April
18
23:01
Zwangerschap // Eten

Welke soort melk Mocht u verbruikt tijdens de zwangerschap?

Verbruikt tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Zwangerschap is het moment waarop je worden geladen met wisselende emoties en tal van vragen.Van de groei van de foetus te oefenen op wat dieet te volgen, bijna alles is een vraagteken, terwijl u verwacht.

Melk is een belangrijke bron van calcium in de voeding terwijl je zwanger bent.Met voldoende hoeveelheden melk zal u helpen om de behoefte van uw baby voor dit mineraal voldoen.Studies hebben verklaard dat een zwangere vrouw vereist 1000 tot 1300 mg calcium per dag.

Terwijl het drinken van melk tijdens de zwangerschap is zeker goed voor de gezondheid, zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u een aangepast dieet.Is melk goed tijdens de zwangerschap?Lees hier meer over de soorten melk en wat melk te drinken weten tijdens de zwangerschap.

soorten melk - die melk is goed voor zwangere vrouwen:

Deze dagen, met de markten wordt up gevuld met de rassen van melk, kan je het moeilijk vindt om te begrijpen welke soort melk voor u geschikt is enjouw baby.

Als je al te bezorgd over dit geweest zijn, hier is een laag op de aard van de melk die beschikbaar zijn.Neem een ​​kijkje en kies degene die het beste bij u past.

1. Magere koe Melk:

Als u niet wilt dat tijdens uw zwangerschap op ongewenste calorieën te zetten, dan magere melk is een goede keuze.

  • de melk van de koe gaat door middel van een proces waarbij het verzadigd vetgehalte wordt verwijderd om het licht te maken.
  • Deze werkwijze vermindert ook de in vet oplosbare vitaminen zoals A, D, E en C die zeer nodig tijdens de zwangerschap.
  • Een kopje magere melk levert 305 mg calcium.
  • Een kopje magere melk bevat 83 calorieën.
  • drinken 2-3 kopjes per dag kan u helpen om de meeste van uw dagelijkse calcium behoeften tijdens de zwangerschap.

[Lees: Sojamelk tijdens de zwangerschap ]

2. Whole / volle melk:

Volle melk heeft bijna 3,5 procent meer vetgehalte.

  • Tenzij u overgewicht tijdens de zwangerschap en zoekt niet om gewicht te winnen, met volle melk tijdens de zwangerschap kan de juiste optie niet, gezien haar vette natuur.
  • Het bevat ongeveer 5 gram verzadigd vet voor een kopje serveren.Dit is 20% van je dagelijkse limiet.
  • Het bevat ook 149 calorieën per kop.

3. gepasteuriseerde koeienmelk Melk:

Of u nu kiest magere of volle melk, is het belangrijk dat het gepasteuriseerd.

  • Pasteurisatie remt de groei van bacteriën door verhitting van de melk tot een bepaalde temperatuur en vervolgens koelen.
  • drinken van rauwe melk kan gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap.
  • Het bevat bacteriën die ernstige infecties bij u en de groeiende foetus en kan veroorzaken.
  • Het Center of Disease Control en Prevention (CDC), beveelt aan dat alle zwangere vrouwen voedsel gemaakt van gepasteuriseerde melk moeten vermijden.Melk

koe vs. geitenmelk:

Veel vrouwen ook kiezen om te gaan voor melk van de reguliere koe of geit tijdens de zwangerschap.Hier is een snelle blik op de voordelen:

1. Voordelen koemelk:

Er zijn verschillende voordelen van het hebben van koemelk tijdens de zwangerschap.Deze zijn: melk

  • Koemelk bevat vitamine D. Dit voorkomt zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap en helpt bij de groei van uw ongeboren baby.
  • vitamine E aanwezig in koemelk is een antioxidant en beschermt het lichaam tegen schadelijke bacteriën en virussen.
  • Calcium is zeer aanwezig in koemelk en helpt bij de groei van sterke, gezonde botten voor zowel u als de baby.Melk
  • Koemelk bevat ook vitamine A die helpt in goede immuniteit, gezond weefsel en goed zicht.

2. Voordelen van geitenmelk:

Als u de verschillende en sterke smaak van geitenmelk kan dragen, kan het een goede optie tijdens de zwangerschap.

  • Geitenmelk draagt ​​hoge eiwitten dan koemelk.
  • Het vetgehalte is veel kleiner dan koemelk.
  • Het helpt bij het gladder spijsvertering.
  • Geitenmelk bevat vitamine A en wordt geabsorbeerd door uw lichaam direct.
  • Het stimuleert ook de productie van antilichamen omdat het hoger vitamine B2 waardoor een gezond immuunsysteem bevat.

[lezen: Almond melk tijdens de zwangerschap ]

Ongeacht welk soort melk u verbruikt tijdens de zwangerschap, is het essentieel om de juiste hoeveelheid verbruikt.Zodat u de essentiële voedingsstoffen aan uw lichaam en uw groeiende baby.Stay gezond en drink gezond!

Do deel uw suggesties over hoe u onze post op die melk is goed voor zwangere vrouwen bij ons in het commentaar hieronder vond.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om koffie te drinken tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om te drinken Hot Water tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om te drinken Lemon Water tijdens de zwangerschap?

Related Posts