April
23
23:01
Zwangerschap // Eten

Waarom is inname van calcium tabletten Belangrijk tijdens de zwangerschap?

Calciuminname

Image: Shutterstock

Bent u verwacht?Gefeliciteerd !!

Zodra u bevestigd over je zwangerschap, is het duidelijk dat je eerste zorg is om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en mineralen te nemen.Calcium is een van de belangrijke mineralen die zeer essentieel zijn voor jou en je ongeboren baby.

Waarom is het calcium belangrijk tijdens de zwangerschap?

consumeren van calcium helpt bij de diverse veranderingen die toevallig in de foetale fase.

  • Het is van cruciaal belang voor de algehele sterke tandheelkundige en botgroei.
  • Het helpt bij een goede ontwikkeling van het zenuwstelsel.
  • Het ontwikkelt een sterk hart.
  • Het helpt bij de vorming van spieren.

Onvoldoende calcium resulteert in rachitis of de resultaten in zwakke ledematen botten.Dit kan leiden tot vertraagde groei indien zij niet in voldoende hoeveelheid.

Can You Ignore Calcium tabletten tijdens de zwangerschap?

Nee, het vermijden van calcium is niet de oplossing.U moet voldoende reserves van

calcium moeten gezondheidsproblemen te voorkomen later in het leven.Niet het nemen van voldoende calcium tijdens de zwangerschap kan leiden tot de volgende:

  • Als je niet genoeg calcium in uw dieet te krijgen tijdens de zwangerschap of borstvoeding, zal je baby te trekken uit je botten.
  • gezondheid Mid-life botaandoeningen zoals reumatoïde, artritis en osteoporose zijn gemeenschappelijke gebeurtenissen in dergelijke gevallen.
  • Hypertensie tijdens de zwangerschap en pre-mature levering is voorkomende gevallen wanneer de inname van calcium is zeer laag.
  • Calcium helpt bij het hormoon en bloedstolsel en verwaarlozen van de inname kan hetzelfde verstoren.

Wat zijn bronnen van calcium tijdens de zwangerschap?

Terwijl u zwanger bent, moet je uiterst voorzichtig te zijn om calcium in uw dieet.Het is niet alleen melk die je een goede dosis van het wonder mineraal zal geven.Er zijn verschillende zuivel en niet-zuivel voedingsmiddelen die een dosis calcium kan toevoegen in uw dagelijkse menu.Voordat u een van deze proberen, zorg ervoor om eerst met uw arts:

  • Yoghurt
  • Cheese
  • Cottage
  • Mozzarella
  • Tofu
  • Spinazie
  • Zalm
  • geroosterde sesamzaadjes
  • Soya
  • geroosterde amandelen
  • Vruchtensappen

in het geval u een lactose-intolerantie?

Terwijl het hebben van melk is de gemakkelijkste manier om uw calcium eis tijdens de zwangerschap te krijgen, kan het een probleem zijn als je lactose-intolerant.Wanneer het enzym lactase niet kan breken lactose, suiker melk, lactose-intolerantie genoemd.Je zou kunnen worden een, als consumptiemelk leidt u naar de volgende symptomen zich:

  • Opgeblazen gevoel
  • Diarree
  • Cramps
  • Gas

In dergelijke gevallen, spreken met uw arts over supplementen.

[Lees: lactose-intolerantie in de zwangerschap ]

Do You Go Woozy over melk?

Heeft de geur van melk voelt u zich misselijk in je maag?Het is normaal om misselijk over melk voelen tijdens de zwangerschap.U hoeft niet te helemaal hoewel geven over melk in uw dieet.U kunt het vervangen met een aantal slimme keuzes na overleg met uw arts.

Hier zijn een paar manieren om stiekem in sommige calcium in uw dieet:

  • Raadpleeg uw arts voor het vervangen van het enzym met kauwtabletten lactase capsules of calcium tabletten tijdens de zwangerschap.
  • Een andere optie is vloeibaar lactase.Voeg een druppel of twee in melk of andere zuivelproducten naar de bloat voorkomen.Zorg ervoor dat u eerst uw arts te raadplegen.
  • Probeer het drinken van kleine doses van melk op een moment.
  • Milk is licht verteerbaar wanneer gemengd met vezelrijk voedsel, zoals volkoren granen.
  • Als geen melk, probeer knabbelen, kaas of een volkoren boterham
  • toevoegen zuivelproducten bevatten minder suiker, zoals yoghurt en kwark aan uw dieet.
  • Voeg andere niet-zuivelproducten zoals broccoli, spinazie, vis zoals zalm en groene erwten.
  • Maak een fruit smoothie of een pudding.
  • soja-melk is een calcium-rijke optie in plaats van melk.

Een woord over calciumsupplementen tijdens de zwangerschap:

Supplementen worden genomen als de belangrijkste bron is onvoldoende om de vereiste behoefte te voldoen.Voor die gevallen waar je niet in staat om uw calcium behoeften te vervullen zijn, het kiezen van een supplement is misschien een goede optie zijn.Raadpleeg uw arts om de beste keuze te leren kennen.

  • Calcium met multi vitamine supplementen worden aanbevolen bij zuivelproducten minder of nihil in uw dagelijkse voeding.
  • Uw arts zal u adviseren over de supplementen.
  • Calciumsupplementen werken het beste wanneer genomen met ijzertabletten.

[Lees: Iron tabletten tijdens de zwangerschap ]

punten om te onthouden:

Terwijl je alles proberen die gezond voor u en uw baby te zijn, zorg ervoor dat je het volgende in gedachten:

  • Neem calcium in de vereiste hoeveelheid.Ga niet overboord.
  • teveel calcium spijsverteringsproblemen zoals constipatie veroorzaken, kan nierstenen veroorzaken en de absorptie van ijzer en zink uit voedsel belemmeren in het bloed.
  • Calcium werkt het beste met vitamine D. De beste bron van vitamine D is zonlicht.
  • Blijf buiten in de vroege ochtend zon voor een paar minuten per dag.Dit zal de absorptie van calcium veel gemakkelijker.

Als je baby groeit in je buik, moet je alerter en op je voeten dan je nu bent te zijn.Zodra uw baby is geboren en u de voeding fase steken, blijven om jezelf te verwennen met de goedheid van calcium.Het zal zeker vruchten afwerpen in de latere jaren.

Hebben meer calciuminname tips?Gelieve te delen met andere mama's zou zijn:

Aanbevolen artikelen:

  • Dietary ijzerinname tijdens de zwangerschap - Alles wat u moet weten over
  • 4 geweldige voordelen van foliumzuur tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig omConsumeer sesamzaadjes tijdens de zwangerschap?
  • 6 schadelijke effecten van het eten van junkfood tijdens de zwangerschap