April
22
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

18 Vitamine E rijke voedingsmiddelen die u moet nemen tijdens de zwangerschap

vitamine E

Afbeelding: Shutterstock

Vitaminen spelen een cruciale rol tijdens de zwangerschap.Als je zwanger bent, is het altijd aanbevolen door uw arts dat u een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit alle essentiële voedingsstoffen te nemen.

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine, ook onder de naam alfa-tocoferol of alfa TE.Dit is een anti oxidant vitaminen variatie in het vermogen om vrije radicalen te neutraliseren heeft.Laten we meer over vitamine in dit artikel weten!

Vitamine E supplementen tijdens de zwangerschap:

vitamine E, vaak verwaarloosd of die in minimale hoeveelheden, is ook nodig tijdens de zwangerschap.Vaak worden zwangere vrouwen aangeraden om vitamine E supplementen in het geval van de volgende verbruiken:

  • Complicaties in de late zwangerschap.
  • Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.
  • premenstrueel syndroom.
  • menopauze syndroom.
  • opvliegers terwijl die lijden aan borstkanker symptomen.

[lezen: Opvliegers tijdens de zwangerschap ]

  • Cystic fibrosis (dit is met n
    ame het geval wanneer gemeenschappelijke zwangere vrouwen worden voorgeschreven extra supplementen).

voordelen van het nemen van vitamine E tijdens de zwangerschap:

Zwangere vrouwen moeten aanbevolen hoeveelheid vitamine E te nemen in elke dagelijkse voeding.Hieronder zijn enkele van de grote voordelen van vitamine E tijdens de zwangerschap en daarna:

  • Excellent bloedverdunner (helpt voorkomt de vorming van stolsels tijdens en na de zwangerschap).
  • Verbetert immuunsysteem van zowel de aanstaande moeder en de groeiende baby in de baarmoeder.
  • geeft extra glans aan het haar en de huid tijdens de zwangerschap, het uitbrengen van de gloed.
  • Voorkomt kleine infecties van de huid, zoals een droge huid ziekten en huiduitslag.
  • Behandelt littekens, acne en rimpels natuurlijk.
  • Uitstekende anti aging stimulans, het versnellen van de huid celregeneratie.
  • Helpt bij chronische aandoeningen als kanker en Alzheimer ziekten.
  • Helpt deal met hart-en vaatziekten.
  • Bewezen effectief voor de behandeling van diabetes.
  • Helpt behouden van het lichaam vocht.

Soms, vrouwen met een tekort aan vitamine E en zwanger worden voorgeschreven toegestane bereik van vitamine E supplementen.

[Lees: Vitamine B tijdens de zwangerschap ]

hoge doses vitamine E tijdens de zwangerschap:

Ondanks de vele voordelen, had gezegd dat hoge doses vitamine E tijdens de zwangerschap kan leiden tot complicaties.Je moet voorzichtig zijn over de hoeveelheid vitamine E die je verbruikt te worden.

  • Meestal zal uw arts te analyseren en te bevestigen over hoe veel vitamine E supplement moet worden genomen, afhankelijk van een individuele studie.
  • Je bent meer kans te worden voorgeschreven extra dosis vitamine E in specifieke gevallen van hypertensie (hoge bloeddruk), een mogelijkheid, vooral als je met een late zwangerschap.

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine E:

Terwijl u kunt nog steeds voorzien van de gezonde voeding, zoals hierboven vermeld in uw dieet, weet voorzorgsmaatregelen nemen met de hoeveelheid.Ook het bespreken van de inname van vitamine E met uw arts te kijken naar uw individuele zwangerschap geschiedenis helpt neer de opties om de details.

  • De aanbevolen hoeveelheid van vitamine E voor zwangere vrouwen is ingesteld met een maximum van 15 mg per dag.
  • In het geval u op multivitamine supplementen die al Vitamine E kan bevatten, is er geen noodzaak om extra dosis in te nemen, tenzij uw arts van mening dat het een vereiste zijn.

risico op Bloeden tijdens de zwangerschap:

In het verleden werden de vrouwen toegestaan ​​om te consumeren teveel vitamine E om de strijd aandoeningen zoals pre eclampsie.

  • De recente studies hebben bevestigd dat een drempel moet worden gehandhaafd, terwijl het toevoegen van vitamine E aanvulling op uw dieet.Dit heeft na klinische observaties van de vrouwen ontwikkelen bloeden omdat vitamine E consumptie in hoge doses komen.
  • A Vitamine E overdosis kan ook leiden tot andere problemen, zoals misselijkheid, hoofdpijn, vermoeidheid wanneer genomen zonder voorschrift.

[lezen: misselijkheid tijdens de zwangerschap ]

  • Verslag aan uw arts onmiddellijk in geval van een dergelijke symptomen ervaren tijdens de zwangerschap.

Voedsel bronnen van vitamine E:

Vitamine E is voldoende aanwezig in de volgende groepen voedingsmiddelen:

  • Amandelen
  • Ruwe Zaden
  • Spinazie
  • Green rapen
  • Kale
  • plantaardige oliën
  • Hazelnoten
  • Raw chards
  • Mosterd Groenen
  • Pijnboompitten
  • Avocado
  • Broccoli
  • Peterselie
  • Papaya
  • Olijven
  • Eieren
  • verrijkte granen
  • Sojabonen

[Lees: amandelen tijdens de zwangerschap ]

Naast de andere vaste componenten zoals ijzer, eiwitten, natrium- en foliumzuur, vitaminen nodig zijn voor de gezonde ontwikkeling van de baby.Wat meer is, ze zijn ook van essentieel belang voor u als een zwangere moeder een goede gezondheid gedurende de periode van de zwangerschap te behouden.

Do deel uw opmerkingen over vitamine E in de zwangerschap, in de sectie hieronder.

Referenties: 1

Aanbevolen artikelen:

  • 9 Vitamine B12 Rich Foods Je moet nemen tijdens de zwangerschap
  • 24 Vitamine B Rich Foods Je moet ook in uw dieet tijdens de zwangerschap
  • Top 10 Nutritionalvoedingsmiddelen te eten tijdens de zwangerschap
  • Waarom is inname van calcium tabletten Belangrijk tijdens de zwangerschap?