April
20
23:02
Zwangerschap // Eten

9 Vitamine B12 Rich Foods Je moet nemen tijdens de zwangerschap

Rich Foods

De gouden regel van de zwangerschap : Wees gezond te bevallen van een gezonde baby.

Het is inderdaad een juiste en een aangename verklaring.Als u een tekort zal niet alleen uw zwangerschap ingewikkeld, maar ook schade toebrengen aan uw ongeboren kind.Dus waarom risico's te nemen!

Je lichaam kan gemakkelijk de benodigde hoeveelheid vitamine B12 als je een gezonde en evenwichtige voeding.Maar als je volgen ongezond eetpatroon, kunt u gemakkelijk het slachtoffer van deze tekortkoming die wordt beschouwd als zeer gevaarlijk voor uw ongeboren kind te zijn.

Waarom is Vitamine B12 Belangrijk tijdens de zwangerschap?

Vitamine B12 in ons lichaam is verantwoordelijk voor de goede werking van de zenuwcellen en de productie van de rode bloedlichaampjes.

  • Als op het moment van de zwangerschap u niet de benodigde hoeveelheid vitamine B12 te krijgen, dan zijn er een hoge kans dat u de geboorte van de baby met de hersenen en het ruggenmerg gebreken.
  • Soms gaat men niet beseft dat ze zwanger tot 2
    0-25 dagen van de zwangerschap is;de initiële ontwikkeling van het zenuwstelsel in uw baby vindt plaats in de eerste 25 dagen van je zwangerschap.
  • Dus, op een veiliger kant veel artsen raden vrouwen die proberen om een ​​baby te bedenken om te beginnen met het nemen van vitamine B12-supplementen ten minste drie maanden van tevoren.
  • Zodra uw zwangerschap wordt bevestigd zal uw arts u verplicht te vragen om te beginnen met vitamine B12-supplementen dagelijks en de meeste wezen voor de eerste 12 weken.

[Lees: Vitamine B tijdens de zwangerschap ]

Wat zijn de bronnen van vitamine B12 tijdens de zwangerschap?

Als u niet wilt vertrouwen op supplementen voor uw voedingsinname, dan is het van vitaal belang om een ​​gezonde en gezonde voeding die u de benodigde hoeveelheid vitamine kan geven voor je lichaam te volgen.

Hieronder worden de belangrijkste bronnen van vitamine B12 tijdens de zwangerschap:

  1. Hele granen
  2. Groene bladgroenten
  3. Lever
  4. Melk
  5. Vlees
  6. Noten
  7. Kaas
  8. Eieren
  9. zalm en kabeljauw

Vande bovenstaande lijst kun je zien dat als je vegetarisch of veganistisch zijn, dan kunt u kwetsbaarder voor vitamine B12-tekort zijn.

[Lees: Zwangerschap dieet grafiek ]

effecten van vitamine B12-tekort On Your Baby:

Als u zwanger bent en niet over de vereiste hoeveelheid van deze vitamine, mag u de neurale buisdefecten ontwikkelen.Neurale buis is de kleine kanaal in je lichaam die verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van je baby.

Na zijn enkele van de soorten van neurale buisdefecten in pasgeboren baby's:

  1. Spina Bifida:
    Onder dit defect, kunt u vinden dat de wervelkolom van de baby's is grotendeels onderontwikkeld.Deze baby zal een leven lang gedeeltelijke verlamming hebben.
  1. Anencefalie:
    baby kan worden geboren met oneigenlijke ontwikkelde hersenen en het ruggenmerg.In sommige gevallen kan een baby geboren worden zonder dat delen van de hersenen en schedel.
  1. encefalocele:
    Wanneer een baby is ontwikkeld met deze gebreken dan de membranen van de hersenen komen in de schedel door een gat.

[Lees: Calcium In Zwangerschap ]

optimale dosering van vitamine B12 in Zwangerschap:

Deze dagen veel vrouwen gevonden met B12 tekort, terwijl ze zwanger zijn.Als u één van hen bent, moet je heel voorzichtig zijn.Om te voorkomen dat het nemen van risico met het leven van uw baby, overwegen om zijn supplement tabletten.

  • Als je zwanger bent je lichaam nodig heeft minimaal 2,6 mcg vitamine B12.
  • Het is belangrijk te begrijpen dat zowel overmatige als gebrekkig hoeveelheid van deze vitamine ongewenst.
  • Ook niet de tabletten te nemen zonder advies van de arts.Alleen uw arts kan u voorstellen de beste supplement in overeenstemming met uw behoefte.
  • Ten slotte moet u zich bewust van de eisen van uw lichaam tijdens de zwangerschap.Onwetend kan ernstige schade veroorzaken.

Wij hopen dat u het belang van vitamine B12 voor zwangere vrouwen te begrijpen en zal de nodige wijzigingen dienovereenkomstig te maken.Als u de tips schetst in dit artikel, zijn we ervan overtuigd dat u volkomen veilig van vitamine B12-tekort zijn!

Laat ons weten wat uw mening over dezelfde

Referenties: 1

Aanbevolen artikelen:

  • 18 Vitamine E rijke voedingsmiddelen die u moet nemen tijdens de zwangerschap
  • 24 Vitamine B Rich Foods Je moet ookin uw dieet tijdens de zwangerschap
  • Top 10 Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap
  • Waarom is inname van calcium tabletten Belangrijk tijdens de zwangerschap?