April
25
23:01
Zwangerschap // Eten

Top 10 Ontbijtgranen U kunt consumeren tijdens de zwangerschap

beste granen voor zwangerschap

Afbeelding: Getty

Zwangerschap betekent dat uw lichaam nodig heeft alles in de juiste hoeveelheid.Het betekent ook dat alles wat je lichaam gezond voor u en uw baby zou moeten zijn.

Het is bekend dat uw kind ontleent voeding van uw lichaam.Dit is de reden waarom zo veel stress wordt gegeven de juiste soort dieet tijdens de zwangerschap.Er zijn veel voedsel opties beschikbaar die zijn gecategoriseerd als goed of fout voor u tijdens uw maanden van de zwangerschap.

Een van de zeer besproken opties is ontbijtgranen!Er is veel speculatie over wat voor soort granen goed voor consumptie tijdens de zwangerschap zijn.

Dus hoe precies zou u weten wat de beste granen voor de zwangerschap en wat niet?

[Lees: gerst tijdens de zwangerschap ]

Wat moet je ontbijtgranen?

Er is een zeer eenvoudige regel dat de juiste voeding regelt voor uw zwangerschap maanden.Eet iets dat helpt uw ​​lichaam te bereiken alle vitale voedingsstoffen en mineralen die u specifiek nodig hebt tijdens deze negen m

aanden.Eenvoudig!

  • Nu, de toepassing van deze naar uw ontbijtgranen, kunt u heel goed erachter te komen dat je een graansoort dat de volgende fundamentele eigenschappen heeft nodig:
  • Het moet een hoog vezelgehalte zijn.Dit is nodig omdat tijdens de zwangerschap, moet u uw inname van vezelrijke voeding te verhogen.Het helpt om constipatie die een gemeenschappelijk probleem van zwangere vrouwen voorkomen.
  • Uw foliumzuur moet hoog tijdens je zwangerschap.Dus kijk voor een graansoort die hoge foliumzuur inhoud.
  • Uw graan zou een ideale balans van koolhydraten die je lichaam zal geven de benodigde brandstof voor energie.
  • Het graan dat je eet tijdens de zwangerschap moet ook worden verrijkt met vitaminen en mineralen die tijdens de zwangerschap nodig zijn.
  • Het suikergehalte in het graan moet aanzienlijk lager zijn.Te veel suiker is een big no-no!

[Lees: Haver tijdens de zwangerschap ]

De voordelen van Cereal:

Het is een mythe dat zwangere vrouwen granen voor het ontbijt moeten eten zonder mankeren.Dit heeft geen zin en het is niet menselijkerwijs mogelijk is voor een persoon om graan te eten zonder pauze elke dag!

  • Het feit dat de granen zijn aanbevolen tijdens de zwangerschap, komt voort uit het feit dat het een geweldige manier om je lichaam te geven wat het nodig heeft.Er is geen twijfel dat het eten van granen voor het ontbijt is vrij vulling.De voordelen van het eten van granen zijn:
  • Granen zijn een geweldige manier om melk in uw dieet.Er zijn veel vrouwen die gewoonlijk geen melk drinken.Dus, granen zijn een goede uitweg voor deze vrouwen om melk op een regelmatige basis.
  • Volkoren granen zijn rijk aan vezels en andere mineralen en vitaminen.Daarom is het een goede manier om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de voorgeschreven hoeveelheid van deze elke dag.
  • granen kan worden gedaan op verschillende manieren.U kunt het vlakte met alleen melk.U kunt jazz het omhoog door de toevoeging van vruchten, bessen en noten om de smaak te verhogen.Door dit te doen kunt u ook alles wat gezond eten die je nodig hebt tijdens je zwangerschap.
  • eten granen is gedoe gratis.Aangezien u zal worden met stemmingswisselingen vanwege alle de razende hormonen, kan je hongergevoel op elk moment te krijgen tijdens uw zwangerschap.Granen zijn een geweldige manier om te gaan met die weeën.Stort uw favoriete ontbijtgranen;voeg uw favoriete toppings en u bent klaar voor de bestrijding van uw honger op een gezonde manier.

[Lees: Is Milk Goede tijdens de zwangerschap ]

Best Granen voor zwangere vrouwen:

Kies de 10 beste granen tijdens de zwangerschap uit de tabel hieronder:

tafel

Dus, de volgende keer dat je in de supermarkt om voorraad op granen, rekening houden met de aanwijzingen die we vermeld.

[Lees: Cornflakes tijdens de zwangerschap ]

Controleer de zijkanten van de doos voor de ingrediënten en de voedingswaarde van het graan u kiest en maakt een gezonde keuze voor een gelukkig zwangerschap!

Hoop dat je dit artikel aandacht voor de beste granen voor zwangere vrouwen.Deel uw voorkeuren ontbijtgranen, meningen en suggesties met ons.We zouden graag van u horen in de reacties hieronder.

Referentie: 1

Aanbevolen artikelen:

  • Hier is een voorbeeld van het Dieet Grafiek voor zwangere vrouwen
  • Top 10 Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om Pasta consumeren tijdens de zwangerschap?
  • 5 gezondheidsvoordelen van Corn Flakes tijdens de zwangerschap

Related Posts