April
18
23:00
Zwangerschap // Eten

Waarom zijn Prenatale Vitaminen Belangrijk tijdens de zwangerschap?

Prenatale Vitaminen

Image: Shutterstock

Heb je tegenkomt de term 'prenatale vitamines'?Weet je waarom ze belangrijk zijn voor u als een zogende moeder?Bent u van plan om een ​​gezin binnenkort van start gaan?Als je zelf gevonden knikken mee op deze vragen, wilt u misschien om dit bericht te lezen.

Zwangerschap is een van de mooiste, maar cruciale fasen in het leven van een vrouw.Als u nog niet betaald aandacht aan uw dieet en levensstijl keuzes tot nu toe, dit is het moment waarop je het gaan doen.De gezondheid van uw baby is grotendeels afhankelijk van het.

Dit bericht zal u vertellen alles over prenatale vitamins- wat ze zijn, wat ze doen, waarom ze belangrijk zijn, en hoe ze kunnen helpen zorgen voor een gezonde zwangerschap.Lees verder om erachter te komen hoe ze helpen.

Wat zijn prenatale vitamines?

Simpel gezegd, prenatale vitamines zijn vitamine en mineralen supplementen die eerder zijn genomen, tijdens en na de zwangerschap om de moeder te helpen haar en nutritionele behoeften van haar baby te o

ntmoeten.Het is belangrijk op te merken dat prenatale vitamines zijn geen vervanging voor een gezonde voeding, maar een aanvulling.

prenatale vitaminesupplementen zijn vergelijkbaar met andere vitamines en mineralen supplementen op de markt beschikbaar.Zij verschillen echter enigszins, wat betreft de samenstelling van de mineralen.Het mineraal verbruik is op maat gemaakt voor de te verwachten moeders.Over het algemeen prenatale vitaminen foliumzuur, calcium, vitamine A en ijzer, die alle bekend zijn extreem cruciale rol spelen bij foetale ontwikkeling.(1)

Waarom zijn prenatale vitamines belangrijk?

Wanneer u verbruikt prenatale vitamines voor de zwangerschap, de foliumzuur aanwezig is in deze supplementen helpt het risico van neurale buisdefecten, die de hersenen en het ruggenmerg van invloed te verminderen.Studies concluderen dat neurale buisdefecten ontwikkelen zich gewoonlijk binnen de eerste 28 dagen van de bevruchting (de meeste vrouwen niet eens beseffen dat ze zwanger bent gedurende deze tijd).Wat meer is, ongeveer de helft van alle zwangerschappen ongepland neiging te zijn, dat is de reden waarom, het is het beste voor vrouwen in hun vruchtbare leeftijd om te beginnen met prenatale supplementen te nemen vóór de conceptie zelf.

Prenatale supplementen calcium, wat belangrijk is voor het handhaven botdichtheid bevatten.Tijdens de zwangerschap, je baby nodig heeft calcium voor de groei van botten, en dat is wanneer je vaak ervaren een verlies van botdichtheid.Het nemen van prenatale supplementen kunnen helpen verminderen dit verlies.

Bovendien deze supplementen bevatten ook vele andere essentiële mineralen zoals jodium, ijzer, niacine, zink, vitamine D, vitamine C, riboflavine en vitamine B12 (2).Jodium is essentieel voor het reguleren schildklierfunctie.IJzer helpt verbeteren bloedoxygenatie en verhoogt uw RBC tellen.Vitamine D, C, en B¬12 essentieel voor verhoging van de immuniteit.

kiezen van de juiste prenatale vitamines:

U zult waarschijnlijk tegenkomen veel opties als je besluit om prenatale supplementen te kopen, en het is gemakkelijk om te verdwalen in de zee van merken en slimme marketing strategieën.Dus wat is de beste manier om de juiste prenataal vitaminesupplement kiezen?Hier is wat je moet kijken naar:

Kies een prenataal supplement dat de volgende minerale samenstelling heeft.

  • Foliumzuur zuur 400-800 mg
  • IJzer 30 mg
  • Calcium 250 mg
  • Zink- 15 mg
  • Vitamine C 50 mg
  • Vitamine B6 2 mg
  • Vitamine D 400 IU
  • Koper- 2 mg

Het is belangrijk op te merken dat deze supplementen niet aan 100% van de aanbevolen dagelijkse dosis (RDI) van de bovengenoemde mineralen.Deze supplementen stimuleren uw lichaamsfunctie en het risico van tekort aan essentiële voedingsstoffen verminderen.

Hebben een woord met uw kinderarts, voordat u besluit over wat supplement te kopen.Als je geboorte gegeven aan een baby met neurale buis complicaties, kan u een extra dosis van foliumzuur nodig.(3)

voordelen van prenatale vitamines:

Prenatale supplementen zijn een goede back-up voor elke nutritionele hiaten in je zwangerschap.Ze helpen het risico van verschillende aangeboren afwijkingen en andere complicaties van zwangerschap te verminderen.Sommige bevindingen blijkt ook dat deze supplementen lager het risico van vroeggeboorte en een laag geboortegewicht bij baby's, terwijl het helpen u uw gezondheid te behouden tijdens de zwangerschap.

Analyse van 41 verschillende studies kon verbruik van prenatale supplementen verbinden vóór en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap met een lager risico van structurele geboorteafwijkingen.De aangeboren afwijkingen vooral van invloed op de smaak, de ledematen, en de neurale buis.

Deze supplementen kunnen ook gunstig voor vrouwen die volgen een vegetarisch dieet en hebben de neiging om vitamine B12 en andere mineralen gevonden in vlees en vlees gebaseerde diëten gebrek zijn.(4)

De keerzijde Prenatale Supplementen:

Aan de andere kant, kan overmatige consumptie van prenatale supplementen leiden tot bepaalde gezondheidsproblemen.Constipatie, misselijkheid en braken zijn enkele vaak voorkomende bijwerkingen van de overmatige consumptie van prenatale supplementen.In sommige gevallen zijn ze ook leiden tot andere bijwerkingen zoals tintelend gevoel in de tenen, blauwe plekken, snelle hartslag en geheugenverlies.

Bovendien overconsumptie van deze vitaminen kan leiden tot toxiciteit.Enkele andere bijwerkingen geassocieerd met de consumptie van deze supplementen bevatten ademhalingsmoeilijkheden, zwelling van de mond of keel en allergische reacties.

Een woord van waarschuwing:

Het is belangrijk om de juiste prenatale supplement kiezen voor jezelf.Praat met uw zorgverlener om u te helpen beslissen over de beste een voor jou.Sommige supplementen bevatten meer ijzer en zijn op maat gemaakt voor vrouwen getroffen door ijzertekort en bloedarmoede, terwijl anderen grotere hoeveelheden van andere mineralen kunnen bevatten.Merk ook op dat het nemen van meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze mineralen het risico van een aantal gezondheidsproblemen zou kunnen verhogen.

plaats daarvan volgt een gezond dieet met veel voedzaam voedsel en de juiste dosering van deze supplementen.Eet fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren voedsel.

Als je het nemen van supplementen voor de eerste keer, moet u eerst uw arts te raadplegen.U kunt allergisch zijn voor bepaalde onderdelen van deze prenatale vitamines, die complicaties voor u of de baby in je buik kan veroorzaken.

We hopen dat dit artikel je geholpen beter over de consumptie van prenatale supplementen te begrijpen.Onze collega-moeders zou graag uw mening horen.Dus, help ze uit.Laat het ons weten, hebben deze supplementen helpen een gezonde zwangerschap?Laat een reactie hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 18 Vitamine E rijke voedingsmiddelen die u moet nemen tijdens de zwangerschap
  • 7 Health voordelen van vitamine C tijdens de zwangerschap
  • 14 Vitamine A Rich Foods Je moet nemen tijdens de zwangerschap
  • 24Vitamine B Rich Foods Je moet ook in uw dieet tijdens de zwangerschap