April
21
23:01
Zwangerschap // Eten

6 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te voorkomen?

dieet

Afbeelding: Shutterstock

Gefeliciteerd mama-to-be!U bent nu op het punt om het derde trimester te voeren.De zesde maand is hier al, wat betekent dat je dat veel dichter bij het hebben van de kleine bundel in je armen.

De zesde maand betekent dat je in controle van de misselijkheid en je hongergevoel kan verhogen, als baby moet meer voeding om te groeien in dit stadium.Willen de hele tijd te eten is een normaal onderdeel van de zesde maand tijdens je zwangerschap.

Naast regelmatig eten, moet u ook goed te eten, want alles wat je eet nu een grote rol in de ontwikkeling van uw baby te spelen.Daarom is het van vitaal belang dat u onder andere gezonde voedingsmiddelen 6e maand van de zwangerschap dieet om in vorm voor de geboorte, evenals zorgen voor de juiste hoeveelheid voeding voor uw ongeboren kind.

6e maand van de zwangerschap Diet - Wat te eten?

Gezond eten is van het allergrootste belang in uw hele zwangerschap, vooral nu dat uw baby snel groeit.Alles wat je eet zal bijdragen aa

n de ontwikkeling en groei van je baby, zodat je nodig hebt om extra aandacht te besteden aan uw dagelijkse voeding.

[Lees: 7 maanden zwangerschap Diet ]

Voordat u de onderstaande dieet te volgen, bedenk dan dat het lichaam van elke vrouw is anders, en wat kan goed zijn voor anderen mogelijk niet goed voor je.Vergeet niet om de voeding te controleren met uw arts voordat u een van de genoemde items te starten.Ook, blijf weg van alles wat je gezondheid adviseur die u hebt gevraagd om te vermijden.

Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die u zeker een deel van uw dieet moet maken tijdens de zesde maand van de zwangerschap:

1. Eiwit :

Deze belangrijke voedingsstof moet een deel van je dagelijkse dieet.Echter, je moet vette vis en de huid, ook vlees vet vermijden.Het is in feite goed om te veel vlees, in het bijzonder rood vlees te voorkomen.

Je moet gaan voor:

  • Mager vlees
  • Witte vis
  • Eieren
  • Zwarte bonen
  • Tofu

Deze voedingsmiddelen zullen u en uw kind ten goede komen door het geven u het eiwit dat je lichaam nodig heeft.

[Lees: eiwitbehoefte tijdens de zwangerschap ]

2. Koolhydraten :

Een deel of twee per dag van koolhydraten wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap.Maar in gedachten houden dat dit hangt af van hoeveel gewicht je hebt opgedaan.

Je moet gaan voor:

  • Aardappelen
  • Pasta
  • suikermaïs
  • zaden en noten
  • Oats

Dit zijn enkele van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan 'koolhydraten' en gezond te zijn.

3. Groenten :

De goedheid van groenten is geen geheim en tijdens de 6e maand van de zwangerschap, zijn ze een nog belangrijker onderdeel van uw dieet.

Je moet gaan voor:

  • Rode biet
  • Kool
  • Asperges
  • Spinazie
  • Wortelen
  • Pompoen
  • Raap
  • Aubergine / Brinjal
  • Groene bonen
  • Tomaten

Deze heerlijke groenten zal doenwereld van goed voor uw baby en u.

4. Vruchten :

Er gaat niets boven verse groenten om te vernieuwen en revitaliseren je.De goedheid die ze verpakken in maakt ze het beste voedsel te eten terwijl je zwanger bent.

Je moet gaan voor:

  • Bananen
  • Druiven
  • Kiwis
  • Appels
  • Peren
  • Clementine
  • Sinaasappelen

Dit zijn grote bronnen van voedingsstoffen die zal helpen bij de ontwikkeling en de groei van je baby dus voorraadOp deze heerlijke gerechten!

[Lees: fruit te eten tijdens de zwangerschap ]

5. Zuivelproducten :

Als je zuivelproducten vermeden voordat uw zwangerschap, is het nu de perfecte tijd om te genieten!De calcium je in zal helpen om ervoor te zorgen dat de botten van je baby groeit sterk.Als u zich zorgen maakt over het verkrijgen van overgewicht zijn, kunt u kiezen voor magere of halfvolle zuivelproducten.U hoeft geen zorgen te maken, omdat deze nog steeds rijk aan calcium en eiwit.Echter, zorg ervoor dat u met uw arts, omdat sommige vrouwen ontwikkelen lactose-intolerantie tijdens deze fase, terwijl sommige artsen kan u vragen magere melk helemaal af te blijven.

Je moet gaan voor:

  • Yoghurt
  • Kaas
  • Milk

6. Vloeistoffen :

Je moet veel water en vruchtensappen drinken tijdens deze fase van je zwangerschap.Experts raden aan 6 tot 8 glazen vocht per dag om je lichaam te vullen en geven ook uw baby essentiële mineralen die in het water aanwezig zijn.Verse vruchtensappen zal u de nodige voedingsstoffen te geven aan een gezonde zwangerschap en baby te hebben!

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT