April
18
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

Rugpijn tijdens de zwangerschap - 5 Oorzaken en 11 behandelingen

Rugpijn tijdens de zwangerschap

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic

Gefeliciteerd bekijken!Je bent zwanger!Dat is een grote nieuws- en als je een eerste keer moeder, heb je een goede reden om een ​​van de beste momenten van je leven te vieren hebben.

Er zijn momenten dat zwanger voelt zo magisch en spannend dat je niet wilt dat het tot het einde.Eén ding is zeker: er is geen andere ervaring in het leven te vergelijken met het gevoel dat je ervaart wanneer je eindelijk realiseert dat je zwanger bent;deze negen maanden zal je leven voorgoed veranderen!

Je moet zowel fysiek als mentaal voor grote veranderingen die nu zal gebeuren in de komende maanden van je zwangerschap-je lichaam zal beginnen met het produceren sommige hormonen, waaronder het hormoon 'relaxin', die helpt bij de voorbereiding van het lichaam voor worden voorbereidbevalling.Een van de gevolgen van "relaxin is de versoepeling van ligamenten in het lichaam, waardoor zwangere vrouwen minder stabiel en meer geneigd tot verwondingen;en de

buik groter wordt, de spieren spannen om extra door, met name in het achterste gebied, wat weer leidt tot rugpijn.

Zwangerschap wordt verondersteld om een ​​predisponerende factor die leidt tot andere aandoeningen die ongemak en lage rugpijn tijdens vroege zwangerschap kan genereren wordt veroorzaakt door zowel mechanische als hormonale factoren.Studies tonen aan dat ergens tussen een half en drie kwart van de zwangere vrouwen hebben last van pijn in de rug op een bepaald punt van de tijd tijdens hun zwangerschap periode.

Oorzaken van rugpijn bij zwangere vrouwen:

Zwangerschap rugpijn wordt meestal waargenomen in het gebied waar het bekken aan uw wervelkolom, bij het SI-gewricht.De meest voorkomende oorzaken van pijn in de rug tijdens de vroege zwangerschap zijn:

1. Gewichtstoename:

Tijdens een gezonde zwangerschap periode, vrouwen hebben de neiging om veel gewicht te krijgen en het is de ruggengraat die moet ondersteunendat gewicht.Het gewicht van de groeiende baby en baarmoeder oefent druk uit op de bloedvaten en zenuwen in het bekken en achterkant die veroorzaakt pijn opnieuw in de vroege zwangerschap.

2. Houding Wijzigingen:

Zwangerschap verschuift je zwaartepunt.Als resultaat is er treden rugpijn als gevolg van uitgerekte buikspieren u beperken handhaaft de juiste uitlijning.

3. Muscle Scheiding:

Naarmate de baarmoeder groeit, twee parallelle platen van spieren die loopt van de ribbenkast naar het schaambeen kan scheiden langs het midden naad.Deze scheiding kan verergeren rugpijn.

4. Stress:

Emotionele stress kan spierspanning in de rug, die spasmen kan worden ervaren als rugpijn of rug veroorzaken.

[Lees: Hoe om stress te verminderen tijdens de zwangerschap ]

5. Overgewicht:

Je bent meer kans om terug te ervaren pijn tijdens je zwangerschap als je overgewicht hebt of als het niet uw eerstezwangerschap.Inspannend werk, vorige lage rugpijn of bekkenpijn, of letsel aan je bekken kan ook leiden tot pijn in de rug tijdens de zwangerschap.

Hoewel rugpijn is synoniem met de zwangerschap, is het te genezen!Inzicht in de oorzaken van rugpijn en wat kan worden gedaan om het verlichten, kan enige verlichting.

11 behandelingen te verlichten pijn in de rug tijdens de zwangerschap:

Hier hebben we naar een aantal tips en trucs te zetten om u te helpen omgaan met pijn in de rug tijdens de vroege zwangerschap.

1. Ken uw grenzen!

Probeer zware voorwerpen te tillen.In het geval dat je moet buigen op te halen iets te zwaar, til het goed!Buig in de taille;buigen op je knieën of hurken en til het.Niet stam je rug.

[Lees: Lifting gewichtstoename tijdens de zwangerschap ]

2. Praktijk goede houding:

  • Vermijd zitten of staan ​​voor een lange tijd.Gebruik een kruk of een stoel rusten en te voorkomen dat staande op een voet.Zit periodiek in het geval u voor een lange duur te staan.
  • Zit op stoelen die ondersteunend rug hebben of gebruik maken van kussens in de rug, en probeer rechtop zitten.
  • Sta rechtop met uw schouders ontspannen.
  • Op het werk en bij het rijden, overweeg dan een lendensteun voor uw stoel.Probeer je benen niet over te steken en controleer of de positie van het computerscherm en stoel je juist zijn.Probeer regelmatig af te stappen van uw bureau en frisse lucht te krijgen tijdens de lunch.
  • Wees voorzichtig terwijl je gedaan met uw huishoudelijk werk.Vermijd zware inspannende werken.
  • Gebruik een warme handdoek of een verwarmingselement op de laagste stand om u zorgen voor comfort.
  • Als je een peuter en je zwanger bent, is het vooral belangrijk dat u zich houdt aan tiltechnieken te corrigeren met hen.Knielen Altijd of squat te halen uw kind en als dit wordt moeilijk, gaan zitten en laat uw kind klimmen op je schoot.

[Lees: Verwarming Pads tijdens de zwangerschap ]

3. Sleep Easy!

  • Slaap op uw zijde en niet op slot je knieën.Overweeg het gebruik van een zwangerschap / support kussen te slapen comfortabeler te maken, of plaats een kussen tussen je knieën en ander onder je buik;dit voorkomt dat uw bovenste been van verdraaien over je lichaam in de stabiele zijligging terwijl u slaapt.
  • Gebruik een stevige matras om op te slapen.
  • Om uit bed, roll op de ene kant en duw jezelf tot een zittende positie, dan langzaam opstaan.
  • Vraag uw gynaecoloog te bevelen stretching, buik en stabilisatie oefeningen en dergelijke low-impact oefeningen die veilig zijn voor u - deze regelmatige oefeningen kunnen helpen verlichten van pijn in de rug en het vergroten van uw lichaam flexibiliteit.
  • Krijg een zachte massage zwangerschap als uw arts geeft een knipoog naar het!
  • Neem nooit medicijnen zonder controle met uw arts, het kan complicaties tijdens de zwangerschap later veroorzaken.
VORIGE POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts