April
20
23:02
Zwangerschap // Eten

4 geweldige voordelen van het eten van chocolade tijdens de zwangerschap

het eten van chocolade tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Als u zwanger bent en hebben die constant hunkeren naar nul in een chocolade bij de daling van een hoed, houd het daar!Pralines zijn geweldig om die knagende van geluk stillen, maar je moet wat zorgvuldige overwegingen te maken met betrekking tot de opname van chocolade in uw dieet tijdens de zwangerschap.

Er zijn geen bevestigde berichten dat staat chocolade te schadelijk zijn tijdens de zwangerschap.Echter, er zijn voors en tegens naar hetzelfde en veel hangt af van 'hoeveel je eet' en niet 'als je het doet'.

Hoeveel chocolade worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap?

Chocolade is een heerlijke verwennerij voor iedereen, en de lijst bevat chocoholic zwangere vrouwen ook!Maar gematigdheid is de sleutel hier.Volgens de beproefde studies, de inneming van chocolade is dezelfde als die van koffie.

  • Je moet niet meer dan 200 mg cafeïne elke dag.
  • Kies de chocolade volgens het cafeïnegehalte geadviseerd.

Zolang je je houdt aan de beperking elke dag 200 mg,

je bent goed om te gaan op een choco binge!

4 voordelen van het eten Chocolade tijdens de zwangerschap:

Chocolates verheffen de neurotransmitters in de hersenen die de signalen van welzijn.Wanneer geconsumeerd in matige grenzen, chocolade hebben ook een goede invloed op je tijdens de zwangerschap.Sommige meer voordelen zijn:

1. preventie van pre-eclampsie:

Pre-eclampsie is een van de belangrijkste oorzaken van pre-mature geboorten en wordt gezegd dat hoge bloeddruk bij zwangere vrouwen leiden.

  • Volgens de meest recente studies van de Annals of Epidemiology, theobromine gehalte in cacao kunnen helpen tijdens de zwangerschap te voorkomen pre-eclampsie.
  • theobromine aanwezig is grotendeels in donkere chocolade, dus het is aan te raden om meer van donkere chocolade verbruikt.

[lezen: Fiber tijdens de zwangerschap ]

2. regulatie van de bloeddruk:

theobromine inhoud aanwezig is in cacao regelt ook de bloeddruk bij zwangere vrouwen.

  • theobromine verwijdt de bloedvaten, waardoor ze in balans te houden.
  • Dit helpt te voorkomen dat risicovolle aspecten als stuiptrekkingen en zwangerschap gerelateerde complicaties.

3. rijk aan antioxidanten:

Chocolates zijn ook rijk aan flavonoïden, die worden beschouwd als goede hoeveelheid antioxidanten.Antioxidanten helpen kanker en hart- en vaatziekten te voorkomen.

[Lees: Honing tijdens de zwangerschap ]

4. goede bron van ijzer en magnesium:

Chocolates zijn goede bronnen van ijzer en magnesium, twee belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap.Terwijl ijzer is belangrijk tijdens de zwangerschap om de bloedbeeld te ondersteunen, magnesium helpt bij het vetzuur metabolisme.

2 Risico's van het eten van chocolade tijdens de zwangerschap:

Je mag graag denken dat de zwangerschap is een goed excuus om te genieten van chocolade, maar je moet je driften te houden uit gaan overboord.Ondanks al uw verwachtingen en ambities hier, denk chocolade tellen niet mee in de rubriek 'gezonde' voedingsmiddelen.Pralines hebben twee belangrijke bijwerkingen:

1. Gewichtstoename:

Chocolates zijn gemaakt van grote hoeveelheden suiker en vet.De hoeveelheid calorieën die via met chocolade voegt slechts tot uw gewicht.

  • U zult op een significante gewichtstoename met frequente inname van chocolade te zetten.Dit gewicht is niet een gezonde winst en niet profiteren van uw groeiende baby op eender welke manier.
  • In plaats daarvan, zal je uiteindelijk het aantrekken van die extra vet dat moeilijk af te schudden na de bevalling zal zijn.

2. Cafeïne:

Chocolates Cafeïne, dezelfde factor die je inname van koffie belemmert tijdens de zwangerschap bevatten.

  • De doses van cafeïne kan variëren van de ene naar de andere chocolade, en wilt u misschien om ervoor te zorgen dat u wijselijk kiest uw picks.
  • Je hebt ook om te bezuinigen op die 1 kopje koffie toegestaan ​​in het geval dat u consumeren chocolade constant.

[lezen: Groene Thee tijdens de zwangerschap ]

Voorzorgsmaatregelen Hoewel consumeren Chocolates tijdens de zwangerschap:

U kunt slim over je chocolade-inname door het volgen van enkele voorzorgsmaatregelen op een dagelijkse basis.Deze maatregelen zullen niet alleen helpen u genieten van een beetje in uw onbedwingbare trek, maar ook de beperking van de overconsumptie.

  • Kies uw pralines verstandig.Kies degene die donker zijn.Donkere chocolade mogelijk niet zo goed als de melkchocolades, maar ze helpen als ze minder calorieën.
  • Houd tab op de hoeveelheid chocolade je elke dag te eten.Op deze manier kunt u een einde te maken als je denkt dat je overboord gaat.
  • NIET eten een hele doos chocolaatjes in een keer.Dit is een ongezonde maatregel die kan opbouwen extra dosis cafeïne in je lichaam.
  • Vrouwen met zwangerschapsdiabetes moet volledig te vermijden het eten van chocolade in de zwangerschap, omdat dit schadelijk kan zijn.

[Lees: hongeraanvallen tijdens de zwangerschap ]

Het is nuttig om te raadplegen en te bespreken met uw arts over de opname van chocolade in uw dagelijkse voeding.Als u een andere vooraf bestaande medische aandoening, allergieën of zwangerschap gerelateerde complicaties dat de inname van cacao te beperken, zal uw arts bevoegd om u hierover adviseren.

Tenzij anders is, ga je gang en neem een ​​hap van die heerlijke chocolade, zolang u zich aan de hierboven genoemde maatregelen.Lekker!

Do deel uw choco-verhalen tijdens de zwangerschap met andere aanstaande mama's hier.

Aanbevolen artikelen:

  • 10 Beste Gezond & amp;Energy Drinks Om tijdens de zwangerschap
  • 5 Essentiële Voordelen van Framboos Leaf Tea tijdens de zwangerschap
  • 8 Verbazend voedingswaarde van eten van noten tijdens de zwangerschap
  • 4 geweldige voordelen van vezels tijdens de zwangerschap