April
17
23:01
Zwangerschap // Baren

6 Belangrijke maatregelen om Postpartum Vermoeidheid Tackle

vermoeidheid

Image: Shutterstock

Bevalling is een inspannend proces.Het maakt niet uit hoe sterk en je voorbereid bent, vermoeidheid zet uiteindelijk in zodra de baby is uit.Je vindt jezelf gevuld met gemengde gevoelens, plotselinge uitputting en onverklaarbare angst.Relax!

Gaan door postpartum vermoeidheid is heel gebruikelijk voor de nieuwe mama's over de hele wereld.Er zijn een overvloed aan activiteiten in de hand, afgezien van dat de fysieke stress die de neiging om je naar beneden veen.

Terwijl aan de ene kant u herstellen van de levering proces, aan de andere kant je zal springen in actie verpleging en de verzorging van uw pasgeboren.Er is absoluut geen tijd om na te denken over iets anders naast uw baby.

Postpartum Vermoeidheid:

Postpartum vermoeidheid is een plotselinge vertraging van uw lichaam en geest na het doornemen van de bevalling.

  • Ongeacht of je had een normale bevalling of een C Sectie procedure, zal je moe, uitgeput voelen, weggevaagd en afgevoerd in de eerste paar dagen
    na de bevalling.
  • De tijd genomen om te herstellen van een postpartum vermoeidheid varieert op individuele basis.

Oorzaken van postpartum Vermoeidheid:

Om te gaan met de vermoeidheid na de bevalling, is het essentieel om de verschillende triggers die postpartum blues veroorzaken begrijpen.Hier zijn een aantal van hen:

  • anemie of bloedverlies tijdens de bevalling veroorzaakt extreme niveaus van vermoeiendheid.
  • hypothyreoïdie veroorzaakt spanning als geen ander.Onder actieve schildklier, waarin u al geadviseerd medicatie voor dezelfde is een reden.
  • Stressvolle bevalling procedure waarbij je moest meer kracht toe te passen tijdens het duwen proces.
  • Gecompliceerde levering waar je moest via keizersnede worden bediend na het proberen de normale methode van de arbeid.
  • Voorafgaand geval van klinische depressie triggers ook extreme hoeveelheden van stress en vermoeidheid.
  • Hoog of bloeddruk scenario.
  • Vroeggeboorte.

6 Maatregelen aan te pakken Postpartum Vermoeidheid:

U kunt een aantal eenvoudige maatregel in je dagelijkse routine die zal helpen omgaan met de stress te oefenen.Hieronder zijn enkele manieren waarop u kunt voorkomen dat weggevaagd voor een goede terwijl verpleging van uw baby:

1. voldoende slaap:

Ja, heb je een moeilijke tijd om te slapen na de bevalling, maar je moet jezelf toch te dwingen.

  • nemen van voldoende rust is van het grootste belang is na het leveren van een baby.
  • Slapen terwijl uw baby slaapt is de beste manier in te halen.
  • Als uw baby heeft een regelmatige slaapcyclus, je bent zeker gezegend.Zo niet, wees slim en liggen om zodra uw baby slaapt dutje.

2. Behoud Energie:

Er zijn een miljoen dingen zorg moet worden genomen, maar probeer en een eenzame krijger niet.

  • Probeer en verbruiken weinig energie tijdens het sorteren van uw dagelijkse activiteiten na de baby komt.
  • energiebesparing maakt je ook het gevoel minder angstig en meer bereid om te gaan met onvoorziene crisis.
  • Geef jezelf de hoeveelheid rust die je echt verdient.

3. Drink veel:

Je bent meer kans om te krijgen uitgedroogd, uitgelekt en zwak, terwijl de uitvoering van de dagelijkse activiteiten.

  • Zorg ervoor dat u voldoende te drinken en houd je lichaam gehydrateerd.
  • Zodra uw lichaam actief is, je geest automatisch inhalen.

4. Regelmatig Dieet:

Ondanks het drukke schema, na een dagelijkse voeding plan met gezonde voeding helpt afweren de postpartum syndroom.

  • Stop zorgen over de calorieën en eet gezond.
  • je geen zorgen over gewichtstoename na de bevalling.
  • Dit is niet het juiste moment om maaltijden overslaan of doe een crash dieet.
  • Als u borstvoeding geeft uw baby, is het des te meer noodzakelijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.

5. Stop Pleasing Alle:

Becoming een moeder betekent ook - het loslaten van een aantal zogenaamde omgangsvormen.

  • Het is heel goed om te proberen en niet behagen één en al na u te leveren.
  • Er zullen vrienden en familie te laten vallen door iedereen vaak bij u langs en zegen uw pasgeboren.
  • Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgen wanneer moe.Express hetzelfde als je bezoekers.
  • Interpersoonlijke vaardigheden kunnen wachten als mensen rond zal volledig begrijpen uw situatie.

6. Delegate Werk:

Neem het comfort van het vragen hulp van vrienden en familie.

  • delegeren kleine stukjes van het werk met uw familieleden zal de last te verlichten.Wat meer is, zul je ook het gevoel ontspannen en meer vertrouwen om uw moederschap routine verder.
  • Huur hulp als u support systeem ontbreken.Zorg ervoor dat je niet gaan op de rand van een overkill proberen om te gaan met alles alleen.

Postpartum Vermoeidheid en postpartum depressie:

Er is een dunne lijn tussen het ervaren van korte termijn stress en lijden van een lange termijn depressie.

  • postpartum depressie heeft speciale aandacht nodig.
  • Als u ervaart verschrikkelijke postpartum blues die niet weg hoeft te gaan voor maanden na aflevering, is het belangrijk om uw arts te praten en zoek professionele hulp.
  • Als u een voorgeschiedenis van klinische depressie had, zorg ervoor om het zelfde te bespreken met uw therapeut.

Wees bewust van het feit dat je fysieke zelf moet ook zorgen als je verder gaat moet worden genomen over de afwikkeling van de in het moederschap.

Omgaan met vermoeidheid na de oplevering is stressvol, maar niet onmogelijk.

Hoe heb je behandeld postpartum vermoeidheid?Laat ze delen met ons in het commentaar hieronder:

Aanbevolen artikelen:

  • 5 eenvoudige manieren aan te pakken Postnatale depressie
  • Postpartum Psychose - oorzaken, symptomen en behandelingen
  • Wat bij de 6 Week PostpartumControle?
  • 6 Belangrijke maatregelen aan te pakken postpartum urine-incontinentie