April
24
23:01
Kind // Eten

10 Beste Calcium Rich Foods voor uw Kids

Calcium Rich Foods voor uw Kids

Afbeelding: Shutterstock

Calcium is een essentiële voedingsstof voor gezonde tanden en botten.

Als je de moeder van een schattige kleine peuter die niet lijkt te moe alles en blijft springen en plezier de hele dag, hier is iets om in gedachten te houden.Tijdens deze cruciale fase van de ontwikkeling, is het belangrijk dat je heel voorzichtig van zijn dieet.De juiste voeding in deze fase zal ervoor zorgen dat hij gezond, fit en actief voor de rest van zijn leven.

Calcium Rich Foods For Kids:

Het menselijk lichaam heeft een voldoende toevoer van essentiële micro voedingsstoffen om goed te functioneren.Verstoken van vitaminen, mineralen en andere elementen, zou het lichaam functioneren stoppen en beginnen langzaam deteriorating.To maken dingen makkelijker, hier hebben we voorbereid top 10 calciumrijke voeding voor kinderen lijst moet u ervoor zorgen dat uw kind eet.

1. Dairy Products:

Er wordt aangenomen dat de beste natuurlijke bron van calcium is melkproducten die yoghurt, kaas

en zuivelproducten bevatten.Terwijl uw kind kieskeurig kan worden over melk naarmate hij ouder wordt, hij zal houden van kaas en kwark, dus zorg ervoor dat je het toevoegen aan voedingsmiddelen van uw kind vaak.

2. Soja:

Sojamelk en sojabonen zijn nog een calcium rijk voedsel voor de kinderen, dat moet u ervoor zorgen dat uw kind heeft in zijn dieet.U kunt meer van sojabonen toe te voegen aan zijn voeding voor een mooie en gezonde twist.Dankzij de recente vooruitgang, kunt u ook vinden soja-yoghurt en kaas voor extra variatie.

[Lees: Soja Allergie ]

3. Sinaasappelen:

Hier is nog een reden om je kind een glas vers bereide jus d'orange bij het ontbijt te geven.Elke oranje bevat ongeveer 50 mg calcium.U kunt ook kiezen om versterkte sinaasappelsap te krijgen, maar het dragen met additieven en smaakstoffen.

4. Amandelen:

Naast het stimuleren van het geheugen en de hersenen kracht, amandelen zijn ook rijk aan calcium ongeveer 110 mg calcium in slechts 1/3 kopje amandelen.Met behulp van amandel boter als een alternatief voor pindakaas is een geweldig idee.

[Lees: Nutrition Food For Kids ]

5. Bonen:

Van kikkererwten in blik witte bonen, zijn er vele opties als het gaat om calcium rijk voedsel en ze werken geweldig voor kinderen.Blend sommige bonen in een keukenmachine en zweep sommige snelle hummus en dips- uw kind zal love it.

6. Broccoli:

De meeste kinderen hebben de neiging om dit kleine veggie haat, maar in werkelijkheid, het is eigenlijk een van de beste voeding voor uw kind.Broccoli is letterlijk vol met calcium en vele andere belangrijke voedingsstoffen - proberen en sluipen ze in momo's, pasta's en pizza sauzen, en uw kind zal het verschil niet weten.

[Lees: Iron Rich Food For Kids ]

7. Green Peas:

Veelzijdig en fris, een kopje groene erwten bevatten ongeveer 45 mg calcium.Toe te voegen aan voedingsmiddelen uw kind kan zorgen voor een goede groei en ontwikkeling van botten.Wat meer is, is het ook gedacht dat de vitamine K-gehalte van groene erwten kan helpen bij het behoud van de botmineraaldichtheid.

8. Fish:

meeste ingeblikte vis zoals zalm, sardines en tonijn zijn goede bronnen van calcium voor de kinderen, dus aarzel niet voordat je je kind een portie van elk van deze.Top ze met wat kaas en bekijk uw kind likken zijn bord schoon.

9. Vlees:

Rundvlees is nog een andere goede bron van calcium;Echter, moet u om advies te vragen van uw arts vóór de invoering van het aan uw kind.Zorg ervoor dat je het vlees goed koken uit te sluiten van het risico van salmonella-infecties.

[Lees: Fun Food For Kids ]

10. Green Veggies:

Afgezien van broccoli, andere groene groenten, met name waterkers, is een grote bron van calcium.Ja, de meeste kinderen houden niet van het idee van de groene bladeren als voedsel, maar wie zegt dat je kunt ze niet toevoegen aan de groene pesto dips en sauzen of vermommen ze binnen een aardappel vulling voor een hamburger?

Deze 10 voedingsmiddelen zijn de beste natuurlijke bronnen van calcium, die zal ervoor zorgen dat uw kind is goed beschermd in termen van spieren en gezondheid van de botten.Als u nog meer ideeën, delen met ons:

Aanbevolen artikelen:

  • 10 Essentiele vezelrijke voeding om constipatie te genezen In Your Kids
  • 10 Gezonde Voeding opties om uw moeilijke eter te eten Meer
  • 10 Quick & amp;Makkelijk Partij Eten Ideeën voor uw kinderen
  • 10 Yummy Foods te verleiden uw kind
  • 10 Yummy Summer Eten opties voor uw kinderen