April
21
23:01
Baby // Borstvoeding

25 Best Foods om moedermelk te verhogen

decrese Moedermelk

Afbeelding: Shutterstock

Als een zogende moeder, je waarschijnlijk hebben ton van vragen die door je hoofd.U bent bezorgd over uw weinig zijn gezondheid en groei, en willen niets minder dan het beste doen.Een van de belangrijkste vragen die verpleging moeders hebben, is wat te eten tijdens de borstvoeding maanden die zal zorgen voor een goed aanbod van melk.

Het verplegend fase is een wanneer een moeder vraagt ​​veel aandacht met betrekking tot haar voeding en gezondheid.Wat je eet tijdens deze periode is cruciaal voor uw post-delivery herstel.Het zal ook direct van invloed op de hoeveelheid melk die wordt geproduceerd.

Verhogen Moedermelk

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic bekijken.

How To Breast Milk Supply verhogen?

Een van de beste manieren om de melkproductie te verhogen is op verpleging je kleintje te houden.Het maken van melk van je baby is beter dan elke andere methode om melk te maken in je lichaam.De stimulatie van de zenuwen tijdens borstvoeding helpt producere

n meer melk in de borsten.Het legen van de melk signaleert je lichaam om de melkproductie te verhogen.Als je voelt dat je melkproductie stills nodig een verbetering, dan moet u overwegen het toevoegen van voedingsmiddelen die de melkproductie te bevorderen.Melk stimuleren voedingsmiddelen worden galactagogues genoemd.

Je begint het voeden van je baby vanaf de geboorte (tenzij er een aantal medische complicaties.) Dit betekent dat je nodig hebt om de gezondheid en kracht moeten in staat om de baby te voeden, maar ook helpen uw lichaam te herstellen.

Top 25 Foods om moedermelk te verhogen:

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die moedermelk verhogen en het geven van borstvoeding.Moedermelk bevat alle belangrijkste voedingsstoffen die nodig zijn voor een globale groei en ontwikkeling van de hersenen van een pasgeboren baby.Hier is een lijst van de top 25 voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet om moedermelk te verhogen.Dit zijn de beste voedingsmiddelen om moedermelk productie & amp te verhogen;zijn geweldig in termen van het brengen u terug naar de gezondheid, maar ook als steun in de melkproductie.

1. Havermout:

Haver zijn gemakkelijk te bereiden van een maaltijd.

  • Ze worden beschouwd als het optreden van diabetes tijdens de na de zwangerschap.
  • Havermout is geladen met energie.
  • Het bevat vezels en is goed voor je spijsvertering.
  • Heeft u een kom van havermout voor het ontbijt.Als de gedachte van het hebben van havermout is niet smakelijk, kunt u proberen met haver cookies plaats.

2. Zalm:

Zalm is een grote bron van EFA (essentiële vetzuren) en Omega-3.

  • Zowel EFA en Omega-3 zijn zeer voedzaam en essentieel voor moeders die borstvoeding geven.
  • zoals zalm in uw menu verhoogt lactatie hormonen en maak je melk voedzamer.
  • Kies voor gestoomd, gekookt of zelfs gegrilde zalm.

3. Spinazie en snijbiet:

Spinazie en snijbiet bevatten ijzer, calcium en foliumzuur.

  • Deze zijn essentieel voor het terugverdienen van bloedarmoede moeders.
  • Deze zullen helpen bij het maken van uw baby sterk.
  • Spinazie en snijbiet bevatten ontgiftende agenten.
  • Spinazie bevat bepaalde plantaardige stoffen die kan helpen bij het voorkomen van borstkanker.
  • Inclusief deze bladeren in een middag soep.
  • Meng ze met deeg en maak paratha (Indiaas plat brood) of chapattis voor een maaltijd.
  • Vergeet niet om spinazie met mate te eten als te veel kan diarree in uw baby veroorzaken.

[Lees: How To Breast Milk Verhoog]

4. Wortelen:

Een glas wortelsap met ontbijt of lunch zal wonderen in lactatie.

  • zoals spinazie, wortelen hebben ook het geven van borstvoeding te bevorderen kwaliteiten.
  • Het bevat vitamine A, die borstvoeding aanvult en verbetert de kwaliteit van de melk.
  • U kunt wortelen als rauw, gestoomd of zelfs gepureerde een soep.
  • In winters, probeer met gepureerde wortelen geroerd met warme melk en suiker.

5. Zaden van de venkel:

Venkel zaden vergroting van de hoeveelheid van uw moedermelk.

  • Ze zijn digestieven en helpen controle baby koliek.
  • Venkel zaden kunnen worden toegevoegd, samen met kruiden plantaardige vullingen.Voeg ze toe aan je thee of kook een paar zaden met melk en drink op.
  • Pop in een paar zaadjes na een maaltijd als een mond opfriscursus.

6. Fenegriek Zaden:

Fenegriekzaden staan ​​bekend voor het stimuleren van moedermelk voeding.

  • Kauw op de gekiemde zaden samen met een glas melk op na de oplevering voorkomen constipatie.
  • Het verbetert uw melkhoeveelheid.
  • Toss in de zaden met kruiden en smaakstoffen.
  • Laat ze voor het ontbijt als een pannenkoek door het mengen van fenegriek zaden en rijst.

7. Bottle Pompoen:

pompoen van de fles is over het algemeen niet de voorkeur groente, maar hoog op voeding.

  • Het is een zomer groente die hoog watergehalte heeft.Dit houdt een zogende moeder gehydrateerd.
  • Het helpt ook verhoging melkhoeveelheid.
  • Het is gemakkelijk te verteren en helpt bij het geven van borstvoeding.
  • Indien niet als groente vullen, kun je het gebruiken om een ​​zoete pudding maken.
  • Drink vers gemaakte fles kalebas sap te normaliseren verhoogde bloedsuikerspiegel te helpen na de oplevering.Zorg ervoor dat het fris en niet opgeslagen.
VORIGE POST PAGINA 1 2 3Volgende