April
19
23:00
Zwangerschap // Eten

8 Verrassende Voordelen van data tijdens de zwangerschap

Voordelen van Data

Afbeelding: Shutterstock

Verwacht u?Gefeliciteerd !!

Zwangerschap is een tijd van verschillende verlangens en voedsel aflaten.Als een aanstaande mama, je wilt er zeker van dat wat je eet is inderdaad gezond voor jou en de baby.Zodra u zwanger bent, bijna iedereen begint adviseren u over wat te eten en wat te vermijden.Een dergelijk voedsel-item dat veel verwarring rondom het heeft is - data.

advies over dit verdeeld, met een aantal zeggen data zijn gevuld met voeding en moet tijdens de zwangerschap worden gegeten, terwijl anderen je vragen om af te blijven.De beste manier om al uw twijfels te verwijderen en zijn absoluut veilig over wat je eet is om contact op met uw arts.Ook is het belangrijk om de positieve en negatieve punten over het eten van de data in de zwangerschap die u zullen helpen een weloverwogen keuze te maken te leren kennen.

We hebben een gemakkelijke handleiding opgesteld voor u om te beslissen of het goed is om data te consumeren tijdens de zwangerschap of niet.

Een voorproefje van de voedingswaarde van de data:

Per 100 gram, *% van de dagelijkse waarde

Energy 282 Kcal
Eiwitten 2,5g
Fiber 8 g
Fat 0,4 g
Foliumzuur 19 mu gs
Iron 1,09 mg
Vitamine K 2,7 ug
Magnesium 43 mg
Kalium 656 mg

Eating Data tijdens de zwangerschap:

Er is geen duidelijke studie om aan te geven dat de data niet tijdens de zwangerschap moet worden gehouden.In feite zijn ze geladen met voedingsstoffen die kunnen profiteren zowel u als uw baby.

voordelen van het eten Data:

Data zijn rijke bronnen van eiwitten, vezels en veel vitaminen, terwijl ze zeer laag in vet.Ze bevatten een combinatie van oplosbare en onoplosbare vezels en zijn dus nuttig voor het behoud spijsverteringsstelsel.Data hebben een goede hoeveelheid natuurlijke suikers.Ze zijn rijk aan kalium en weinig natrium, en dus helpen reguleren het zenuwstelsel.

Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van het eten data:

1. Goede Suikers:

Tijdens de zwangerschap uw lichaam nodig heeft veel energie.Suiker is de snelste energieleverancier.

2. Eiwit:

eiwit bestaat uit aminozuren, die de bouwstenen van je lichaam.

  • Zelfs als uw lichaam uitstrekt en groeit aan de baby tegemoet te komen, zo heeft de foetus.Om deze groei te ondersteunen, je lichaam nodig heeft een voldoende hoeveelheid eiwitten.

[lezen: Voordelen van Pista tijdens de zwangerschap ]

3. Fiber:

Het helpt bij het behoud van een gezonde spijsvertering en helpt bij het omgaan met de zwangerschap gerelateerde constipatie.

  • Het vermindert het cholesterolgehalte en houdt je beschermd tegen infecties.
  • Er is altijd een kans op het ontwikkelen zwangerschap gerelateerde bloeddruk en diabetes, en dit is waar vezels helpt.
  • Het helpt bij het handhaven van een gezond gewicht tijdens de zwangerschap.
  • Je zult vaak honger en de vezel van data zal een gevoel van volheid voor een lange tijd.

4. Foliumzuur:

Foliumzuur of foliumzuur helpt bij de vorming van nieuwe cellen en voorkomt een vorm van bloedarmoede.

  • Het helpt bij het voorkomen van gevaarlijke aangeboren afwijkingen die de hersenen en het ruggenmerg van uw pasgeboren, zoals spina bifida en Anencefalie kunnen beschadigen.

5. Vitamine K:

Vitamine K speelt een belangrijke rol in de bloedstolling en het houden van de botten sterk.

  • Baby's worden meestal geboren met lage niveaus van vitamine K en daarmee de noodzaak voor compensatie tijdens de zwangerschap.
  • tekort aan vitamine K bij zuigelingen kan gevaarlijk zijn omdat het van invloed op de bloedstolling, en kan leiden tot een levensbedreigende situatie.
  • Het helpt ook in het bot ontwikkeling van de baby.

6. Iron:

IJzer speelt een belangrijke rol in een aantal metabole processen.

  • Naast globuline moleculen, ijzer helpt bij het maken van zuurstof komen alle cellen van het lichaam.
  • Het is bijzonder belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat ijzer een integraal onderdeel van myoglobine, collageen en enzymen.
  • Het voorkomt bloedarmoede bij het kind en maakt immuniteit sterker.

[lezen: Iron Rich Foods tijdens de zwangerschap ]

7. Kalium:

Kalium is een van de belangrijkste elektrolyten in het lichaam.

  • Het helpt bij het handhaven van de bloeddruk.
  • Kalium helpt ook bij het handhaven van de vochtbalans tijdens de zwangerschap.
  • Het helpt bij het handhaven van gezondheid van het hart, maag-darmkanaal en de spieren optimaal functioneren.
  • Tijdens de zwangerschap, de consumptie van voldoende hoeveelheid kalium helpt bij uw zenuwen en spieren functioneren.
  • Een tekort aan kalium veroorzaakt nierproblemen en kan ook leiden tot de dood.

8. Magnesium:

Magnesium helpt bij de actieve transport van calcium en kalium ionen door de celmembranen, die helpen bij het samentrekken van de spieren en het normale hartritme.

  • Het helpt bij de vorming van botten en tanden en onderhoudt ook de bloedsuikerspiegel.
  • onderzoek blijkt dat onvoldoende inname van magnesium tijdens de zwangerschap kan leiden tot een verhoogde bloeddruk, lever- en nierafwijkingen, slecht zicht, enz

[Lees: Walnut Voordelen tijdens de zwangerschap ]

Een studie van de Journal of Obstetrie engynaecologie, 2011 suggereert dat data kan helpen in gemakkelijke levering, omdat het veroorzaakt cervicale dilatatie en vermindert ook de duur van de arbeid.Check doen op dit met uw arts als u klaar voor een natuurlijke geboorte zijn.

Het is altijd van essentieel belang om dat alles wat je verbruikt moet worden gehouden met mate herinneren.Hetzelfde geldt voor de data, en je moet alleen een handjevol per dag, niet meer.

Hebben een woord met uw arts en zodra je de go-ahead, nemen deze heerlijke en gezonde voeding in uw zwangerschap voeding!

Deel uw mening met ons in het commentaar hieronder:

Aanbevolen artikelen:

  • Wat zijn de voordelen van het eten Amla tijdens de zwangerschap?
  • Hoeveel calorieën te consumeren tijdens de zwangerschap?
  • 10 Yummy & amp;Gezonde snacks die je kunt proberen tijdens de zwangerschap
  • 15 voedzame fruit te eten tijdens de zwangerschap
  • Hier is een voorbeeld van het Dieet Grafiek voor zwangere vrouwen