April
17
23:01
Zwangerschap // Eten

8 Vitamine K Rich Foods Je moet nemen tijdens de zwangerschap

Vitamine K Rich Foods

Image: Shutterstock

Bent u na een evenwichtige voeding tijdens de zwangerschap uit te sluiten voedingsdeficiëntie dat het kleintje in je baarmoeder kunnen schaden?Heb je gehoord over het belang van vitamine K?Nou, als je clueless en nieuwsgierig zijn het lezen van dit bericht is een must.

U moet worden geconfronteerd met een stortvloed van dieetadvisering sinds je je zwangerschap aangekondigd.Maar wilt u weten hoe u uw vitamine K inname en houdt haar tekort op afstand?Ga je gang en lees dit bericht aan het belang van vitamine K te weten tijdens de zwangerschap!

Waarom is Vitamine K belangrijk?

Vitamine K bestaat uit een groep van verbindingen zoals vitamine K1 en vitamine K2.Groene bladgroenten zijn een opslagplaats van vitamine K1.Terwijl vlees, eieren en kaas zijn rijke bronnen van vitamine K2.Vitamine K wordt gewoonlijk niet gebruikt in de vorm van een voedingssupplement, maar essentieel is voor veel lichaamsfuncties.Naast het verbeteren van bloedstolling en het voorkomen van overm

atig bloeden, kan deze vitamine ook helpen aandoeningen zoals osteoporose, steroïde-geïnduceerde botverlies, etc.

vitamine K deficiëntie is vrij ongebruikelijk bij volwassenen.De personen die ernstig ondervoede of lijden aan spijsverteringsstoornissen zoals de ziekte en coeliakie ziekte van Crohn zijn gevoelig voor lijden deze tekortkoming.Inname van bepaalde medicijnen te kunnen interfereren met de absorptie van deze essentiële voedingsstof en kon haar deficiëntie (1) induceren.

[lezen: Vitamine C tijdens de zwangerschap ]

Vitamine K tijdens de zwangerschap:

Tijdens de zwangerschap, is het van het grootste belang om de voedingswaarde eisen voldoen om ervoor te zorgen een goede gezondheid van de moeder en een goede groei van debaby.Het is daarom belangrijk om te begrijpen hoe veel vitamine K inname is nodig tijdens de zwangerschap, en een aantal eenvoudige manieren om meer van het te krijgen via de voeding.

In het algemeen hebben de vitamine K behoeften niet verhogen tijdens de zwangerschap, en de eisen zijn hetzelfde voor volwassen vrouwen die zwanger zijn en degenen die dat niet zijn.Uw lichaam heeft 90 microgram vitamine K per dag.Van te veel van deze vitamine zou kunnen blijken schadelijk zijn, en waardoor het bloed te dun.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine K krijgen tijdens de zwangerschap, vooral als je je derde trimester voeren.Vitamine K helpt genezing ook, die bijzonder nuttig zou kunnen zijn voor u arbeid en bevalling te posten.

Bovendien is een tekort aan vitamine K in de zwangerschap kunnen blijken gevaarlijk voor zowel de moeder als de baby, en kan de ontwikkeling van cholestase veroorzaken.De aandoening treft vooral vrouwen in hun derde trimester van de zwangerschap en is een hormonaal veroorzaakte verstoring van de stroom van gal in de galblaas.De symptomen van Cholestase zijn depressie, vermoeidheid, verlies van eetlust, donkere urine, ernstige jeuk, enz. Als u last heeft van cholestasis, het verhogen van uw inname van vitamine K wordt een absolute prioriteit en noodzaak.

[Lees: Vitamine A Rich Foods tijdens de zwangerschap ]

Voedsel bronnen van vitamine K:

In de meeste gevallen, na een goed uitgebalanceerd dieet tijdens de zwangerschap is genoeg om uw lichaam behoefte aan vitamine K te voldoen, en mogelijk veelandere vitaminen en mineralen ook.Daarnaast kunt u ook overwegen waaronder meer voedingsmiddelen die vitamine K bevatten, in uw dieet, een aantal van hen zijn onder meer: ​​

  1. Groene bladgroenten
  2. Spinazie
  3. Kale
  4. boerenkool
  5. Yoghurt
  6. Cheese
  7. Milk
  8. Vlees

u zich geen zorgen, de vitamine K-gehalte in de meeste van deze voedingsmiddelen niet afneemt als gevolg van koken.

Als u lijdt aan een vitamine K-tekort, neem dan onmiddellijk medische advies.Ook, raadpleeg dan uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw zwangerschap dieet.

Nu begrijp je het belang van vitamine K tijdens de zwangerschap.Waarom wachten?Ga je gang en verspreid het woord!

Hoe heb je ervoor zorgen dat je genoeg vitamine K kreeg via uw dieet terwijl verwacht?Gelieve te delen uw advies met andere moeders hier.

Aanbevolen artikelen:

  • 9 Vitamine B12 Rich Foods Je moet nemen tijdens de zwangerschap
  • 24 Vitamine B Rich Foods Je moet ook in uw dieet tijdens de zwangerschap
  • Top 10 Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap
  • Waarom is inname van calcium tabletten Belangrijk tijdens de zwangerschap?