April
22
23:01
Voor jou // Nieuwe Ouders

5 eenvoudige manieren om Postnatale depressie Tackle

postnal

Afbeelding: Shutterstock

De fase die begint na de levering van uw baby is net zo belangrijk als die van je zwangerschap periode.Uitgaande van het dieet en lichaamsbeweging om het hebben van de juiste houding, moet u zeer gericht over het feit dat gezond is voor je kind te zijn.

Het leveren van een baby is een zware baan, en je lichaam moet nu de beste zorg en aandacht voor reparatie te helpen en te genezen, ook voldoende voeding krijgen.

U mag opgewonden en dolblij na de geboorte van je baby, en zal helemaal gek houden je kleine kleintje in je armen, maar dan plotseling, kunt u ook triest out of the blue voor geen praktische reden.

Dit trieste gevoel is bekend als postnatale depressie, ook wel postpartum depressie en is naar verluidt een op de negen vrouwen beïnvloeden.Er wordt aangenomen dat vele gevallen ook niet diagnosed.This krijgen suggereert dat het oorspronkelijke aantal moeders lijden met post-partum vrij hoog zijn.

Laten we eens een kijkje op wat er postnatale depressie, ho

e en waarom het kan invloed op je, en een aantal snelle tips om jezelf over dezelfde.

Postnatale Depression- De grondbeginselen:

Postnatale depressie is niet hetzelfde als de baby blues- terwijl de eerste kan een paar dagen beginnen na de geboorte van uw en duurt tot een paar maanden na de bevalling,babyblauw duren slechts een paar dagen na levering.

Wat meer is, postnatale depressie is zeer ernstig en vereist specifieke medische zorg en aandacht.Sommige studies hebben ook aangetoond dat als je postnatale depressie hebben geleden tijdens de eerste zwangerschap, is er een verhoogd risico dat je kan worden getroffen door dezelfde tijdens de tweede zwangerschap ook.Als dat het geval is, kan het nodig zijn om vooruit te plannen en omgaan met uw conditie.

De nieuwe moeder heeft de neiging om angstig, ellendig en triest voor geen praktische reden na het moederschap te voelen.Hoewel de exacte oorzaak achter postnatale depressie is niet goed bekend is, kan je eigenlijk voorkomen dat de aandoening nogal een mate als je volgen een aantal eenvoudige stappen.

Een goede verzorging van uw gezondheid, het eten van een gezonde voeding en krijgen veel steun van familie en vrienden is een goede manier om postpartum depressie te behandelen.Ook wordt aangenomen dat regelmatige injecties van progesteron hormoon in extreme gevallen het risico van postnatale depressie aanzienlijk kunnen verminderen.

Postnatale depressie Symptomen:

Becoming een moeder kan worden aftappen, zowel emotioneel als fysiek.Als je een first-time-moeder bent, kunt u eigenlijk overweldigd door het hele scenario.Gevoel lage paar keer niet precies zeggen dat je kan worden beïnvloed door postnatale depressie.

Echter, als je toevallig een constante herhaling van dergelijke verschijnselen te observeren, dan waarschijnlijk is het tijd om een ​​afspraak met uw document te maken om uit te sluiten van de aandoening.Hier zijn enkele van de gemeenschappelijke tekenen en symptomen van een postnatale depressie die je kunt ervaren.

1. Je voelt je schuldig en jezelf de schuld voor alles wat mis gaat.

2. U bent tranen en verdrietig de hele tijd.

3. Je kan niet omgaan, zelfs de kleinste van ongemakken.

4. U bent uitgeput en nog niet in staat om te slapen.

5. U bent zeer bezorgd over uw gezondheid en houden op het visualiseren ergste scenario's in je hoofd, zelfs al is uw arts zegt dat je helemaal in orde.

6. Je lijkt je gevoel voor humor te hebben verloren.Vindt u het moeilijk om te lachen en vrolijk.

7. Je hebt het gevoel dat je baby is een vreemdeling en twijfelen als hij echt van jou.

8. Je bent meer prikkelbaar en zijn altijd happen naar je man en oudere kinderen.

9. U bent niet in staat om te genieten.

10. U hebt uw libido verloren en hebben een lage energie niveaus.

11. Je hebt constant stemmingswisselingen.

12. Je hebt moeite met het nemen van beslissingen.

13. U bent niet in staat om zich te concentreren op iets en het gevoel dat je leven is niet de moeite waard.

14. U voelt zich ellendig meest van de tijd, vooral in de ochtenden en avonden.

15. Je hebt geen eetlust of gevoel van comfort in het eten, en kan zelfs worden problemen met het geheugen.

16. Je hebt een verstoorde slaap cyclus en hebben moeite om uit bed in de ochtend.

Eenvoudige manieren om Tackle Postnatale depressie:

Het is altijd een goed idee te houden aan natuurlijke aanpak als het gaat om de aanpak van gezondheidsproblemen die niet zeer ernstig.Als u denkt dat u zijn getroffen door de postnatale depressie, feliciteer jezelf voor het feit dat u uw conditie hebben aanvaard.Dit is de eerste stap in de richting van postnatale depressie behandeling.Als je lage en verdrietig voel af en toe, hier zijn een paar tips om te helpen.

1. Blijf bij een gezonde voeding:

U mag niet de eetlust, maar probeer en consumeren kleine porties voedsel vaak.Kies natuurlijke stemming boosters en voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten zoals rijst, bananen en brood dat je direct energie geeft.Knabbelen op wat chocolade zal je ook helpen stress te verlichten en zich beter voelt.

2. Oefening en fitness:

Het lijkt misschien verrassend, maar oefening heeft een grote impact op hoe je je voelt.Het nemen van een stevige wandeling, rekken of het spelen met je baby zal je helpen over te schakelen naar een vrolijke stemming verandering vrijwel direct.

3. Praat met je vrienden:

Er is niets beter dan het verhuren van uw hart uit naar je beste vriend.Aarzel dan niet om uit te reiken en leg uw zorgen en problemen om je beste vriend, iemand die je vertrouwen - aan het eind van de dag, zal dit voel je je een stuk beter.

4. Get voldoende rust:

prikkelbaarheid en stemmingswisselingen zijn vaak gekoppeld aan zwak en onvoldoende slaappatroon.Zorg ervoor dat je jezelf niet overbelast en krijg optimale slaap en rust die je nodig hebt gedurende de dag.

5. Heeft positieve gedachten:

Je hebt net een baby, en het is de mooiste tijd van je leven nu.Vreugde vinden in de neiging om je kleine engel en hebben een positieve kijk op het leven.Altijd onthouden dat wat er ook gebeurt, zal het snel voorbij.

Aan de andere kant, als je voelt dat je constant depressief en het wordt steeds in de weg van je relaties en die vele gebieden van je leven, kan het nodig zijn om professionele hulp te zoeken.Uw arts kan u een dosis antidepressiva afhankelijk van de ernst.

Je moet ook om eenvoudige wijzigingen in uw dieet te maken en meer te bewegen vaak- beide benaderingen zijn verbazingwekkend effectief bij de aanpak van postnatale depressie.Uw tijd met je kleine cherub is kostbaar.

Laat die na postpartum blues in de weg.Vergeet niet dat dit probleem eenvoudig kan worden aangepakt met uw volledige aandacht en toewijding.Gewonnen een postnatale depressie vóór?Deel je ervaringen met collega-moeders hier!

Aanbevolen artikelen:

  • Postpartum Psychose - oorzaken, symptomen en behandelingen
  • 10 Beste Yoga houdingen Voor Rexlation Voor Moms
  • bericht Zwangerschap Diet - Wat te eten en te vermijden?