April
26
23:01
Zwangerschap // Eten

7 Gezondheid voordelen van het eten Kidney Beans tijdens de zwangerschap

bruine bonen

Image: Shutterstock

dragen van een gezonde baby te voldragen kan een prachtige ervaring zijn.Als u een van hen, moet u extra aandacht te bieden aan uw gezondheid en zich richten op de consumptie van gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals de bruine bonen.Aangezien deze bonen zijn rijk aan antioxidanten, ijzer, vezels en eiwitten, zou het helpen uw baby om goed te groeien, zowel geestelijk als lichamelijk.

Eiwitten spelen een vitale rol in de zwangerschap omdat het helpt bij de ontwikkeling van uw baby.Vaak moms-to-be in kidneybonen verwennen tijdens hun tweede en derde trimester als het alle essentiële voedingsstoffen naar de baby zou bieden en helpt de baby om te groeien in een snel tempo.

7 voordelen van het eten Kidney Beans tijdens de zwangerschap:

Als u zwanger bent, zorg ervoor dat uw winkelwagen heeft een aantal verpakkingen van gedroogde bruine bonen in, want het is geladen met vele gezondheidsvoordelen die nuttig zijnzowel voor u en de baby.

  • Ook de bijnaam als 'super voedsel van de zwangerschap ", deze goedkope bean is een must eten in uw dagelijkse voeding.
  • U moet ongeveer 70 gram eiwit, dat kan worden verkregen door het eten van anderhalf kopje bruine bonen verbruikt.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende voordelen voor de gezondheid van het eten van rode bruine bonen tijdens de zwangerschap:

[Lees: Iron Rich Foods tijdens de zwangerschap ]

1. Verhoogt ijzergehalte:

Wanneer jezwanger, uw lichaam nodig heeft meer ijzer aan rode bloedcellen van uw groeiende baby te bouwen.

  • Kidney bonen kunnen u helpen door het aanvullen van de niveaus van hemoglobine in je lichaam.Dit helpt bij het elimineren ijzertekort en bevordert de cognitieve ontwikkeling van uw baby.
  • Bovendien ijzer bruine bonen helpt bij de ontwikkeling van de foetus, breidt het bloedvolume en helpt de placenta te groeien.

2. Bevat Aminozuren:

Kidney bonen bevatten ongeveer 8 essentiële aminozuren die proteïne kan bereiden in uw lichaam.

  • Deze aminozuren zijn zeer nuttig voor het bestrijden van vele infecties en ziekten als het helpt bij het ontwikkelen van een sterk immuunsysteem.
  • De eiwitten die door deze aminozuren zou de bouwstenen van je baby's lichaam cellen en de jouwe te vormen.

[Lees: Kikkererwten tijdens de zwangerschap ]

3. rijk aan antioxidanten:

De anthocyanen of natuurlijke antioxidanten aanwezig in deze bonen zijn nuttig voor de huid van zowel u als uw baby.

  • Omdat het een rijke antioxidant bron, kan bruine bonen kans op zwangerschapsdiabetes te voorkomen.
  • kiezen van een donker gekleurde verscheidenheid van bruine bonen zou een hoger bedrag aan anti-oxidanten bieden.

4. Elimineert galzuren:

De aanwezigheid van voedingsvezels in bruine bonen in staat stelt om uw cholesterol op peil te houden terwijl je zwanger bent.

  • Kidney bonen hebben de mogelijkheid om het cholesterolgehalte te synthetiseren.
  • Intestinale galzuren band met de voedingsvezels van de bonen en spoel weg het overtollige vet uit je lichaam.
  • consumeren van bruine bonen dagelijks kan u helpen overwinnen gevoel 'misselijk' elke ochtend als het elimineert de galzuren die ochtendmisselijkheid of het gevoel van misselijkheid kan veroorzaken.

5. Spoelt De Sulfieten:

Als u houdt van delicatessen salades en andere dergelijke voedingsmiddelen, er is kans dat je lichaam sulfiet sporen zou kunnen hebben, want het is een conserveringsmiddel toegevoegd in deze voedingsmiddelen.

  • Bruine bonen bevatten goede niveaus van een spoor mineraal bekend als molybdeen, dat is een belangrijke component van sulfiet oxidase enzym dat helpt bij het ontgiften van het sulfiet.
  • consumeren van bruine bonen regelmatig zou u helpen weg te blijven van sulfiet gerelateerde allergieën zoals hoofdpijn of een snelle hartslag terwijl je zwanger bent.

[lezen: Sojabonen tijdens de zwangerschap ]

6. Bevat Koper:

De aanwezigheid van koper in bruine bonen helpt om ontstekingen te verminderen in je lichaam.

  • Koper gevonden in de nier bonen is zeer nuttig om de enzymatische activiteit in uw lichaam te verbeteren.
  • Deze actie zorgt de elastische aard van gewrichten, bloedvaten en ligamenten die nuttig zou zijn terwijl het leveren van een baby behouden.

[lezen: Walnut tijdens de zwangerschap ]

7. Biedt Energie:

Kidney bonen hebben overvloedige hoeveelheden magnesium die het mogelijk maken om vermoeidheid te verlichten tijdens je zwangerschap.

  • Het verlicht vermoeidheid door ontspannen de bloedvaten, zenuwen en de spieren.
  • Het voorkomt ook nadelige medische aandoeningen zoals migraine, pijn in spieren en astma, waardoor het zeer gunstig tijdens je zwangerschap maakt.
  • Met zo veel voordelen te vieren, is het geen wonder dat de bonen zijn een super voedsel voor vrouwen die zwanger zijn.

[lezen: migraine tijdens de zwangerschap ]

Onthouden:

Terwijl ze zijn zeker gezond, zorg ervoor dat u niet vergeten een paar dingen tijdens het eten van bonen tijdens de zwangerschap.

  • Niet te verwennen terwijl je verlangen naar het zoals het aantal ernstige bijwerkingen kunnen veroorzaken.Bruine bonen hebben een natuurlijke stof genaamd purines.Te veel gebruik van dezelfde kan leiden tot jicht of nierstenen.
  • Bruine bonen hebben ook fytohemagglutinine, die, als ze in grote hoeveelheden, kan invloed hebben op cellulaire stofwisseling, die schadelijk voor uw gezondheid kunnen zijn.

Terwijl je moet zeker opnemen in uw dieet, zorg ervoor dat je ze grondig wassen voordat consumeren en blijf weg van de blik die als het gevaarlijk voor de gezondheid kunnen zijn.

We hopen dat de informatie op bruine bonen nuttig voor u was.Heeft deel je mening met ons in het commentaar hieronder:

Aanbevolen artikelen:

  • 9 voedingswaarde van Linzen tijdens de zwangerschap
  • 4 geweldige voordelen van vezels tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om te eten Sojabonen Tijdenszwangerschap?
  • 11 gezondheidsvoordelen van de gerst tijdens de zwangerschap