April
26
23:01
Zwangerschap // Eten

9 Gezondheid voordelen van het eten Pruimen tijdens de zwangerschap

Eten Pruimen tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Zwanger zijn is geweldig, inderdaad het grootste geschenk van God.Met het, hoewel, komt veel verwarring over wat te eten en hoeveel.U wilt om gezond te eten, zodat uw baby krijgt de juiste voeding en je de kracht door deze veeleisende fase te varen.

Maar dan, de hormonen kunnen spelen ravage en je kan afkerig van voedsel dat je anders dol op zijn.Bovendien, wat werkte voor iemand anders, kan je niet echt past.Wat moet dan worden gedaan?Het beste wat te doen is om zich bewust zijn van de voordelen en de bijwerkingen van verschillende voedingsmiddelen, eet natuurlijke, junk voorkomen, krijgen deskundig advies en het belangrijkst, luister naar je lichaam.

In dit artikel zullen we evalueren pruimen, als aanvulling op uw zwangerschap dieet.

Lees verder voor de voordelen en bijwerkingen.

voordelen van het eten Pruimen tijdens de zwangerschap:

Uw dieet moet een groot deel van fruit onder elke dag.Dit geldt vooral als je zwanger bent.Zorg ervoor dat pruimen onder de div

erse vruchten je kan voelen als chomping op toe te voegen!Hier is een lijst van redenen waarom u deze sappige vruchten tijdens de zwangerschap moet eten:

1. Voorkomt vroeggeboorte:

gaan in vroeggeboorte is een van de belangrijkste zwangerschap angst voor vrouwen.Vroeggeboorte kan veel dingen betekenen en kan zelfs leiden tot doodgeboorte.Plum bevat een goede hoeveelheid magnesium, die kunnen ontspannen je spieren.Dit kan op zijn beurt helpen voorkomen vroegtijdige weeën en arbeid (1).

[Lees: Prunes tijdens de zwangerschap ]

2. Helpt te absorberen Iron:

Uw hart pompt extra bloed tijdens de zwangerschap om de behoeften van uw groeiende baby te voldoen.Dit kan in veel gevallen leiden tot anemie.Als u het nemen van ijzersupplementen aan ijzertekort tegen te gaan, kunt u overwegen het toevoegen van pruimen aan uw dieet ook.Dit is omdat pruimen bevatten vitamine C, die van vitaal belang voor een betere opname van ijzer uit je dieet.Nog een goede reden om te gaan voor de sappige fruit!

3. voorkomt verstopping en aambeien:

Tijdens de zwangerschap, al die extra hormonen en de groeiende baarmoeder neemt een enorme tol op het spijsverteringsstelsel, waardoor het zeer traag.Daarom problemen zoals opzwellen, constipatie en aambeien zijn zeer algemeen.Pruimen zitten vol vezels, die helpt om uw stoelgang te verlichten, waardoor beter je je voelt.

4. Voorkomt stress en vermoeidheid:

Veel vrouwen klagen over vermoeidheid tijdens de zwangerschap.De exacte reden voor het is nog niet bekend (2).Wat de oorzaak ook, het resultaat is verre van aangenaam.Met energie niveaus het dieptepunt, veel vrouwen vinden het moeilijk om een ​​normaal leven te leiden.Het toevoegen van pruimen om uw zwangerschap dieet is een geweldige manier om een ​​kick van energie te krijgen, omdat ze rijk zijn aan antioxidanten en kalium.

[lezen: Avocado tijdens de zwangerschap ]

5. Verhoogt Bone Health:

zwangerschap kan een enorme tol op je botten omdat uw ongeboren baby heeft een gezonde aanvoer van calcium voor de ontwikkeling van haar eigen skelet.Dit is de reden waarom zorgverleners voorschrijven calciumsupplementen.Pruimen zijn zeer rijk aan vitamine K, die samen met calcium en vitamine D, houdt uw botten gezond (3).

6. Versterkt immuunsysteem:

naar beneden met griep, verkoudheid, diarree etc. lijkt misschien niet serieus op de normale dagen.Hoewel, tijdens de zwangerschap, zelfs de meest voorkomende ziekten zijn ongewenst.Pruimen bevatten vitamine C, die zoals we allemaal weten, helpt enorm versterken het immuunsysteem, en houdt voorkomende ziekten weg (4).

7. Voorkomt bloedstolling:

Pruimen bevatten een gezonde dosis vitamine K, dat bekend staat om de bloedstolling (5) te voorkomen.

[Lees: Vijgen tijdens de zwangerschap ]

8. Helpt Beheer zwangerschapsdiabetes (GD):

zwangerschapsdiabetes is een veel voorkomende aandoening in de meeste zwangere vrouwen.Als je wilt voorkomen dat je GD, moet u ervoor zorgen dat uw dieet bestaat uit voedingsmiddelen met een lage glycemische index (6).Pruimen zijn één van de beste vruchten kunt u consumeren om hun lage glycemische index te voorkomen of te beheren zwangerschapsdiabetes, bedankt.

9. reguleert de bloeddruk:

Pre-eclampsie, of hoge bloeddruk, kan fataal blijken te zijn tijdens de zwangerschap.Pruimen bevatten kalium dat de bloeddruk (7) kan reguleren.Zelfs het vezelgehalte in Plum kan helpen het risico van pre-eclampsie (8) te verminderen.

Zoals u kunt zien, kan pruimen een uitstekende aanvulling op uw zwangerschap dieet te maken.Kijk uit maar voor een aantal negatieve bijwerkingen hieronder vermeld.

[Lees: Eating Abrikozen tijdens de zwangerschap ]

Bijwerkingen van het Eten Plum tijdens de zwangerschap:

1. nierstenen:

Pruimen zijn hoog in oxalaten.Als u gevoelig bent voor nierstenen zijn, kunt u pruimen te vermijden omdat ze de kans op nierstenen en verwante symptomen (9) kan verhogen.

2. Bevat Zero Calorieën:

Nieuw onderzoek toont aan dat je niet echt nodig te stapelen op de pond tijdens de zwangerschap (10).Maar dat betekent niet dat je nodig hebt op dieet!Tijdens de zwangerschap, je lichaam nodig heeft extra calorieën om gewicht te krijgen en ook om te helpen uw baby te laten groeien.Pruimen bevatten geen calorieën.Te veel pruimen in een dag kunt u vullen, maar zal niet zorgen voor de broodnodige calorieën.

[Lees: Peaches tijdens de zwangerschap ]

Eating pruimen tijdens de zwangerschap is veilig en gezond.Als u zich zorgen maakt, praat met uw arts.In feite, als je nierstenen, raadpleeg dan uw zorgverzekeraar voordat je omvatten pruimen in uw dieet.

Zorg ervoor dat uw dieet bevat een regenboog van kleuren, met inbegrip van pruimen!

Hou je van pruimen?Wat is je favoriete fruit?Vertel ons in de commentaren hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Peren eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om Muskmelon eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om sinaasappels te eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om ananas te eten tijdens de zwangerschap?