April
24
23:01
Kind // Eten

Top 10 Gezonde Voeding Voor kinderen tot gewichtstoename

Gezonde Voeding die uw kind Gain Weight

Afbeelding: Shutterstock

Is uw kind te dun of ondervoed?U wilt dat uw kleine baby naar die leuke, mollige uiterlijk te hebben dat iedereen houdt, maar vreemd, ondanks goed voeden hem, hij niet lijken te zijn het verkrijgen van gewicht.
Maak je geen zorgen, we hebben u de top 10 gewicht wint voeding voor kinderen die uw kleine jongen zet wat vet op zijn botten kon helpen.

Gewichtstoename Foods voor kinderen:

Integratie van enkele of alle van de tips hieronder zou niet alleen je kind lekker, gevarieerd eten geven, maar zorgen voor een goede gewichtstoename, een gezonde groei en ontwikkeling.

1. boter:

Nee, boter is niet altijd slecht, vooral als je gereputeerde merken te kopen.Het is waarschijnlijk de rijkste bron van vet, waardoor het een goed jaar voor kinderen die dunne bent maakt.Maar zorg ervoor dat u zich aan dit met mate en te voorkomen gaan overboord, het toevoegen van hopen van boter aan alles wat uw kind eet.

2. notenpasta:

Hier is nog een reden om die pot pind

akaas te krijgen en zweep snelle broodjes voor uw kind lunchbox.Notenpasta zoals pindakaas en amandel boter zijn een rijke bron van onverzadigde vetten en eiwitten, die groot zou kunnen zijn als het gaat om het helpen van uw kind zetten wat gewicht.

[Lees: voedzaam voedsel voor Kids ]

3. Milk & amp;Cream:

Melk is een goede natuurlijke bron van eiwitten en koolhydraten, niet op andere belangrijke voedingsstoffen noemen ook.Zorg ervoor dat uw kind heeft ten minste 2 glazen melk per dag, in verschillende vormen, zoals milkshakes, granen of smoothies.Voeg verse room, gemaakt van volle melk, granen of fruitsalade van uw kind.

4. Eieren:

Eieren zijn een goede bron van eiwitten, en rond 100 g eieren bevatten 13g van eiwitten.Er zijn vele manieren waarop u kunt eieren introduceren in uw kind de dagelijkse maaltijden.Eieren zijn ook vol met vitamine A en vitamine B12, die essentieel zijn voor normale groei en ontwikkeling van een kind.Een ei per dag daadwerkelijk zal elimineren de noodzaak voor aanvullende vitaminen.

[Lees: Egg Recipes for Kids ]

5. Bananen:

Naast blijkt een goede natuurlijke bron van energie, een enkele banaan is verpakt met 105 calorieën.Ze bieden ook essentieel koolhydraten die uw kind te zetten op een aantal te helpen 'gezonde vetten.' Wat is het beste is het feit dat bananen zijn zeer veelzijdig, je kunt het mengen in milkshakes of pudding, samen met donkere chocolade en room.Uw kind hoeft niet een moeilijke tijd eten.

6. Avocado's:

Avocado's zijn een andere goede keuze, omdat ze zijn rijk aan vetten en calories- die beide zijn nodig voor een opgroeiend kind.Ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen, waardoor ze een duidelijke gezondere keuze dan andere vette voedingsmiddelen maakt.Gebruik rijpe avocado pulp als spreads of dips.

7. Kip:

Eiwit is belangrijk als het gaat om het opbouwen van spieren, en dat is waarom kip is een geweldige optie voor magere peuters!Gemakkelijk beschikbaar en betaalbaarder dan andere soorten vlees, kip is zo veelzijdig en lekker dat je het kunt toevoegen aan rijst, soepen, stoofschotels en wat niet.Opzoeken aantal recepten online en zweep quick-kip op basis van snacks voor uw kind.

8. Aardappelen:

Als je probeert om gewicht te winnen, moet uw dieet ten minste 40% koolhydraten bevatten, en wat een betere bron van deze voedingsstof dan aardappelen zou kunnen zijn.Aardappelen bevatten aminozuren zoals arginine en glutamine, waardoor ze een gezonde voeding voor kinderen om gewicht te winnen maakt.Zorg ervoor dat je meer van deze toe te voegen aan uw kind de dagelijkse maaltijden.

9. mager rood vlees:

mager rood vlees zoals lam of biefstuk zijn een grote natuurlijke bron van ijzer en vet, die beide uw kind nodig heeft voor zijn goede groei en ontwikkeling.Als u nog niet geweest uit te proberen deze voor voedingsmiddelen van uw kind, nu is het tijd om het te doen.Vasthouden aan verse bezuinigingen en sturen duidelijk uit verwerkt en vleeswaren, die kan haven schadelijke additieven / conserveringsmiddelen.

[Lees: Iron Rich Food for Kids ]

10. Tropische vruchten:

Fruit en groenten moeten maken voor een goed deel van het dieet van uw kind.Voeg een flinke klodder boter gestoomde groenten, om ze lekker te maken.Papaja, mango, ananas en anderen zijn rijk aan natuurlijke suikers die het lichaam energie te geven en bevordert gezonde gewichtstoename.Zweep een fruitsalade of een glas vers vruchtensap voor uw peuter.
Vergeet niet, gewoon eten alleen zal een kind om gewicht te winnen niet.Als uw kind lijkt ziekelijk of ondervoed zijn, dan is het het beste om een ​​arts die in staat zijn om een ​​meer persoonlijke dieet plan te zullen raadplegen.
Heeft u meer ideeën over gewichtstoename voedsel voor de kinderen?Deel ze met ons.

Aanbevolen artikelen:

  • Top 10 Gezonde Voeding om te helpen uw kind Gain Weight
  • Top 15 Gezonde Recepten voor Kids Meals
  • 10 Beste Calcium Rich Foods voor uw Kids
  • 10 Beste Iron Richvoedingsmiddelen voor uw Kids
  • 10 Beste voedzaam voedsel For Kids
  • 10 Yummy En Makkelijk ei recepten voor uw Kids