April
18
23:00
Zwangerschap // Eten

6 Beste Energie Voedsel te eten tijdens de zwangerschap

Energie Voedsel te eten tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Doet lage energie voel je je als het hebben van suikerhoudende voedingsmiddelen of verlangen naar dat extra kopje dampende koffie als je zwanger bent?Heeft u moe voelt de hele tijd tijdens de zwangerschap?Vergeet niet om vitamine-rijk voedsel en voedingsstoffen te kiezen voor duurzame energie.Lees dit te weten te komen over een aantal high-energy voedsel.

eten van de juiste soort voedsel kan zeker gaan een lange weg naar het maken van je energiek voelt als je zwanger bent.

Hier zullen we kijken naar hoe het consumeren van bepaalde hoog-energetische voeding voor de zwangerschap helpen uitputting te overwinnen en geniet van deze gezegende tijd.

1. Haver:

Haver

Image: Shutterstock

Oats kunt u tijdens uw zwangerschap broodnodige eiwitten, vitaminen en vezels.De vezel in haver zal je vol zonder dat opgeblazen gevoel of overtollige gewichtstoename voelen.Voeg wat vruchten en noten om de haver om de smaak te verbeteren.

2. Yoghurt:

Yoghurt

Image: Shutterstock

Een heerlijk kopje yoghurt kunt uw calcium, eiwitten opstaan, en foliumzuur niveaus tijdens die uitputtend fasen inzwangerschap.Yoghurt helpt je voedsel te verteren en is gemakkelijk verkrijgbaar in verschillende vormen en smaken.U kunt kiezen voor een laag vetgehalte, fruit op smaak, of gewoon yogurt.Try hebben met behulp van het als een dressing voor salades of gewoon eten uit een cup.The zwangerschap energie voedingsmiddelen net exotisch.

[lezen: Vitamine A Rich Foods tijdens de zwangerschap ]

3. Bananen:

Bananen

Image: Shutterstock

Dit geldt in de categorie van de uitstekende energie voedsel voor de zwangerschap.Als je van het eten van bananen, dan bent u verzekerd van een antioxidant, kalium-rijke en energie verbeteren snack.Bananen zijn gemakkelijk te verteren en het energieniveau stimuleren.Hak wat bananen en voeg wat pindakaas om deze heerlijke energie snack.

[Lees: Superfoods te eten tijdens de zwangerschap ]

4. Hummus Dip:

Hummus Dip

Image: Shutterstock

Deze energie voeding tijdens de zwangerschap zijn fabulous.Hummus dip is eengoede eiwitbron, helpt de buik vol en is heel gemakkelijk te verteren.Het belangrijkste ingrediënt in hummus dip is kikkererwten.Kikkererwten één van de rijkste bronnen van plantaardige eiwitten en zijn rijk aan voedingsvezels, waardoor ze bijzonder gezonde zwangere vrouwen maakt.Wat nog belangrijker is, hummus dip is een hoge energie voedsel.

Je hebt nodig:

  • ½ kopje voorgeweekt en gekookte kikkererwten (gekoeld)
  • Twee teentjes knoflook fijngehakt Een eetlepel citroensap (vers geperst)
  • Een snufje Tahini (u kunt dit Arabic vindenkruid in supermarkten)
  • Drie eetlepels extra vergine olijfolie (gebruik een eetlepel olie, terwijl het dienen)
  • granaatappel zaden voor de garnering

How To:

  • Voeg al deze ingrediënten in een blender enverwerken ze tot je een dikke, gladde pasta te krijgen.
  • Voor extra smaak, kunt u een eetlepel olijfolie gieten en versieren met granaatappel segmenten.
  • Geniet van de duik met de hele tarwe pita brood of knapperige groenten plakjes zoals paprika of wortel.
  • Dit gezond voedsel zal je voeden en je energiek voelt.

[Lees: Vegetarisch Recepten tijdens de zwangerschap ]

5. Kwark:

Kwark

Image: Shutterstock

Cottage cheese heeft fatsoenlijke hoeveelheden calcium en eiwitten.U kunt het voor te bereiden samen met enkele groenten of kruiden voor de lunch naar een energie-beladen en voedzame maaltijd.Gepasteuriseerde melk wordt gewoonlijk gebruikt om kwark te maken, en het is gemakkelijk beschikbaar in vele supermarkten en supermarkten.Probeer nieuwe recepten voor cottage cheese te voorkomen dat je te vervelen van het eten van hetzelfde.Cottage cheese heeft een koolhydraatarm waarde, die ook zorgt ervoor dat je niet bouwen overtollige glucose in je lichaam.

[Lees: voedzame fruit te eten tijdens de zwangerschap ]

6. Mixed Fruit Bowl:

Gemengde Fruit Bowl

Image: Shutterstock

Overweeg het maken van een aangepaste fruitschaal u op te gevenbenodigde energie.Voeg wat vruchten aan een fruitschaal te maken.Hak wat bananen, sinaasappels en mango's en meng ze met lonten van droge vruchten zoals amandelen, cashewnoten, walnoten en rozijnen.Laat dit heerlijk, maar de energie-beladen dessert na een diner van enkele cottage cheese salade of pitabroodje en hummus dip.

Raadpleeg uw arts voordat het opnemen van deze kracht voedsel in uw zwangerschap dieet.

Kent u een andere heerlijke energie voedsel?Vertel ons over uw favoriete high-energy onderstaande recepten.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Spicy eten tijdens de zwangerschap?
  • Top 10 Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap
  • 6 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te voorkomen?