April
17
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

7 Foods je moet eten tijdens Twin Zwangerschap

Voedingsmiddelen-Je-moet-Eat-In-Twin-Zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Verwacht je een tweeling of een veelvoud?Heeft de dokter vragen u om uw voedselinname te verhogen?Weet je hoeveel calorieën je nodig hebt om te consumeren tijdens deze gevoelige fase?Als je zei nee, overweeg dan het lezen van onze post hier, we praten over de tweelingzwangerschap dieet.

Twin Zwangerschap Dieet:

Zwangere moeders moeten een evenwichtige en evenwichtige voeding te consumeren.De tweelingzwangerschap dieet moet hoofdzakelijk bestaan ​​uit:

  • Complexe koolhydraten om optimale energie te leveren aan het lichaam.Koolhydraatrijk voedsel verbetert de spijsvertering en helpt u intense constipatie te overwinnen.Ook enkele van de complexe koolhydraten in uw tweelingzwangerschap dieet.De voedingsmiddelen zijn fruit, volle granen, groenten en vezelig.
  • eiwitten en ijzer te helpen bij het opbouwen van het lichaam van de ongeboren baby en houdt je fit.Je lichaam absorbeert eiwitten en ijzer uit rood vlees of vis en verhoogt het bloedvolume in het lichaam.Ee
    n zwangere moeder vereist voldoende hoeveelheid bloed, om de gezondheidstoestand van de tweeling te verbeteren.Ook enkele van de eiwitrijke voedingsmiddelen in uw tweelingzwangerschap dieet zoals mager vlees, vis, bonen, noten en eiwitten.
  • Calcium rijk voedsel helpt bij de opbouw sterkere botten en spieren.Zuivelproducten zoals melk, kaas of yoghurt zijn rijk aan calcium en helpen om de botdichtheid van de groeiende foetus verbeteren.
  • Inclusief onverzadigde gezonde vetten zoals olijfolie of plantaardige oliën in uw tweelingzwangerschap dieet.(1)

Foods te eten tijdens Twin Zwangerschap:

Sommige van de gezonde en voedzame voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw tweelingzwangerschap dieet plan zijn:

1. krentenbollen:

Inclusief de essentiële ontbijtgranen verrijkt metVitamine B en foliumzuur in uw tweelingzwangerschap dieet.Zowel de elementen verminderen het risico op aangeboren afwijkingen.Zwangere vrouwen moeten consumeren prenatale vitale of foliumzuur supplementen, voor en tijdens de zwangerschap.Krentenbollen is een vezelrijke granen, en het helpt de spijsvertering te handhaven en verbeteren van de gezondheidsaspecten van de ontwikkeling van een tweeling.

2. Yoghurt:

De basis van melk product is rijk aan calcium.Een aanstaande moeder moet calcium voor een goede botontwikkeling van de groeiende tweeling.U kunt kiezen voor magere yoghurt en smaak met behulp van honing of vers fruit (2).

3. Garnalen:

zeevruchten en vooral garnalen zijn zeer voedzaam, en je kunt het koken met behulp van verschillende methoden.Zwangere moeders worden verteld om vanaf zee vissen te blijven, als gevolg van hun verhoogde niveaus van kwik.Maar garnalen relatief veiliger.Garnalen zijn een uitstekende bron van vitamine D, eiwitten, weinig vet en selenium (3).

4. Papaya:

Papaya is een geweldige keuze voor moeders verwacht tweeling of een veelvoud.Papaya versterkt de eiwitopname en helpt om de nutritionele eis van het lichaam volstaan.Papaja is ook rijk aan vitamine C en proteolytische enzymen.Het vermindert de symptomen van ochtendmisselijkheid en houdt je gezond (4).

5. Hummus:

Het midden-oosten voorbereiding dip is gemaakt met behulp van kikkererwten en gehakt.Het is een smakelijke dip en kan worden genoten met verse groenten, pita brood of als salade topping.Hummus is rijk aan foliumzuur en mangaan en levert essentiële voedingsstoffen tijdens de zwangerschap (5).

6. Eieren:

Eieren zijn proteïne en choline rijk voedsel dat je grotere hoeveelheden nodig tijdens de zwangerschap.Essentieel choline helpt bij hersenontwikkeling van de foetus.

7. Spinazie:

De donkere bladgroente is een essentiële bron van vitamine K, ijzer, vitamine C, calcium en foliumzuur.Spinazie bevat ook carotenoïden en bioflavonoïden, die essentieel zijn voor aanstaande moeders zijn.

Inclusief deze voedingsmiddelen in uw dieet kan verbeteren van de gezondheid van het ongeboren tweeling.U moet uw tweelingzwangerschap dieet goed te volgen en houden een notitie van je dagelijkse calorie-inname.

Bent u een trotse moeder van tweeling?Hebt u een tweelingzwangerschap dieet volgen?Welk voedsel heeft u in uw zwangerschap dieet?Vertel ons uw verhaal hier!