April
16
23:01
Zwangerschap // Eten

6 geweldige voordelen van het Kiwi vruchten tijdens de zwangerschap

Vruchten van de kiwi tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Zwangerschap is de tijd van hunkeren naar voedsel en snoep zijn waarschijnlijk de voedingsmiddelen die je het meest naar hunkert.Maar, niet je zou willen dat je iets gezonder dan die plaat van chocolade te eten.Begrijp me niet verkeerd, we houden van chocolade, maar wat als u uw zoete tand kon voeden, zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid?Nou ja, kunt u!Lees onze post en ontdek hoe.

De kiwi's of de Chinese kruisbes is een sappige vrucht met een aangename smaak.Het bevat geen cholesterol en heeft zeer weinig suiker en vet.Afgezien van de heerlijke smaak, kiwi heeft ook vele voordelen voor zwangere vrouwen.Om de voordelen van de kiwi's in de zwangerschap te begrijpen, beschouwen het lezen van onze post.

voordelen van het eten Kiwi tijdens de zwangerschap:

kiwi's is een van de meest voedzame vruchten.Het heeft twee keer de hoeveelheid vitamine C dan een zoete limoen van gelijk gewicht.Daarnaast zijn kiwi een uitstekende bron van voedingsvezels, vitamine E, koolhyd

raten, energie en andere mineralen.Hier geven we een aantal voordelen voor de gezondheid van de kiwi's tijdens de zwangerschap:

1. Foliumzuur:

Kiwifruit is rijk aan foliumzuur, dat is de meest kritische voedingsstof voor celvorming.Foliumzuur is een integraal onderdeel van gezondheid en ontwikkeling van uw ongeboren baby's.Het stimuleert de productie en het onderhoud, met name tijdens de zwangerschap.Foliumzuur zorgt voor de ontwikkeling van de vitale organen.Een voldoende hoeveelheid foliumzuur voorkomt aangeboren afwijkingen zoals spina bifida, een aandoening waarbij het ruggenmerg niet volledig ontwikkelen.Het zal ook voorkomen dat een miskraam.De foliumzuur kiwi voordelen, niet alleen de zwangere vrouw.Het is ook zeer geschikt voor vrouwen die op zoek zijn om zwanger te raken.

[Lees: voedzame fruit te eten tijdens de zwangerschap ]

2. Vitamine C:

Kiwifruits zijn uitstekende bronnen van vitamine C. Ze bevatten 140% van de aanbevolen dagelijkse dosering van vitamine C. De hogevitamine C niveaus van kiwi's maken het perfect voor het verwachten van mama's zoals u en de ontwikkeling van uw baby.Kiwifruits helpen vorm neurotransmitters, die belangrijk zijn voor de hersenfunctie zijn.De vitamine C in kiwifruit vermindert na de zwangerschap striae ook.

3. Natuurlijke Suikers:

Een kiwi bevat natuurlijke suikers die helpen bij de controle van uw hunkeren naar voor snoepjes.Met zijn lage glycemische index, is kiwi's die niet leiden tot een insuline spike.Het reguleren van de bloedsuikerspiegel is heel belangrijk, als zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap is heel gewoon.

4. Bevordert Spijsvertering:

Als een aanstaande moeder, weet je dat constipatie en aambeien zijn heel normaal tijdens de zwangerschap.Kiwi is een van de beste prebiotica rond.Prebiotica bevatten enzymen, voedingsvezels en fenolverbindingen.Deze voedingsstoffen voeden de probiotische bacteriën in het spijsverteringskanaal.Het eten van kiwi's helpt constipatie, diarree, gastritis, opgeblazen gevoel en buikpijn te voorkomen.

5. Versterkt het immuunsysteem:

Kiwifruit is een rijke bron van antioxidanten, die helpen RNA en DNA van de foetus te beschermen tegen schade.Het bestrijdt de vrije radicalen in je lichaam en houdt van ziekten en aandoeningen op de baai.Het beschermt de cellen tegen oxidatieve stress.

6. Saldi Hormonen:

Hormonale fluctuatie is heel gebruikelijk tijdens de zwangerschap.Een moment dat je bent te emotioneel, en dan plotseling, gespannen word je.Depressie, vermoeidheid en stress zijn niet goed voor je als een aanstaande moeder.Eet een portie van kiwi's om deze problemen op afstand te houden.

[Lees: gezondheidsvoordelen van Peren tijdens de zwangerschap ]

aanbevolen hoeveelheid:

Om ervoor zorgen dat u een gezonde en veilige zwangerschap, verbruikt 2-3 kiwi's per dag.Als u lijdt aan erfelijke allergie, gastritis, of andere problemen met de spijsvertering, vermijd het eten van kiwi tijdens de zwangerschap.

Recept Ideeën voor Kiwis:

We meestal de voorkeur aan de kiwi's eten zoals het is, maar de fantasie van een kok heeft geen limiet.Probeer en nemen het fruit in salades, desserts en andere gerechten.Hier zijn een aantal eenvoudige ideeën over, waaronder kiwi's in het dieet.

  • voeg gehakte kiwi yoghurt, salade of vla.
  • Als u wilt sap je kiwi, voeg wat aan de blender en maak een smoothie.Kiwifruits purees gaan goed met gegrilde kip of vis.
  • U kunt ook jam uit kiwi's.

[Lees: eten Avocado's tijdens de zwangerschap ]

Een woord van waarschuwing:

Nu dat je weet waarom je kiwi moet eten en hoe kiwi's eten tijdens de zwangerschap, laten we eens kijken naar een aantal voorzorgsmaatregelen te oefenen:

  • Was de vrucht om eventuele ziekteverwekkers te verwijderen, en presenteren schadelijke chemicaliën.
  • Vergeet niet, kiwifruits zijn zeer zuur, dus niet te veel te eten of u kunt zweertjes in de mond, tong zweren en huiduitslag krijgen.

Kiwifruits verdienen een plaats in uw dagelijkse menu en niet alleen de zwangerschap.Maar zoals met andere nieuwe voedingsmiddelen die u kennismaken met uw dieet, raadpleeg dan uw arts voordat u eet kiwi's tijdens de zwangerschap.

Dus, vertel ons hoe je graag de voordelen van kiwi tijdens de zwangerschap?Kent u een kiwi recepten?Deel ze met andere verwacht moeders hier.Laat een reactie hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 9 Health voordelen van het eten Pruimen tijdens de zwangerschap
  • 8 Verrassende Voordelen van Data tijdens de zwangerschap
  • 5 Health voordelen van het eten Pruimen tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om te eten Vijgentijdens de zwangerschap?