April
26
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

5 beste manieren om uw energie te stimuleren tijdens de zwangerschap

Boost uw energie tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Bent u geeuwen meeste van de tijd?Heeft u de behoefte voelen om te gaan liggen om de twee tot drie uur?Heeft u lusteloos voelen en houden u op de schuld te geven van de zwangerschap of je hormonale veranderingen?Je was het geven van een presentatie op kantoor, maar een of andere manier kunt u uw gapende controle waren.Hoe beschaamd je was!Hoe om energie te krijgen tijdens de zwangerschap uw vraag moet zijn.

Wist je voelde gewoon, dat die lijnen zijn voor u?Nou dan gewoon lezen dit bericht aan de oorzaken van vermoeidheid en manieren om het te bestrijden weten.

Wat is Vermoeidheid?

Per Wikipedia, vermoeidheid uitputting, vermoeidheid, een gevoel van vermoeidheid, maar niet hetzelfde als zwakte (1).

Wat zijn de oorzaken zwangerschap Vermoeidheid?

Vermoeidheid die je vooral kunnen ondervinden in het eerste trimester, zijn te wijten aan een verhoging van het hormoon progesteron, die slaap induceert in u veroorzaakt vermoeidheid.Je hebt de neiging om te gapen, voel je

je uitgeput, en je voelt alsof rust elke twee tot drie uur (2) een heel natuurlijke zaak .Het's in de zwangerschap en je moet niet zorgen over te maken.Echter, kunt u zich fitter en energieker met oefeningen, evenwichtige evenwichtige voeding en ontspanning technieken.

Is Zwangerschap Vermoeidheid Gezien In Elk trimester?

Meestal wordt gezien in het eerste trimester, maar het zou kunnen gebeuren dat de vermoeidheid nog steeds bestaat als gevolg van een of andere reden (3).

1. Eerste trimester:

Zoals hierboven vermeld, een stijging van de progesteron hormoon kan je lusteloos voelen.Ook is de toename van de bloedstroom, waardoor de bloeddruk vermindert ook verondersteld bij te dragen aan vermoeidheid in het eerste trimester.

Als de eerste trimester is het begin van de zwangerschap, en je bent nog steeds aan te passen aan stemmingswisselingen, angst en stress die ook vermoeidheid kunnen veroorzaken in je.

2. tweede trimester:

De tweede trimester wordt beschouwd als "happy time" voor aanstaande moeders, zoals veel van het eerste trimester een teken zoals ochtendmisselijkheid, misselijkheid gaat weg zijn.Zo kan je het gevoel meer energie en ontspannen.Echter, als je nog steeds last van vermoeidheid, in het tweede trimester never mind.Ga met de stroom mee en probeer niet om jezelf uit te dagen.

3. derde trimester:

Met de vrees en angst van de pasgeboren, dit trimester bereikt zijn hoogtepunt in termen van gewicht winnen en groeiende omvang.Gebrek aan slaap, je toenemend lichaamsgewicht maken het moeilijk om fris te voelen, en je kan een aantal gebrek aan energie te ervaren in dit kwartaal ook.

Wat kon ik doen om Energetische In de zwangerschap?

Wij brengen u enkele tips en trucs die je bent flexibel en kan passen in uw dagelijkse routine, waardoor je meer fris, energiek en charmante (4) (5).

1. Sleep:

Hoe om energie te krijgen tijdens de zwangerschap?Sleep.So, ja, je was moe en uitgeput voelen, wat zou de beste oplossing om het te overwinnen?Krijg wat gezonde slaap en wakker fris en gloeiend!Als je een huisvrouw en kon enkele middagdutje te krijgen, zou het wonderen doen.Maar als je werkt, probeer enige macht dutjes te krijgen tijdens de lunch uur, indien mogelijk.Een snelle nap zou houden u fris, en je zou niet gapen, in uw volgende presentatie.

's Avonds proberen slapen op uw linkerkant, zou dit blijken gunstig te zijn.Zoals later in de zwangerschap wanneer je buik groeit;slapen op je rug niet mogelijk zijn.Ook expert zegt dat slapen op links houdt van de baby uit de buurt van de lever en het verbetert ook de circulatie in de baarmoeder, foetus, en de nieren.

Gebruik geen medicatie of externe hulpmiddelen niet gebruiken om te slapen.Zij kunnen het kind schaden en ook konden ze meer slaperigheid in je veroorzaken.

2. Dieet Plan: Hoe om energie te krijgen terwijl Zwanger?

Hoe meer energie te krijgen tijdens de zwangerschap?Door het eten right.As een zwangere vrouw, wordt u verondersteld de meest voedzame voeding, die zou helpen bij de ontwikkeling van de baby te eten.Elk voedingsmiddel bevat een aantal energie verpakte dosis die je zou kunnen helpen in de strijd tegen vermoeidheid.Dus altijd gaan voor verse groenten en fruit '.Drink veel water, deskundigen raden ongeveer 7-8 glazen water per dag.In feite, uitdroging leidt tot vermoeidheid, dus zorg ervoor om gehydrateerd te blijven.

Probeer het eten van voedsel rijk aan vitamine C en vitamine A, zoals broccoli of veel vitamine B6, die gemakkelijk beschikbaar zijn in de sector bananen, kip, en zoete aardappelen.Vitamine B6 kan helpen genezen en versterkt je immuunsysteem.Ook bananen zijn rijk aan serotonine kan je helpen angst te bestrijden.

Bij nachten, als gevolg van been krampen je slaap wordt verstoord, probeer calcium rijk voedsel zoals zuivelproducten om u te helpen met krampen in de benen.Het beste is om alcohol, cafeïne-inname te vermijden tijdens de zwangerschap, omdat ze de neiging hebben om de slaap te verminderen, waardoor u zich suffer.

VORIGE POST PAGE 1 2NEXT