April
13
23:01
Voor jou // Nieuwe Ouders

3 Yoga Workout Moves voor mama en baby

Yoga Workout Moves

Afbeelding: Shutterstock

Wilt u meer quality time hunkert met uw pasgeboren?Bent u op zoek naar een post-zwangerschap activiteit die u zou helpen verbinden met je peuter evenals andere moeders?Dan moeder en baby yoga kan gewoon recht voor je.

Mamma en baby yoga gaat om houdingen die kunnen worden gedaan terwijl de baby.Deze yoga houdingen niet alleen helpen bij de moeder, maar ook helpen kinderen ontwikkelen hun motorische vaardigheden.Er zijn geen specifieke moeder en baby yoga houdingen.Maar houdingen die veilig kan worden uitgevoerd met een baby worden opgenomen in de routine.Leeftijd baby kan variëren van enkele weken tot 18 maanden.

Maar diegenen die geïnteresseerd zijn in het begin moeder en baby yoga-oefeningen moet eerst overleg met hun artsen.Zodra hun artsen geven hen de toestemming om een ​​oefening routine of moeder en baby yoga te beginnen, dan alleen vrouwen moeten kiezen voor het.Lees verder om meer over yoga voor moeder en baby te leren kennen.

1. Permanent Yoga houdin
gen voor mama en baby:

  • staande houdingen zijn geweldig om wat rekoefeningen gedaan terwijl de baby in je armen.
  • U kunt uw baby in je handen, terwijl het doen van de Berg Pose of Tadasana waar uw stretch je ledematen door het verhogen van je armen en staan ​​op je tenen.
  • Hetzelfde geldt voor de boom stelt of Vrksasana waar je balanceren op een been met je armen naar voren.U kunt de pose tegen een muur te oefenen.
  • Strijder stelt of Virbhadrasana of yoga houdingen die wijde pijpen stoffen zoals Prasarita Padottanasana nemen zijn ook zeer geschikt voor moeder en baby yoga routines.
  • Houd je baby terwijl je doet yoga houdingen met voorwaartse bochten.Uw peuter kan houden van de schommelende bewegingen.

[Lees: leuke oefeningen die je kunt doen met je baby ]

2. Zittende Yoga houdingen voor mama en baby:

  • meeste vrouwen kunnen het gevoel veiliger te doen zitten of slapen yoga houdingen terwijl hun baby's.
  • Butterfly Pose of Titliasana is zeer effectief voor de binnenkant van de dijen en je kunt schud de baby in je schoot.
  • U kunt ook doen simpele draai vormt waar u uw baby kunt verplaatsen van links naar rechts.

[Lees: Beste Yoga houdingen Voor Rexlation voor moeders ]

3. Slapen Yoga houdingen voor mama en baby:

  • Liggend op je rug en je baby spelen contently op je buik kan heel leuk zijn.Maar het doet terug liggende yoga houdingen met je baby ook mogelijk zijn.
  • Moms kan yoga houdingen die abdominale crunches te betrekken, terwijl de afweging van de baby op hun buik of schenen te doen.U kunt crunches een stap verder en doen been cirkels in dezelfde positie.
  • Bridge Pose of Setu Bandhasana is een ander eenvoudig yoga pose te doen met baby's.

[Lees: postnatale oefeningen voor nieuwe Moms ]

Voordelen van moeder en baby Yoga:

Mamma en baby yoga misschien niet voor iedereen.Maar er zijn een aantal duidelijke voordelen van een routine die uw peuter gaat en helpt je krijgt fysiek fit.

  • Het doel van moeder en baby yoga is om te helpen moeders actief bezig zijn door het doen van eenvoudige oefeningen, terwijl de versterking van hun core-spieren en rug, het vrijgeven van stress en pijn van de spieren en een beetje flexibiliteit terug te keren naar hun ledematen.
  • Moms hoeft niet per se te houden hun kinderen voor de gehele duur van deze klassen.Dergelijke lessen zijn flexibel genoeg om bewegingen die moeders kunnen doen terwijl hun peuters spelen op de mat te nemen.
  • Eenvoudige yoga houdingen zijn veel beter dan het doen van geen oefening at all.Als bonus moeders niet nodig om van hun baby's weg te zijn en ook de kans krijgen om andere moeders te ontmoeten.

[Lees: Voordelen van kraamvrouwengymnastiek ]

Mamma en baby yoga is een innovatieve manier om te oefenen en baby tijd in routines nieuwe mama's op te nemen.Heb je geprobeerd mama en baby yoga?Wat was uw ervaring op te doen?We horen graag over uw ervaringen.

Aanbevolen artikelen:

  • Wanneer kunt u beginnen met trainen Na Uw C-sectie?
  • Kegel Oefeningen na de geboorte - Alles wat u moet weten
  • Is het veilig om te gaan naar de sportschool na levering?
  • Yoga Na AC - Sectie