April
19
23:00
Zwangerschap // Eten

15 voedzame vruchten te eten tijdens de zwangerschap

Eten tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Diet is van het allergrootste belang in je zwangerschap.Een zeer belangrijk onderdeel van uw dieet moet groenten en fruit zijn;deze moeten een enorme brok van uw dagelijkse maaltijd te vormen.Het eten van gezonde voeding rijk aan vitaminen, vezels en mineralen verzorgt volledige voeding uw ongeboren baby's, evenals uw gezondheid.

Belang Van Vruchten in uw dieet:

Vruchten zijn een belangrijke voedselbron groep die je nodig hebt om op te nemen in uw routine dieet.Vruchten bieden u en uw baby met belangrijke voedingsstoffen zoals beta-caroteen, dat helpt bij de ontwikkeling van de weefsels en cellen ontwikkelen, terwijl het leggen basis voor een sterker immuunsysteem.Het vitamine C aanwezig in fruit is van vitaal belang voor de voortgang van de tanden en botten, terwijl foliumzuur helpt voorkomen dat de groei van de foetus afwijkingen.

De rijke vezels in fruit;u helpen om uit de buurt van problemen zoals verstopping en de vorming van aambeien te sturen.De v

olgende zijn de beste vruchten tijdens de zwangerschap.

Voedzame fruit te eten tijdens de zwangerschap Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic bekijken.

Top 15 fruit te eten tijdens de zwangerschap:

Hier zijn de verschillende soorten fruit kunt eten tijdens je zwangerschap.Dit zijn allemaal zeer gezond voor de ontwikkeling van uw baby en zal u voorzien van voldoende voeding en energy.Your dieet moet volgende vruchten bevatten tijdens de zwangerschap.

1. Abrikozen:

Abrikozen zijn lekker en worden geconsumeerd als steenvruchten vruchten, waar zowel de kernel en het vlees zijn eetbaar.

  • Abrikozen bevatten vitamine A, C, E, bèta-caroteen, fosfor, silicium, calcium, ijzer en kalium.
  • Ze zijn geladen met alle super voedingsstoffen die helpen bij de gezonde ontwikkeling van uw baby.
  • ze een rijke bron van ijzer, wat belangrijk is voor anemie voorkomen.
  • U kunt verbruiken tot 2-4 abrikozen elke dag.

[Lees: Abrikozen tijdens de zwangerschap ]

2. Kersen:

Kersen zijn een grote bron van vitamine C.

  • tijdens de zwangerschap, zul je voldoende hoeveelheid nodig van vitamine C tot infecties zoals vechtenzoals verkoudheid en huiduitslag.
  • kersen eten helpt ook bij het efficiënte bloedtoevoer naar de placenta en de baby.
  • Kersen ook komen verpakt met melatonine, een krachtige antioxidant hormoon dat helpt bij het stimuleren van de celgroei, terwijl je buik strekt zich tijdens de zwangerschap.
  • Experts zeggen dat melatonine helpt u om een ​​goede nachtrust te krijgen met zijn krachtige anti-stress-inducerende factor.

3. Druiven:

Druiven kan uw gezonde tussendoortjes optie tijdens de zwangerschap periode.

  • druiven vol essentiële voedingsstoffen zoals glucose, fructose, pholbaphene, galic zuur, kiezelzuur, oxaalzuur, pectine, magnesium, calcium, ijzer, foliumzuur en vitamine B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Deze vrucht ook rijk aan andere belangrijke enzymen.

4. Guava:

De goede oude guave is een tropische vrucht die je zal vooral dol bijten terwijl je zwanger bent.De meeste vrouwen melden ook dat guave hunkeren.

  • Guava is meestal eten een mama, het helpen om je immuunsysteem en de bloeddruk reguleren tijdens de zwangerschap.
  • Guava komt rijk aan vitamine C, vitamine E, Iso-flavonoïden, carotenoïden en polyfenolen.
  • Het fruit helpt bij gemakkelijke spijsvertering terwijl het verstrekken van kracht om uw groeiende baby's van het centrale zenuwstelsel.

[lezen: Guava tijdens de zwangerschap ]

5. Kiwi:

Kiwi's zijn rijp en smakelijk.

  • Ze zijn voorzien van belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine C, E, A, Kalium, Phosporus, magnesium, foliumzuur en voedingsvezels.
  • Kiwi's is bekend dat helende effecten op de menselijke luchtwegen hebben.
  • U bent minder waarschijnlijk worden beïnvloed door hoest, verkoudheid en piepen als je kiwi's eten elke dag.
  • Het fruit helpt bij mindere bloedstolling vanwege zijn rijkdom in fosforgehalte.
  • Kiwi felicitates ook gemakkelijk absorptie van ijzer.

6. Apple:

hebben appel helpt op vele manieren.

  • Het verhoogt de immuniteit en de sterkte van uw baby.
  • Er wordt verminderd risico van een piepende ademhaling, astma en eczeem bij uw kind in zijn latere stadia van het leven als je appel tijdens je zwangerschap.
  • Appels zijn rijk aan vitamine A, E, D en zink.

7. Mango:

Als u een van die vrouwen die hunkeren naar mango's in hun zwangerschap, raden wij u recht vooruit te gaan.

  • Mango bevat zware hoeveelheden vitamine C nodig om je spijsvertering te reguleren, te verminderen constipatie en verlichten u van kleine infecties.
  • De vrucht is alleen beschikbaar in de zomer, dus als je zijn te wijten rond die tijd, zorg ervoor dat onder deze heerlijke fruit van het seizoen.

[lezen: Mango tijdens de zwangerschap ]

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT