April
25
23:01
Zwangerschap // Eten

10 Super Foods je moet eten tijdens de zwangerschap

Super Foods

Afbeelding: Shutterstock

Ben je zwanger en klaar voor een gezond en voedzaam dieet?Heeft u het belang van het eten van rechts in dit stadium te begrijpen en wil om de beste te geven aan uw ongeboren baby?

Als u op zoek bent naar om het meeste uit van wat je eet, is het tijd om over te schakelen naar een aantal super voedingsmiddelen.Deze lijst zwangerschap superfoods zal niet alleen helpen om fit en gezond te blijven, maar zal ook gunstig zijn voor uw ongeboren baby te bewijzen.

Top 10 Superfoods te eten tijdens de zwangerschap:

Hier is een lijst van de top tien super voedsel te eten tijdens de zwangerschap, die je zeker moet controleren:

1. Gedroogde abrikozen:

Gedroogde abrikozen

Afbeelding: Shutterstock

Gedroogde abrikozen zijn rijke bronnen van voedingsvezels.Zij zijn ook zeer goede bronnen van oplosbare vezels.Dit helpt om de vetzuren in het lichaam en helpt bij een goede spijsvertering binden.Het helpt om uw darmen glad en regelmatig te houden en voorkomt verstopping.Gedr

oogde abrikozen bevatten een hoog gehalte aan kalium.Dit is zeer belangrijk om de bloeddruk te handhaven en de kans op voorkomen van hypertensie.Gedroogde abrikozen zijn ook zeer goede bronnen van ijzer.Dit zal helpen voorkomen dat alle gevallen van bloedarmoede.Bloedarmoede vaak eindigt het veroorzaken van complicaties tijdens de zwangerschap en bevalling.De beta-caroteen gehalte in gedroogde abrikozen maakt ze zeer goede bronnen van vitamine A. De antioxiderende eigenschappen zijn zeer belangrijk voor de gezondheid van uw ogen, voor een goede celgroei en voor de goede werking van het immuunsysteem.[1]
Hier is een voedingswaarde grafiek om u te helpen [2].

[lezen: abrikoos tijdens de zwangerschap ]

2. Bananen:

Bananen

Afbeelding: Shutterstock

Bananen zijn rijk in hun koolhydraten.Dit betekent dat u niet het gevoel zwak en dat je lichaam voldoende energie om u te helpen en uw baby zal krijgen door de vele stadia van de zwangerschap.Ze zijn ook zeer goede bronnen van vezels.Dit helpt om gevallen van constipatie te voorkomen en houdt uw stoelgang glad en regelmatig.Dit zal ook uw kansen op eventuele gastro-intestinale problemen te verminderen.Het hoge gehalte aan kalium in bananen houdt uw gezondheid van het hart en goed functioneert.Bananen zijn ook erg goed voor uw ogen.De vitamine A aanwezig in bananen helpt om uw ogen te beschermen en houd uw visie normaal.[3]

Hier is een voedingswaarde grafiek om u te helpen [4].

[Lees: Is Banana goed tijdens de zwangerschap ]

3. Avocado:

Avocado

Afbeelding: Shutterstock

Avocado's bevatten gezonde omega-3 vetzuren.Deze zijn zeer goed voor de ontwikkeling van de hersenen uw ongeboren baby.Avocado's bevatten bijna 20 vitaminen en mineralen.Dit omvat kalium dat uw bloeddruk in toom houdt.Luteïne gevonden in avocado's is goed voor de gezondheid van uw ogen.Foliumzuur gevonden in avocado's is zeer belangrijk tijdens de zwangerschap voor mobiele reparatie.De B-vitamines in avocado voorkomen kans op infectie en ziekte.Vitamine C en E en andere natuurlijke plantaardige stoffen kan ook helpen voorkomen dat het risico op kanker.De vezel aanwezig in avocado's houdt uw spijsvertering glad en darmen regelmatig.[5]

Hier is een voedingswaarde grafiek om u te helpen [6].

[lezen: voordelen van Avocado Fruit In Zwangerschap ]

4. Bessen:

Bessen

Afbeelding: Shutterstock

Bessen zijn een goede bron van koolhydraten, vitamineC, vezels en zelfs vloeistof.De koolhydraten zal je genoeg energie om je te helpen op je tenen te blijven tijdens de zwangerschap te geven.Het vezelgehalte zal uw ontlasting te verlichten en het voorkomen van constipatie.De kleurpigmenten gevonden in bessen, zoals blauw, rood en paars, zijn krachtige antioxidanten.Ze helpen het risico op bepaalde vormen van kanker naar beneden te brengen, het verbeteren van de gezondheid van uw urinewegen, te helpen bij het gezond ouder worden en ook steun in geheugenfunctie.[7]

Hier is een voedingswaarde grafiek om u te helpen [8].

5. Yoghurt:

Yoghurt

Afbeelding: Shutterstock

Yoghurt bevat goede bacteriën bekend als probiotica.Deze kunnen helpen om uw immuunsysteem en hulp te stimuleren in de gezondheid van uw spijsverteringskanaal.Yoghurt is een zuivelproduct bevat het ook dierlijk eiwit, calcium, kalium, vitamine B12 en B2 en magnesium.Yoghurt is ook goed voor mensen die lactose-intolerant, diarree of constipatie of een risico op darmkanker.[9]

Hier is een voedingswaarde grafiek om u [10] te helpen.

[Lees: Yoghurt tijdens de zwangerschap ]

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT