April
20
23:02
Zwangerschap // Eten

8 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?

8-week

Afbeelding: Shutterstock

Dus je hebt nu op de 8ste maand van de zwangerschap en het is bijna tijd!Als je klaar bent voor te bereiden op de geboorte krijgen, zijn er enkele belangrijke veranderingen die uw lichaam door zal gaan.Terwijl je dichter bij de grote dag te bereiken, kan je lichaam beginnen tekenen van vermoeidheid en gemakkelijk vermoeidheid.Als uw lichaam groeit, kan het moeilijk zijn voor u om rond te veel bewegen, en dingen die je kunt doen tot nu toe lijkt vermoeiend en stressvol was.

veranderingen in de 8e maand:

Als je binnenkomt de 8ste maand van de zwangerschap, wordt je baarmoeder vergroot en zorgt voor veel druk op je buik.Indigestie en maagzuur zijn ook gemeenschappelijke ongemakken waar je doorheen gaat in deze fase.Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag, eten zonder haasten en niet het verkrijgen van te veel gewicht kan helpen bij het verminderen van deze symptomen.Een gezond dieet en levensstijl is belangrijk in deze fase aan het lichaam pijn en pijn, e

venals vermoeidheid te voorkomen.Het zal u ook helpen enorm in de geboorte van een sterke en gezonde baby.

[Lees: 9de maand van de zwangerschap Diet ]

8 maanden zwangerschap Dieet:

Tijdens het derde trimester van de zwangerschap, de maximale hoeveelheid gewicht en je lichaam krijgt zwaarder.Dit is precies de reden waarom je een gezond dieet moet eten en te combineren met een lichte oefeningen, zoals wandelen.Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw 8e maand van de zwangerschap dieet.

1. voedingsmiddelen rijk aan vitaminen en mineralen :

Tijdens de laatste maanden van de zwangerschap, is het belangrijk voor u om voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en calcium zijn eten.Bloedverlies is een onderdeel van de levering en je moet ervoor zorgen dat je genoeg ijzer in je dieet op te nemen.Calcium zal uw houden en botten van de baby sterk, zodat onder meer dat too.You moet hebben:

  • Groene bladgroenten
  • Noten
  • Abrikozen
  • Gedroogd fruit
  • Eigeel
  • Mager vlees
  • Fish
  • Zuivelproducten
  • bananen

2. Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten, eiwitten en vetten:

Zet een grafiek van "Do not eat" op uw koelkast.Op die manier zal het makkelijker voor je om te weten wat je nodig hebt om te eten op welk tijdstip van de dag.

Voor Eiwit:

  • Beans
  • Mager vlees
  • Eiwitten
  • Tofu
  • Fish
  • Kipfilet
  • Milk
  • Yoghurt
  • Sojamelk

Voor Koolhydraten:

  • Aardappelen
  • Volle granen
  • Granen
  • Zoete aardappelen
  • Peulvruchten
  • Noten
  • Bessen
  • Watermeloenen

Voor vetten:

  • Eieren
  • Noten
  • Fish
  • pindakaas

[Lees: Protein Rich Foods tijdens de zwangerschap ]

3. Voedingsmiddelen rijk aan Fibre:

Vezelrijk voedsel zijn belangrijk in deze fase van je zwangerschap.Deze voedingsmiddelen hebben een hoge voedingswaarde.Ze bevatten ook de juiste hoeveelheid vezels die je nodig hebt in de laatste maanden van je zwangerschap.Je moet hebben:

  • Corn
  • Witte bonen
  • Zwarte bonen
  • Avocado
  • Volkoren pasta
  • Bruine rijst
  • Volkoren brood
  • Bloemkolen
  • Broccoli
  • Groene bladgroenten
  • Selderij

[Lees: vezelrijke voeding voor zwangere vrouwen ]

Wat Foods te vermijden tijdens de 8ste maand van je zwangerschap?

Tijdens deze fase van je zwangerschap, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die u moet vermijden om overtollig gewichtstoename en het ongemak van een aantal van de symptomen die u door te gaan voorkomen.Het eten van voedzame voedingsmiddelen is altijd in uw hele zwangerschap belangrijk voor u en uw kind ten goede komen.Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen die je moet weglaten uit je dagelijkse voeding tijdens de 8e maand van de zwangerschap:

1. Koffie :

Als je uitgerekende datum nadert, zul je jezelf verstopt, die kan echt ongemakkelijk vinden.Een manier om dit symptoom te verminderen is aanzienlijk lager uw dagelijkse inname van deze drank.Je moet ook lager je inname van cafeïnehoudende dranken, zoals koolzuurhoudende frisdranken, enz

[Lees: effecten van cafeïne tijdens de zwangerschap ]

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT

Related Posts