April
23
23:01
Kind // Eten

9 Gezondheid voordelen van vitamine D voor kinderen

vitamine d

Afbeelding: Getty

Vitaminen vormen een belangrijk deel van de gezonde voeding van uw kind.Ze zijn zeer essentieel voor uw kind fit te blijven.

als je probeert en meer van te nemen in het dieet van uw kind, is het belangrijk dat u het belang van verschillende vitamines weten.Een daarvan is vitamine D, die vele voordelen voor de gezondheid oplevert.Deze essentiële vitamine is slechts in een paar soorten voedsel.

Als ouder is het belangrijk dat u er zeker van zijn dat u het verstrekken van voldoende vitamine D aan uw kinderen.De eis van vitamine D begint bij de foetus stadium en blijft gedurende iemands leven.

belang van vitamine D voor kinderen:

Vitamine D is zeer belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen.

  1. Het helpt uw ​​kinderen om voldoende calcium en fosfaat dat hun botten sterker maakt krijgen.Als u het gevoel dat het geven van melk alleen de eis kan worden volstaan, je bent absoluut verkeerd.
  2. algemeen zijn er twee soorten van vitamine D - Vitamine D2 en vitamine D3.
  3. D2 is ook bekend als ergocalciferol en wordt meestal geproduceerd door planten.
  4. D3 is ook bekend als cholecalciferol.Het wordt natuurlijk geproduceerd door ons menselijk lichaam wanneer ons lichaam wordt blootgesteld aan de zon stralen.
  5. Zowel D2 en D3 zijn essentieel voor het lichaam sterker en gezonde botten te bouwen, in het bijzonder voor uw kinderen.
  6. het algemeen, kunt u het gevoel dat het spelen buiten in de zon voor een tijdje en het drinken van melk zal je kinderen helpen bij het krijgen van genoeg vitamine D, maar dit is niet waar.
  7. Vitamine D helpt het lichaam om mineralen zoals calcium te absorberen en helpt bij de opbouw van sterke botten en tanden.
  8. Vitamine D werkt als een hormoon en helpt bij het reguleren van het immuunsysteem en de celgroei.
  9. Het helpt uw ​​kinderen om weg te blijven van rachitis, dat is een botziekte die leidt tot botbreuken en misvorming.

[Lees: Iron Rich Food For Kids ]

Vitamine D Dosering Informatie For Kids:

Hier is een idee van de dosering die uw kind nodig heeft, volgens de leeftijd.Hebben een woord met uw kinderarts voordat u uw kind hetzelfde geven:

  • Baby's jonger dan twaalf maanden moeten ten minste 10 microgram vitamine D per dag, dat is 400 internationale eenheden (IE)
  • Zuigelingen boven deleeftijd van 12 maanden moeten 15 microgram vitamine D per dag en dat 600 IU.

[Lees: Fish For Kids ]

Voedingsmiddelen die u helpen om Vitamine D:

Hier zijn een aantal voedingsmiddelen met vitamine d voor kinderen:

  • Half groot ei heeft 10 IU vitamine D.
  • helft ounce kaas (Emmentaler) heeft 6 IU vitamine D.
  • half kopje magere melk is 49 IU vitamine D.
  • Yoghurt van 6 ounces heeft 80 IE vitamine D.
  • half kopje oranjesap heeft 50 IE vitamine D.
  • half kopje klaar om graan te eten heeft 19 IU vitamine D.

[Lees: Brain Food For Kids ]

effecten van vitamine D voor kinderen:

Te veel of te weinig iets slecht, en het is waar bij vitamine D-inname ook:

  • vitamine D moeten altijd worden genomen volgens het vereiste.Inname van meer dan vereist hoeveelheden vitamine D kan echt schadelijk zijn.
  • Een overdosis vitamine D bij kinderen veroorzaakt teveel calcium wordt geabsorbeerd door het lichaam.Dit zal krijgen gestort in uw kind het lichaam, dat op zijn beurt schade nier.
  • nemen te weinig is ook schadelijk, omdat dit kan leiden tot botbreuken en bot vervorming.

[Lees: Calcium Rich Food For Kids ]

Het is belangrijk om ervoor te zorgen uw kind krijgt de juiste hoeveelheid vitamine D op een regelmatige basis.Hebben een woord met de arts van uw kind om meer informatie over de dosering weten.

starten van uw kind op een gezonde eetgewoonte op een vroege leeftijd wordt het pad te maken voor een gezond leven op de lange termijn.Nog speciale tips te delen?Laat het ons weten in de opmerkingen hier.

Referentie: 1

Aanbevolen artikelen:

  • 10 Beste voedzaam voedsel For Kids
  • 8 geweldige voordelen van de consumptie van Fish & amp;Visolie For Kids
  • 10 Beste Calcium Rich Foods voor uw Kids
  • Top 10 Foods te Boost uw Kid Brain Power