April
19
23:00
Kind // Eten

5 redenen waarom je moet ook fruit en groenten in uw kind dieet

Groenten en fruit in uw kind dieet

Afbeelding: Shutterstock

Heeft u uw kinderen geleerd het belang van groenten en fruit nog?Bent u van plan uw kinderen kennismaken met de goedheid van het eten van groenten en fruit?Heb je geprobeerd om ze goed te eten, maar niets lijkt nog te werken?

Als je een andere moeder die is op een missie om haar kinderen eten fruit en groenten, je bent niet alleen.Join veel meer moeders in het lezen van dit artikel om het belang van groenten en fruit voor de kinderen te leren kennen.

Belang van groenten en fruit voor kinderen:

Groenten en fruit spelen een belangrijke rol in de totale groei en ontwikkeling van uw kinderen.Volgens USDA Mijn Plate, is het belangrijk dat u ten minste de helft van de plaat van uw kind gevuld met groenten en fruit (1) te maken.

Hier zijn enkele zeer belangrijke redenen voor het belang van groenten en fruit voor kinderen:

1. Algemeen Voeding:

Groenten en fruit bevatten tal van voeding die is geweldig voor de totale voeding van uw kind (2).

  • Uw kind zal zijn dagelijkse dosis van vezels, vitaminen, kalium, foliumzuur en meer te krijgen.
  • Voedingsvezels helpt bij het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden en vermindert ook de kans op hart-en vaatziekten.Het helpt ook in de soepele beweging van de darmen en voorkomt verstopping.Voedingsvezels zal ook helpen uw kind een vol gevoel.
  • Vitamine A zal helpen om de ogen van uw kind en de huid gezond te houden.Het zal hen beschermen tegen infectie.Vitamine C helpt uw ​​kind te genezen beter uit snijwonden of wonden.Het zal ook blijven tanden en tandvlees van uw kind gezond.Vitamine C zal ook helpen uw kind beter te absorberen ijzer uit andere voedingsmiddelen.
  • Kalium helpt om de bloeddruk van uw kind onder controle te houden.
  • Foliumzuur helpt het lichaam van uw kind om rode bloedcellen te vormen.

[Lees: beste voedzaam voedsel For Kids ]

2. Houdt Darmen in goede gezondheid:

Uw kind kan vaak geconfronteerd met constipatie, want het is een veel voorkomende aandoening tijdens het opgroeien jaar (3).

  • Fruit en groenten bevatten vezels die helpt om regelmatige en vlotte stoelgang in uw kind te bevorderen.
  • Het beschermt uw kind tegen het risico van de ontwikkeling van de gastro-intestinale ziekte bekend als diverticulosis.
  • Als uw kind heeft de neiging van die lijden aan constipatie, met inbegrip van vruchten zoals pruimen, peren, pruimen, rozijnen en groenten zoals bonen en broccoli te helpen verlichten van de aandoening.

[Lees: manieren om kinderen te eten meer groenten ]

3. helpt bij het bereiken Betere academische prestaties:

eten van verse groenten en fruit kan direct verbeteren academische prestaties van uw kind (4).

  • Kinderen die een evenwichtige maaltijd bestaande uit verse groenten en fruit te eten in staat zal zijn om een ​​beter geheugen te behouden en hebben een betere concentratie van macht.
  • Het zal houden ook de algehele gezondheid van uw kind in goede vorm, waardoor je kind kan worden op school regelmatig en beter presteren.

[Lees: Groentesoep Recipes For Kids ]

4. Voorkomt Obesitas:

eten van een dieet rijk aan verse groenten en fruit zal ook overgewicht te voorkomen in uw kinderen (5).

  • Groenten en fruit zijn gezond voedsel, maar hebben geen calorieën hebben.Een dieet dat rijk is aan groenten en fruit zal ook het risico van verscheidene kankers in latere jaren en veel chronische ziekten verminderen.
  • Groenten en fruit bevatten veel vezels en water.Zodra uw kind heeft deze, zal hij vol want het zal het volume toe te voegen aan de gerechten.

[Lees: Healthy Fruit Snacks For Kids ]

5. Voorkomt verschillende ziekten en infecties:

eten van een dieet rijk aan groenten en fruit zal voorkomen dat uw kind uit een groot aantal ziekten en infecties.

  • Inclusief groenten en fruit in de reguliere voeding van uw kind zal helpen gekapt het risico van verschillende veel voorkomende aandoeningen zoals verkoudheid en griep.
  • ontwikkelen van een smaak voor vers en gezond eten op deze leeftijd zal helpen uw kind gezond in latere jaren te eten ook.

Er zijn verschillende voordelen voor de gezondheid van groenten en fruit voor kinderen.Hen aanmoedigen om gezond door het eten van ze zelf te eten.