April
17
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

5 voedingswaarde van Kale tijdens de zwangerschap

boerenkool tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Getty

boerenkool eten tijdens de zwangerschap is een uitstekende optie voor aanstaande moeders.De donkergroene bladgroenten komen geladen met alle voedingsstoffen die zijn precies goed voor uw groeiende baby.

De speciale deel over deze groente is de overvloed aan vezels, vitaminen en calcium.De voedingswaarde van boerenkool helpt bij de opbouw van een gezonde baby in.Lees verder de relatie tussen boerenkool en zwangerschap kennen.

Genieten Kale:

Wanneer gekookt, boerenkool neigt te ruiken als zwavel, dat is niet aantrekkelijk voor sommige moeders.Echter, als je tegen de geur en nemen de groente in de dagelijkse voeding, bent u uitrusten van je lichaam en je baby met energie.

  • Kale kan op verschillende manieren worden gegeten.Gekookt, semi-gekookt en toegevoegd aan salades, deze groente wordt een van de must-haves in het dieet van een zwangere vrouw.
  • Kale komt beschikbaar in trossen, meestal in het koude weer maanden.Echter, de meeste supermarkten hebben de groente he
    t hele jaar door.
  • Kale is ook bekend als een zwangerschap super voedsel over de hele wereld als gevolg van de bovengenoemde redenen.

[Lees: Okra tijdens de zwangerschap ]

Soorten Kale:

Kale kan curly (groen), lacinato (zwart) of Siberische (rood).De soorten kool in verschillende recepten sterk afhankelijk van hun structuur en presentatie.

  • Greens:

De groene boerenkool is ideaal voor opschudding friet, soepen en smoothies, ook gebakken chips.Terwijl greens kijken als elke andere spinazie, zijn ze uitstekend geschikt voor calorieën en smaak anders.

  • Lacinato:

De zwarte of Toscaanse boerenkool wordt geleverd met hobbelige bladeren met een ruwere textuur en meatier smaak in vergelijking met greens.Dit is een ideale variant voor salades en gebakken versie.

  • Siberische of Russisch:

Deze variëteit van boerenkool wordt geleverd met paarse aders en dunnere bladeren, ideaal weer voor soepen en frietjes.

U kunt uw eigen variatie op basis van hoe je de groenten toe te voegen aan uw dieet.U kunt ook nieuwe recepten op basis van hoe elk type smaakt uitvinden!

voedingswaarde en de voordelen van Kale tijdens de zwangerschap:

Hieronder zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan boerenkool samen met hun voordelen:

1. Fiber:

Kale zit boordevol vezelgehalte ideaal voor een soepele spijsvertering en voegderuwvoer.De vezel aanwezig in de plantaardige voorkomt ook aandoeningen zoals constipatie, het houden van uw bekken ontheven van maag problemen.

[lezen: Constipatie tijdens de zwangerschap ]

2. Calcium:

De rijke calcium component in boerenkool helpt bij de opbouw van een sterkere botten en tanden gebouwd in uw groeiende baby.Dit is een belangrijke prenatale eis dat meestal wordt gegeven in de vorm van supplementen door uw arts.Het toevoegen van boerenkool zou een bonus zijn.

3. Vitamine A:

Vitamine A-gehalte in boerenkool bouwt sterker immuunsysteem, zowel voor u en uw baby.Dit is een belangrijke factor in het fundament prenatale stadium van de ontwikkeling van het immuunsysteem in baby.

4. Vitamine C:

De rijke vitamine C in boerenkool voedt en beschermt de baby in, terwijl het geven van je energie en vitaliteit toegevoegd.Dit helpt u ook uit de buurt van infecties zoals hoesten en verkoudheid te blijven tijdens de zwangerschap.

[lezen: Vitamine C in Zwangerschap ]

5. Vitamine K:

Dit is het beste deel over het eten van boerenkool.De vitamine K percentage aanwezig in deze groene is meer dan alle andere collega's in de groene familie.Vitamine K helpt de bloedvaten sterk te houden tijdens de zwangerschap, wanneer de toegevoegde bloedstroom wordt een cruciale rol in de baarmoeder omgeving.

[Lees: voeding tijdens de zwangerschap ]

Dus, je kunt gaan en genieten van boerenkool tijdens de zwangerschap.Naast de reguliere salades en soepen, kunt u ook proberen het maken van een kale dip net als een soort spinazie te genieten met crackers als een lekkere snack.Als alternatief kunt u boerenkool toe te voegen aan andere heerlijke zelfgemaakte gerechten in het geval u niet wilt dat de greens geheel te genieten.

Heb spannender boerenkool recepten te delen?Vergeet niet om toe te voegen in de reacties hieronder!

Aanbevolen artikelen:

  • 5 voedingswaarde van Corn tijdens de zwangerschap
  • 4 voedingswaarde van Ice Cream tijdens de zwangerschap
  • 5 geweldige voordelen van meditatie tijdens de zwangerschap
  • 18 Vitamine E rijke voedingsmiddelen je moetNeem tijdens de zwangerschap
  • 5 geweldige voordelen van het Bloemkool tijdens de zwangerschap