April
23
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

5 geweldige voordelen van het eten Zonnebloemzaden tijdens de zwangerschap

zonnebloem-zaad-tijdens-zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

zonnebloempitten zijn voedzaam en de meest heerlijke snack in verschillende hoeken van de wereld te worden.Hoewel zonnebloempitten kijken klein, deze zijn een powerhouse van voeding en bieden de meeste van de extra voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap.

Als moeder moet je zorgen als zonnebloempitten zijn goed voor je ongeboren kind.Het is dus belangrijk voor u om de rol van deze zaden in de zwangerschap weten.

voordelen van het eten Zonnebloemzaden tijdens de zwangerschap:

voordelen voor de gezondheid Tal van zonnebloempitten hebben ze een populaire aanvulling in de zwangerschap diëten

  1. zonnebloempitten zijn rijk aan bijna 90% van de vitaminen, fytochemicaliën, eiwitten, mineralen, antioxidanten gemaakten meervoudig onverzadigde vetten.
  2. Vitamine E in zonnebloempitten werkt als een antioxidant en beschermt het lichaam tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.Het beschermt je ook van bloedstolsels in de bloedvaten.
  3. Fosfor en mineralen
    gevonden in de zonnebloemzaad ontwikkelingshulp van de botten van uw ongeboren baby.
  4. Hoog gehalte aan kalium helpt bij het reguleren van natrium balans in je lichaam.Dit helpt bij het houden van beneden de hoge bloeddruk.
  5. Fytochemicaliën het zaaizaad immuunsysteem verzwakt dat tijdens de zwangerschap het vermogen van het lichaam om de groeiende foetus accepteren verhogen.

[lezen: voeding tijdens de zwangerschap ]

zonnebloempitten en foliumzuur:

zonnebloempitten zijn rijke bron van foliumzuur en verschillende mineralen zoals ijzer, calcium, zink, selenium en koper.

  • foliumzuur in zonnebloemzaden helpt bij de vorming van rode bloedcellen en transporteert zuurstof van de longen naar de verschillende delen van het lichaam.
  • Aangezien uw dagelijkse foliumzuur eis verhoogt tijdens de zwangerschap, kan zonnebloempitten een geweldige aanvulling op uw dieet.
  • Gebrek aan foliumzuur leidt tot verschillende problemen, zoals ontwikkelingsstoornissen bij uw opgroeiende kind.

[lezen: foliumzuur tijdens de zwangerschap ]

Nuttig Presenteren Tips:

U kunt eenvoudig integreren zonnebloempitten op uw dagelijkse voeding.Hier zijn enkele interessante portie tips:

  • Geniet gezouten of geroosterde zaden als een keuze van een gezonde snack.
  • Om een ​​knapperige smaak in je salades te krijgen, kunt u een aantal geroosterde zonnebloempitten strooi en te genieten van een nieuwe smaak.
  • Rooster de zaden met cakes, muffins, snoep of chocolade.
  • Maal de zaden tot poeder en meng met uw favoriete pannenkoek of 's morgens havermout
  • Als u allergisch bent voor pinda's zijn, kijk voor zonnebloempitten die worden verkocht als zonnebloem boter.
  • U kunt de zaden toevoegen aan gestoomde champignons en squash op een bijgerecht te bereiden.
  • Meng de zaden met tomaten, erwten, wortelen en paprika's in een kippenbouillon en neem het met rijst of pasta.

[lezen: Tomaat tijdens de zwangerschap ]

risico's van het eten van zonnebloempitten terwijl Zwanger:

zonnebloempitten zijn rijk aan voedingsstoffen die gezondheidsrisico's kan opleveren in de zwangerschap wanneer verbruikt dan.Hier zijn enkele van de risicofactoren die u voorzichtig moet zijn:

  • consumptie van grote hoeveelheden zonnebloempitten kan leiden tot fosfor toxiciteit die kunnen leiden tot schade aan de nieren en niet het skelet problemen.
  • Je zou last hebben van toxiciteit selenium die leidt tot symptomen zoals selenosis.Prikkelbaarheid en vermoeid lichaam voorkomende symptomen in dit geval.
  • Te veel van zonnebloempitten kan ook resulteren in de huid uitbraken en maak uw haren en nagels broos.

[Lees: sesamzaadjes tijdens de zwangerschap ]

Onthoud:

  • sleutel tot een gezonde baby is goede voeding tijdens de zwangerschap.Een evenwichtige voeding vol met voeding is de beste manier om het hoofd voor een gezond en gelukkig zwangerschap.
  • Vraag uw arts als u zonnebloempitten dagelijks nemen.Als je een groene signaal te krijgen van hem, kunt u veilig consumeren met mate elke dag.

Moeders, laat het ons weten de interessante recepten die u probeerde met zonnebloempitten in de zwangerschap in het commentaar hieronder.Gelukkig snacken!

Referentie: 1

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Lijnzaad eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om pinda's eten tijdens de zwangerschap?
  • Top 10 Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om te eten Sprouts tijdens de zwangerschap?