April
12
23:01
Zwangerschap // Baren

10 eenvoudige manieren om Rugpijn bericht Delivery Ontlast

rugpijn

Image: Shutterstock

Je lichaam ondergaat een aantal veranderingen tijdens en na de zwangerschap.Hoewel het lichaam zelf is uitgerust met de tools die nodig zijn om u terug in uw fit en actief staat te krijgen, kunnen zich enkele kleine problemen nadat u uw baby te leveren.

Rugpijn, beperkt tot de onderrug regio, is een veel voorkomende klacht na de bevalling.Er zijn een aantal factoren die een rol spelen veroorzaakt.Dus laten we leren een beetje meer over het.

Waarom Rugpijn Na levering plaatsvindt?

Rugpijn na levering, ook wel bekend als postpartum rugpijn, gebeurt meestal als gevolg van de vele fysieke veranderingen die je lichaam ondergaat als het beweegt van de zwangerschap stadium tot het stadium van de bevalling.

Als u onlangs bevallen, kunt u ervaren lichte tot ernstige rugpijn.

[Lees: Bericht Zwangerschap Diet ]

redenen achter Postpartum Rugpijn:

Delivery, terwijl een magisch proces, is ook een traumatische gebeurtenis voor je lichaam omdat het duwt een tot nu

toe bevestigdorgaan (de foetus).De belangrijkste reden rugpijn lichaam uitgeput raken door de fysieke belasting van de bevalling, zijn er vele andere redenen Voorts ook.

  • Zwangerschap en geboorte gepaard gaan met vele hormonale veranderingen, waarvan sommige de neiging hebben de gewrichtsbanden en gewrichten los.Dit kan je minder stabiel en kan leiden tot pijn, vooral als je bewegen.
  • Je baarmoeder groeit tijdens de zwangerschap, die uw buikspieren verzwakt ook.Dit veroorzaakt een extra druk te bouwen op de rug, die kan leiden tot rugpijn.
  • Een andere veel voorkomende oorzaak is het extra gewicht dat je kan hebben opgedaan tijdens de periode, die wat extra druk op je rug uitoefent.
  • Het proces van de bevalling is ook gedacht aan een extra belasting op de onderrug, die snel na kunnen bijdragen aan pijn veroorzaken.

[Lees: Postpartum Vermoeidheid ]

10 eenvoudige manieren om verlichten Rugpijn Na Levering:

De ernst en de intensiteit van de postbezorging rugpijn verschilt van persoon tot persoon, en kan variëren van mild tot ernstig.Een van de beste manieren om te gaan met een milde tot matige pijn terug is om te wachten tot de dingen beter.Laat uw lichaam om zichzelf te genezen in zijn eigen tempo na alle fysieke stress, en zeer binnenkort, zult u fit en fijn zijn.

U kunt ook proberen deze eenvoudige tips en trucs om te voorkomen en verlichten van postpartum rugpijn:

1. Probeer om je gewicht onder controle te houden.Omdat obesitas wordt gedacht een grote rol bij het ontstaan ​​rugpijn zowel voor als na de levering spelen.

2. Zorg ervoor dat u uit te oefenen tijdens en na de bevalling.Matige lichaamsbeweging verbetert de gezondheid van de gespannen spieren en ligamenten en helpt de flexibiliteit te herstellen.

[Lees: Oefening Na de zwangerschap Maag Verkleinen]

3. Neem juiste bedrust na de bevalling.Beroep doen op extra hulp op dit moment, hetzij via familie of een professioneel bureau.Het zal de moeite waard zijn.

4. Vermijd het oppakken van zware dingen tijdens en na de zwangerschap.Geef je lichaam de tijd om te herstellen.

5. Adopteer een juiste houding tijdens de vergadering.Dit is vooral in het geval van borstvoeding, waar de moeders hebben de neiging om over te buigen om hun baby.In plaats daarvan, breng uw baby dichter bij jezelf, en zitten met een rechte rug tijdens de borstvoeding.

6. Draag comfortabele schoenen.Vermijd hakken en vasthouden aan flats in alle gevallen minstens een paar maanden na de bevalling.

7. Vermijd het dragen van uw baby / peuter op een heup.Bij het reizen, gebruik maken van een front pack om uw baby te dragen.

8. Niet je armen strekken zich uit te halen van uw baby.In plaats daarvan, zo dicht als je kunt om de baby, en dan zachtjes hem ophalen.

9. Slapen in een comfortabele positie altijd.Gebruik kussens voor ondersteuning.

10. Probeer yoga en andere ontspanningsoefeningen en focus op genezing van de rug en het onderlichaam.

[Lees: Yoga Na c Sectie ]

aanleiding van de bovenstaande eenvoudige tips helpen u te pakken na levering rugpijn gemakkelijk.

Do laat het ons weten als een van deze werkte voor u.We horen graag uw commentaar!

Aanbevolen artikelen:

  • 8 effectieve manieren om te zorgen voor uw huid Post-Delivery
  • 7 effectieve oplossingen voor haaruitval Post pakketservice
  • 5 Gezonde Voeding Opties voor nieuwe Moms Voorkom na levering
  • 7 Meest voorkomende Body Wijzigingen Je Onderga bericht Zwangerschap