April
17
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

7 Gezondheid voordelen van vitamine C tijdens de zwangerschap

vitamine C in de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof vereist door het lichaam om je gezond, sterk en ziekte vrij te houden.Ook bekend als ascorbinezuur, is het essentieel om weefsels te repareren, helende wonden, botgroei en stimuleren het immuunsysteem.Velen nemen vitamine C voor koude en andere kwalen te genezen.Deze antioxidant beschermt cellen tegen beschadiging.

Tijdens de zwangerschap moet je verse aanvoer van vitamine C per dag te consumeren.Want het is een in water oplosbare vitamine, zodat je lichaam niet kan behouden het en wordt gespoeld tijdens het plassen.

Vitamine C Rich Foods:

Vitamine C is te vinden in een breed scala van voedsel.Citrus voedingsmiddelen zijn de rijkste bron van vitamine C. Sommige groenten en fruit rijk aan vitamine C zijn:

  • Groene bladgroente
  • Sinaasappelen
  • Rode paprika
  • Aardbeien
  • Kiwi
  • Grapefruit
  • Zoete aardappel
  • Mango
  • Kool
  • Kerstomaten
  • Green bean
  • Frambozen
  • Papaya
  • Cantaloupe, enz

[Lees: zoete aardappel tijdens de zwangerschap ]

Have vijf porties verse groenten en fruitvoor uw dagelijkse dosis vitamine C.

  • Tegenwoordig vind je ook granen verrijkt met vitamine C.
  • Zwangere moeders moeten niet vitamine C-supplementen te nemen.
  • Vergeet niet koken kan vernietigen vitamine C. Het zou beter zijn de groente niet te koken voor een lange tijd of ze hun essentiële voedingsstoffen verliezen.

6 Tekorten van vitamine C:

Een aanbevolen dosering is belangrijk tijdens de zwangerschap.Een tekort aan vitamine C in de zwangerschap kan ernstige complicaties in de ongeboren baby veroorzaken.

  1. vitamine C-tekort voorkomt dat de hersenen van de baby van een optimale ontwikkeling.
  2. Het kan leiden tot het tandvlees te bloeden.
  3. Het kan kleine bloedvaten onder de huid te breken en bloeden veroorzaken.
  4. Extreme tekort kan leiden tot scheurbuik.
  5. vitamine C-tekort kan ruwe, droge huid veroorzaken.
  6. broos haar is ook een van de gevolgen van vitamine C-tekort.

7 voordelen van vitamine C tijdens de zwangerschap:

1. Houd Away Gifstoffen: Vitamine C wordt een anti oxidant helpt om te gaan met giftige stoffen als gevolg van zwangerschap.Het helpt om een ​​gezonde placenta vormen.(Ii)

2. absorberen ijzer: Vitamine C is belangrijk voor de absorptie van ijzer uit voedsel.IJzer is belangrijk om uw hemoglobinegehalte normaal te houden tijdens de zwangerschap en houd haar van zijn bloedarmoede (iii).Hebben ijzeren rijk voedsel met een glas jus d'orange voor een betere absorptie.

3. Raise baby's Blood Level: Het vitamine C passeert de placenta en de baby het verhogen van de bloedspiegel, die essentieel is voor de normale ontwikkeling van de foetus bereikt.

4. Voorkomt bloeddruk: Vitamine C helpt om een ​​hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap te voorkomen.

5. helpt bij ontwikkeling van de baby's: Het vitamine C geeft structuur aan een zich ontwikkelende foetussen kraakbeen, spieren en botten.Collageen houdt de cellen van de huid, tandvlees en pezen samen.(Iv)

6. Stimuleert Antilichamen: Het zuur stimuleert de antistoffen tegen ziektes en infecties te bestrijden.

7. gezonde baby's: inname van de aanbevolen dosering van vitamine C geeft u het voordeel van het hebben van een gezond geboortegewicht baby.

[Lees: Iron tijdens de zwangerschap ]

Over Dosering Issues:

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 85 mg voor zwangere vrouwen.(V) Deze dosering komt uit een scala aan groenten en fruit die vers worden geconsumeerd.Vitamine C supplement tijdens de zwangerschap is meestal niet nodig en wanneer verbruikt dan kan leiden tot de volgende complicaties:

  • Meer dan de dosering van Vit C kan het risico van vroegtijdige geboorte te verhogen.
  • Zwangere moeders bevallen van baby's met scheurbuik in zeldzame gevallen gezien te wijten aan te veel vitamine C tijdens de zwangerschap
  • Soms vitamine C kan gas, opgeblazen gevoel, krampen en diarree veroorzaken tijdens de zwangerschap.In dergelijke gevallen moet het supplement onmiddellijk worden gestopt en de arts raadplegen.
  • Het kan ook leiden tot de ontwikkeling van nierstenen.
  • Als de persoon is gevoelig voor jicht, kan de supplementen de situatie verergeren.

[lezen: Lijst van antibiotica Safe In Zwangerschap ]

Achteraf kunnen we dat de consumptie van vitamine C in matiging te sluiten niet alleen helpt de moeder, maar ook de algemene ontwikkeling van de baby!Zorg ervoor dat u uw arts die de juiste dosering van vitamine C die je kunt consumeren tijdens uw zwangerschap zal voorschrijven raadplegen.

Heeft u tips over vitamine C tijdens de zwangerschap, kunt u ze met ons te delen in de sectie hieronder!

Aanbevolen artikelen:

  • 18 Vitamine E rijke voedingsmiddelen die u moet nemen tijdens de zwangerschap
  • 9 Vitamine B12 Rich Foods Je moet nemen tijdens de zwangerschap
  • 24 Vitamine B Rich Foods Je moet ook in uw dieet tijdens de zwangerschap