April
15
23:01
Kind // Eten

Nutrition For Kids - Voordelen, Grafiek

Nutrition For Kids

Afbeelding: Shutterstock

u zich zorgen over uw kind eetgewoonten?Heb je het gevoel dat hij niet goed te eten en bent u bang dat het zijn gezondheid kunnen beïnvloeden?Wilt u uw kleintje over de verschillende voordelen van het eten goed en zijn op zoek naar wat meer informatie over hetzelfde te voeden?

Als u plechtig knikte mee, wilt u misschien onze post te lezen hier.Hier kijken we naar je kinderen voeding, waarom het belangrijk is, en de verschillende supplementen die u kunt toevoegen aan zijn dieet.

Wat zijn de voordelen van gezonde voeding For Kids?

Wat je kind eet vandaag zal sterk van invloed zijn gezondheid gedurende zijn later en volwassen leven.Als uw kind eet gezond en voedzaam voedsel vandaag, zal hij goed gebruik maken van de voedingsstoffen om zijn ontwikkeling te versnellen.Het zal hem helpen op vele manieren, van gezond en fit en energiek te goed doen in studies voelen en hebben minder problemen in het algemeen.

Hier zijn enkele van de voordelen van de juiste voeding v

oor kinderen:

  • eten goed en gezond zal een optimale groei en ontwikkeling te bevorderen.
  • eten van gezonde voeding tijdens de kinderjaren zal hem helpen voorkomen dat het ontstaan ​​van hoge bloeddruk en hoog cholesterol.Het zal ook helpen uw kind de kans op het ontwikkelen van chronische ziekten in latere jaren, zoals diabetes, hart-en vaatziekten en kanker.
  • Als hij eet goed nu, zal het zijn risico op het krijgen getroffen met vele ziekten te verminderen.Ijzertekort, wat kan leiden tot verdere gezondheidsproblemen, tandproblemen, obesitas en osteoporose zijn enkele van de gezondheid voorwaarden die u kunt op afstand te houden.

[Lees: manieren om kinderen te eten meer groenten ]

  • Gezond eten zal ook sterk verminderen zijn kansen op contracten met diverse gezondheidsproblemen die een potentiële bedreiging voor het leven kan zijn, zoals een beroerte.
  • De juiste soort voeding zal zijn energiebalans in stand te houden.Dit betekent dat hij een gezond gewicht hebben en zullen geen last van problemen met obesitas en gewicht.
  • Ook zal zijn kansen verdragsluitende verschillende kankers zoals kanker van de slokdarm, prostaat, maag en colorectale verminderen.
  • Het eten van een gezond dieet dat rijk is aan verse groenten en fruit zal hem helpen groeien en goed te ontwikkelen.Calcium zal bevorderen van een goede gezondheid van de botten, en het zal goed voor zijn tanden en zal ook voorkomen botverlies in latere jaren.
  • Moedig hem aan een gezond en uitgebreid ontbijt eten op een dagelijkse basis.Het zal hem helpen op verschillende manieren, zoals helpen zijn probleemoplossend vermogen, helpen bij verbale vloeiendheid, het verbeteren van de creativiteit en het versterken van het geheugen.Als uw kind niet over een gezond ontbijt, is hij meer kans op problemen op school, evenals andere gedrags- en emotionele problemen.
  • Wanneer uw kind eet goed, het zal hem helpen te groeien naar zijn juiste hoogte en zal hem in staat stellen de puberteit bereiken op het juiste moment.Goed eten zal ook voorkomen dat diverse gezondheids- en ontwikkelingsproblemen zaken als uitdroging, een vertraging of onregelmatigheid in maandelijkse termijnen, het risico van het lijden van eetstoornissen en meer (1).

[Lees: voedzaam voedsel For Kids ]

Een gezond eten voeding grafiek For Kids:

Hier is een suggestie gebaseerd grafiek die laat zien welke soorten voedingsstoffen die belangrijk zijn voor uw kind en in welke hoeveelheid zijn:

uw kind evenwichtig dieet moet een mix van eiwitten, mineralen, vitaminen en koolhydraten.Het moet ook voldoen aan de dagelijkse calorie-eisen van uw kind lichaam.Ongeveer 50 procent van de calorie-eisen van uw kind moet komen van koolhydraten.Ongeveer 20 procent van de calorie-eisen van uw kind moet komen van eiwitten en ongeveer 30 procent uit vetten.

[Lees: Vitamine Grafiek For Kids ]

Nutrition Food Group Aanbevolen%
Koolhydraten Granen en graangewassen, etc. 33%
Vitaminen en mineralen Diverse vruchten en groenten 33%
vleeseiwit Vis, vlees en eieren 12%
melkeiwitten zuivelproducten 15%
vet en suiker Vette voedingsmiddelen, suikerhoudende snoep, enz 7%

Hier zijn enkele voorbeelden van voedsel samen met de voorgestelde portie grootte.De grafiek suggereert ook hoe vaak je een bepaalde portie per dag moeten geven.U kunt een keuze maken uit een of twee voedingsmiddelen uit elke categorie voor uw kind eten.

Food Group Foods Voorbeeld Portie Daily Serveer
Grains RicePastaCerealBreadRolls

Wheat Biscuit

Noodles

1 cup½ -1cup½ -1 cup1-2 slices½ -1 roll

1

½ kopje

Leeftijd 2-5 jaar, 4 servingsFor schoolkinderen, 5-9 porties
Groenten Gekookte veggiesCauliflowerMedium potatoCarrot (gesneden) Spinazie

Broccoli

Tomaat

Salade

half kopje gekookte groenten of een kopje rauwe bladgroenten. Age 2-3, 2 servingsAge 4-7, 2-4 servingsAge 8-11, 3-5 servingsAge 12-18, 4-9 porties
Fruits DatesBerriesApricotsGrapesBananas

Peaches

Sinaasappels

mango

Meloenen

Ananas

half kopje voor rauwe groenten, of 6-ounce vruchtensap of ¼ kopje gedroogde vruchten Leeftijd 2-3 bevroren, 2 servingsAge 4-7, 1-2 servingsAge 8-11, 1-2 servingsAge 12-18, 3-4 porties
Zuivelproducten MilkYogurtCheeseCustard 250ml200g40g250ml Age 2-3, 1 servingAge 4-7, 2-3 servingAge 8-11, 2-3 2/2 servingsAge 12-18, 3-5 porties
magere eiwitten MeatBeefChickenFishEggs

Gedroogde bonen

Peas

Linzen

Pindakaas

100 g (2 sneetjes), cooked¾ beker,chopped1 kip leg1 medium filet1

¾ kopje blik of gekookte bonen, linzen of erwten

1 eetlepel

Leeftijd 2-3, 1/2 servingAge 4-7, 1 / 2-1 servingAge 8-11, 01-01 februari/ 2 servingsAge 12-18, 1-2 porties
vetten, snoep en Oliën Vetarm mayonnaiseLight salade dressingSoft margarineVegetable olie (koolzaad, saffloer, olijf- of maïs) 1 eetlepel olie of mayonaise 1 portie
VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT