April
20
23:02
Zwangerschap // Gezondheid

5 Verbazingwekkende voordelen van meditatie tijdens de zwangerschap

meditatie tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Niets, helemaal niets kan zelfs op afstand gelijk de opwinding van het gevoel van een leven in je.Ja, zelfs met alle stress, angst, stemmingswisselingen, hormonale drukte en vele malen problemen die zij met zich meebrengt, zwangerschap schommelt nog steeds!

Toch kan men niet ontkennen het feit, dat met de zwangerschap veel ongenode gasten taggen langs.Als uw lichaam ondergaat tal van veranderingen, moet je je goed voor te bereiden op voorhand om de ruimte in alle veranderingen comfortabel.

Stemmingswisselingen Tijdens de zwangerschap:

Ja, we weten dat u - enthousiast Even woedend ander, gefrustreerd in het derde en rollend over lachen naast.Al deze maken het onmogelijk voor u om zwangerschap te genieten met volle teugen.

  • Er is gewoon geen punt weerstand stemmingswisselingen, want ze zijn alleen natuurlijke en gebonden aan optreden.
  • Dus laat de natuur zijn te zijner tijd en draai om ontspanning technieken, zoals meditatie, voor de bestrijding van alle st
    ress en spanning in verband met zwangerschap.

Waarom Mediteren tijdens de zwangerschap?

Aanstaande moeders vrezen vaak een heleboel dingen in verband met zwangerschap.Zij vrezen het proces van de geboorte zelf, welzijn van hun baby en zelfs over de opvoeding van de baby te comfortabel.Deze zorgen, plus alle ongemakken, zoals ochtendmisselijkheid, duizeligheid, constipatie, gewichtstoename, brandend maagzuur en diverse andere problemen, toe te voegen aan de druk.

Eén van de geteste manieren om het verlichten van deze ongemakken is de keuze voor meditatie in de zwangerschap.Het is nuttig om te ontspannen je lichaam, geest en ziel.

Meditatie is bekend om de energiestroom in het lichaam te verhogen als eis is hoog voor aanstaande moeders.Simpel gezegd, meditatie helpt je door je zwangerschap comfortabel, waardoor je meer energie, kracht en vrede.Het bereidt je zelfs veel beter voor je arbeid.

3 effectieve manieren om Drain The Strain:

Wij hopen, nu hebben we het feit dat meditatie tijdens de zwangerschap is geweldig opgericht.En als je nu vastbesloten om het op te nemen, hier is wat je kan en moet doen:

1. Ademhalingsoefeningen:

We ademen in en adem uit elk moment zonder het te beseffen het belang ervan.Meditatie helpt focus op onze ademhaling en dus ontspant spierspanning, vermindert stress en geeft kracht voor het omgaan.Als u verwacht, moet je diep ademhalingsoefeningen starten.Hier wat u moet doen:

  • Ga zitten in een comfortabele positie met je ogen dicht.
  • Pak je buik van beneden en haal diep adem.Voel je buik stijgt elke keer dat je inademt.
  • U zult ook het gevoel van de beweging in jezelf.Ademen door je neus en je mond dicht.
  • Als alternatief kunt u ook deze oefening liggend op je rug liggen en leg je handen of op je buik of opzij.

Deze oefening helpt om meer vrede in je geest en moet uw angst te beteugelen.Het trekt je samen en biedt immense energie.U kunt ook overwegen dit een goede 'Me-time' oefening.

2. Spierontspanningsoefeningen:

Deze techniek doet wonderen tijdens de zwangerschap (en andere) als je moeite met slapen te vinden.Het zou u enkele dagen of weken (of zelfs meer) te nemen om te leren en te beheersen.Deze meditatietechniek bewijst nog voordeliger als je zwangerschap vordert.Hier zijn de stappen om het te doen:

  • Ga liggen op een vloer in een comfortabele positie.Zorg ervoor dat je ruggengraat en rug goed wordt ondersteund, gebruiken kussen als je de behoefte voelen om.
  • nu richten op één groep tegelijk en ga verder.Focus op de besloten groep van spieren (bijvoorbeeld armen) en gespannen is.
  • Voel de spanning in je armen en dan langzaam los te laten en te ontspannen volledig.Doe het weer verder te gaan met andere lichaamsdeel of spiergroep.
  • bouwen spanning en laat hem dan los.Blijven doen tot je je hoofd en het gezicht te bereiken.
  • Besteed speciale aandacht aan je buik, nek en rug.

Deze meditatietechniek is ook bekend als progressieve relaxatie techniek.Het ontspant je lichaam door waardoor het op de hoogte van twee verschillende staten, spanning en ontspanning.

3. Doel Focus:

Deze meditatie techniek helpt u zich richten op positieve dingen.Het ontspant grotendeels je geest door het trainen is om te denken van de dingen die je gelukkig maken en kalmeren uw zintuigen.Deze techniek wordt verondersteld om vrede in je geest te brengen.Het helpt te verlichten alle chaos en rommel en helpt u vestigen uw angst en spanning.Hier zijn de stappen:

  • Ga zitten of liggen comfortabel.Langzaam je ogen dicht.
  • Denk aan een foto, voorwerp of iets dat je na te denken over.
  • Focus op het object dat je de manier waarop je zou willen geselecteerd en beeld het.
  • Besteed aandacht aan de kleine details, zoals de kleuren, geluiden, aanraken, voelen, geluid, geur.
  • Vergeet niet, wat je van moet harmonie en vrede te brengen om je geest.

meeste zwangere vrouwen stel je de foto van een baby of een foto van hun baby wordt geboren en opgroeien.Het idee is om je geest te verlichten en laat alle onnodige rommel door te focussen op alle gelukkige gedachten en beelden.

5 voordelen van meditatie tijdens de zwangerschap:

De hierboven genoemde zijn enkele van de meest eenvoudige meditatietechnieken voor zwangere vrouwen.Naar aanleiding van deze technieken kunnen profiteren op de volgende manieren:

  1. Help verminderen en te beheersen angst
  2. Breng gemoedsrust
  3. Help je beter slapen en goed
  4. Ontspan de spanning op te bouwen in je schouders en rug
  5. resultaat in betere focusen concentratie om je te helpen tijdens de bevalling

Vergeet niet om te blijven ademen in en uit terwijl het proberen van deze technieken.Je adem moet gelijkmatig zijn en te genieten van elke bit tijdens het mediteren.Maak deze een deel van uw dagelijkse routine en je zal de kunst in een mum van tijd onder de knie.

We hopen dat deze bemiddeling technieken u te helpen door uw arbeid.Geniet van deze opwindende ervaring en we wensen u een gelukkig en veilige reis naar het moederschap.

delen met andere lezers over de zwangerschap meditatie technieken die hebben gewerkt voor u in ontspanning, in het commentaar hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 5 eenvoudige Kegel oefeningen om Try Out tijdens de zwangerschap
  • 6 geweldige voordelen van het lopen tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om Run / Jog tijdens de zwangerschap?
  • Top 5 manieren om flauwvallen en duizeligheid Deal tijdens de zwangerschap