April
24
23:01
Zwangerschap // Eten

10 Gezonde vegetarische recepten tijdens de zwangerschap

Vegetarische recepten

Afbeelding: Shutterstock

Ben je zwanger en proberen om te beginnen met het eten van gezond?Heb je het gevoel dat u een tekort aan interessante recepten?Bent u op zoek naar vegetarische recepten die goed zal zijn met name tijdens de zwangerschap?

Als u op zoek bent naar een van de bovenstaande oplossingen, zal dit artikel u helpen met slechts that.Read op om uit te vinden wat heerlijke en gezonde vegetarische recepten die groot voor zwangerschap.

Top 10 Vegetarisch Zwangerschap Recepten:

Maak uw keuze uit deze tien vegetarische recepten voor pregnancy.To zijn extra voorzichtig, raden wij u aan uw arts over de ingrediënten eerste spreken.

1. Spruiten Open Sandwich:

Spruiten Open Sandwich

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Sprouts
  • Volkoren brood
  • Geel, rood engroene paprika
  • Olijfolie
  • versgemalen zwarte peper
  • plakken van de tomaat
  • Zwarte olijven
  • gedroogde oregano
  • Salt
  • Mozzarella

Voor marinade meng de volgende:

  • Azijn
  • Olijfolie
  • Poedersuiker
  • Salt

How To:

  • Verwarm de oven voor op 200 graden C.
  • Pierce paprika met een vork, borstel olijfolie en geroosterd op open vuur.Laat het afkoelen.Wassen in koud water en verwijder de huid, stengel en zaden.In dunne plakjes gesneden.
  • Mix paprika, olijfolie, zout en peper.Verdeel in gelijke porties.
  • Snijd het brood in twee stukken in het centrum.Snijd deze in twee stukken.
  • Core de binnenste helften tot lichte depressie vormen.Verspreid marinade op plakjes.Plaats paprika mix op dezelfde en voeg schijfjes tomaat.Plaats spruiten en zwarte olijven.Strooi oregano, peper en zout.Voeg de kaas en bak ze.Probeer deze vegetarische recepten voor zwangere vrouwen.

[lezen: Vegetarisch Dieet tijdens de zwangerschap ]

2. Aloo Methi En Tofu Parantha:

Aloo Methi En Tofu Parantha

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

Voor de vulling:

  • Deeg met sojameel
  • Gekookte aardappelen
  • Gehakt methi bladeren
  • Afgebrokkelde tofu
  • Kurkuma poeder
  • Gedroogde Mango poeder
  • gehakte groene pepers
  • Salt

Bovendien:

  • Volkoren meel
  • sojaolie

How To:

  • Meng de ingrediënten van de vulling.Houd apart.
  • Rol het deeg in kringen voor de paratha.Plaats vulling in het midden en vouw de randen om de kring te sluiten.
  • Flatten and roll opnieuw om een ​​cirkel te maken.Kok op een tava en voeg sojaolie beide zijden tot het blijkt gouden brown.These Vegetarisch recepten tijdens de zwangerschap zijn gemakkelijk om te koken en lekker te eten.

3. Bajra En Moong Dal Khichdi:

Bajra En Moong Dal Khichdi

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Bajra nacht geweekt en uitgelekt
  • Geel moong dal
  • Ghee
  • Salt
  • Komijn
  • Asafetida
  • Kurkuma poeder
  • Water

How To:

  • Pressure kok bajra, moong dal, zout en water.
  • Verhit ghee in een pan en voeg komijnzaadjes.Zodra ze knetteren, voeg asafetida en kurkuma poeder.Voeg dit over de khichdi, meng en kook op laag vuur gedurende enkele minuten.

[Lees: voedzame vruchten te eten tijdens de zwangerschap ]

4. Split Urad Dal Met Spinazie:

Split Urad Dal Met Spinazie

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Split urad dal
  • gehakte spinazie
  • gehakte knoflook
  • gehakte gember, tomaat
  • Onion
  • Green chili
  • Kurkuma poeder
  • Water
  • Salt

Voor tempereren:

  • Oil
  • Redchilipoeder
  • Komijn
  • Asafetida

How To:

  • Wash dal en de druk te koken met water, kurkuma poeder, gember, knoflook, groene pepers en tomaat.Eenmaal koele, puree goed.
  • Verhit de olie in de pan en voeg komijnzaadjes.Zodra ze knetteren, voeg asafetida en rode chilipoeder.Voeg gekookte dal en spinazie.Voeg meer water indien nodig.
  • Cook tot spinazie is zacht en combineert met dal.Deze zwangerschap vegetarische recepten zijn makkelijk te maken.

5. Gemengde Bonen En Groentesoep:

Gemengde Bonen En Groentesoep

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Gemengde bonen keuze
  • Geraspte wortelen
  • blokjes gesneden rode biet,pompoen, courgette, paprika
  • gehakte uien
  • Pureed tomaten
  • Oil
  • Knoflook
  • Chilipoeder
  • Koriander poeder
  • gedroogde oregano
  • Muntblaadjes
  • groentebouillon
  • Zout en peper

How To:

  • Verhit de olie in de pan en voeg ui, wortel, rode biet, paprika en knoflook.Cook tot uien zijn doorschijnend.Voeg chilipoeder, koriander, komijn en oregano.Laat ongeveer 2-3 minuten.
  • tomaten en zout toevoegen.Voeg de bouillon, pompoen, zuchhini en bonen.
  • Laat het koken.Sudderen op een laag vuur tot groenten draaien inschrijving.Voeg peper en zout.Garneer met muntblaadjes.Deze vegetarische recepten voor zwangere vrouwen zijn een gezonde optie.
VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT

Related Posts