April
15
23:01
Zwangerschap // Baren

7 Aanbevolen Ontspanning

Ontspanning

Image: Shutterstock

Arbeid is waarschijnlijk de meest intimiderende en met betrekking tot een deel van de zwangerschap, vooral als je een first-time moeder.Gelukkig, kunt u het beter omgaan met door simpelweg het uitproberen van een paar ademhaling en ontspanning technieken tijdens de bevalling.

Veel artsen en verloskundigen geloven dat zulke oefeningen kunnen u helpen kalm te blijven tijdens de bevalling, en kan het proces minder hard op je maakt.Laten we eens kijken hoe deze oefeningen kunnen helpen.

Heeft Ontspanning en ademhalingstechnieken tijdens de bevalling echt helpen?

Om het simpel te beantwoorden: JA het doet.

  • gecontroleerde ademhaling en ontspanningsoefeningen werk te doen, en kan de intensiteit van de weeën aanzienlijk verminderen.
  • Het is gebleken dat vrouwen die tijdens de bevalling deze praktijken uit te oefenen hebben de neiging om meer controle over hun lichaam voelen, en zijn in staat om de bevalling veel gemakkelijk ervaren.
  • Slow ademhalingsoefeningen
    , wanneer beoefend tijdens de bevalling, wordt gedacht om vrouwen te helpen omgaan met weeën beter.
  • Wat meer is, zijn ritmische ademhalingsoefeningen ook gedacht aan het risico van zowel bijgestaan ​​en keizersnede geboorten bij vrouwen te verminderen.

[Lees: Labor Pijnbestrijding Technieken ]

4 Major problemen tijdens de bevalling:

Voor een eerste keer moeder, het ervaren van weeën en vordert in bevalling kan een angstaanjagende ervaring zijn.

1. Dit maakt de meeste vrouwen te ademen en te hyperventileren.Zo is de aanstaande moeder inhaleert korte uitbarstingen van zuurstof.

2. Dit is nadelig voor het proces van levering, omdat de moeder moet haar gevoelens van vrees en angst beperken, teneinde een goede aflevering te vergemakkelijken.

3. paniek en onregelmatige ademhaling zendt het lichaam signalen aangeven aan de productie van oxytocine stoppen.Het is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het helpen van u door arbeid vooruitgang.

4. De spieren van het lichaam hebben de neiging om gespannen en contract als gevolg van de blootstelling aan modus, die ervoor zorgt dat de moeder langzaam en zwaar ademen paniek.Hierdoor vermindert de toevoer van zuurstof aan het lichaam, die veel nodig is tijdens de bevalling.

gecontroleerde ademhalingsoefeningen, aan de andere kant, helpt de moeder-to-be om zich te concentreren op het behoud van energie van haar lichaam.Dit helpt haar om haar baby effectief te leveren tijdens de bevalling.

[Lees: Hoe te bespoedigen Labor ]

7 Aanbevolen Ademhalingstechnieken tijdens de bevalling:

Een van de beste manieren om te kalmeren tijdens de bevalling is om zich te concentreren op je ademhaling en houd het stabiel endiep.Hier zijn enkele tips om een ​​controle te houden tijdens het uitvoeren van ademhalingstechnieken tijdens de bevalling:

1. Ritmische ademhaling tijdens de bevalling gedacht om u te helpen de-stress en het minimaliseren van veel complicaties geassocieerd met een normale bevalling.

2. Als u glijden in de duwen fase van de bevalling, kan uw ademhaling korter en ondiep geworden.Probeer om het te controleren en blijven herhalen het woord 'ontspannen' om jezelf als je in-en uitademen.

[lezen: hypnose voor Labor ]

3. U kunt ook proberen het tellen van je ademhaling.Tellen tot 5 als je inademt en herhaal hetzelfde als je uitademt.

4. Zorg ervoor dat uw adem-ins en adem-outs betrekking hebben op dezelfde lengte van de tijd, en hebben een korte pauze in het midden.

5. Een andere goede manier om te ontspannen te blijven is om te ademen door je neus en adem uit door je mond.Deze techniek is handig als je ervaart sterke weeën.

6. Het is belangrijk op te merken dat je adem voor een langere tijd, op elk moment tijdens de bevalling, kan gevaarlijk zijn.

7. Een goed idee is om te blijven oefenen ademhalingsoefeningen gedurende uw zwangerschap periode, zodat het meer een 'gewoonte' aan u, en komt van nature.

[lezen: Oorzaken van Baarmoeder Inversion ]

Misschien wilt om jezelf ingeschreven voor een aantal zwangerschap yoga lessen voor meer informatie over de verschillende ademhalingstechnieken leren om te proberen tijdens de verschillende stadia van de arbeid.

We hopen dat dit artikel helpt u.Wist ademhalingsoefeningen tijdens de bevalling geholpen?Laat het andere ouders weten in het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 3 geweldige voordelen van muziek tijdens Labor
  • 10 natuurlijke manieren om pijn te verlichten tijdens de bevalling
  • Doet Eating Pineapple Help induceren Labor?
  • 5 effectieve oefeningen om de Arbeid Uiteraard
Induce