April
26
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

5 eenvoudige tips om uw slaap problemen te behandelen tijdens de zwangerschap

slaap-problemen

Image: Shutterstock

Kan slaapproblemen veroorzaken schade aan de zwangerschap?Ja dat doet het!

Van slapeloze nachten aan de constante drang om te plassen, bent u het aanpakken van de hoogte- en dieptepunten van de zwangerschap geduldig, en je doet het prachtig.Hoewel het al moeilijk kan zijn om te gaan met de fluctuerende hormonale niveaus en het lichaam verandert tijdens de zwangerschap, kunt u nu worden geconfronteerd met problemen genoeg 'shut eye actie' vangen, dat kan laat je uitgeput en moe.

Vergeet niet dat uw lichaam hard werkt om de baby te maken, en je wat extra slaap nodig tijdens deze cruciale periode om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt voldoende rust en zich opmaakt voor zijn werk.Geconfronteerd met slaapproblemen tijdens de zwangerschap is taai, en dat is precies wat we hier te decoderen.

Common Slaapproblemen tijdens de zwangerschap:

Er kunnen vele redenen waarom u zou kunnen vinden het moeilijk om goed te slapen tijdens je zwangerschap, maar laten we eens kij

ken naar de meest voorkomende redenen:

  • Je lichaamondergaat veranderingen, en als je baby groter wordt, kunt u vinden het moeilijk om een ​​comfortabele positie om te slapen.
  • Tijdens de zwangerschap, je hartslag verhoogt, kan dit maakt het moeilijk voor u om te slapen.
  • Uw urineproductie verhoogt ook tijdens de periode van de zwangerschap, wat kan ertoe leiden dat u te haasten naar het toilet vaak, die verantwoordelijk zijn voor slaapstoornissen kunnen zijn.
  • Je baby zal worden toegang tot veel ruimte in je buik, die vaak kan leiden tot kortademigheid, die slaapstoornissen kunnen creëren.
  • Pijn in de benen, dankzij de extra gewicht je kan hebben opgestapeld zal ook leiden tot u te slapen probleem tijdens de zwangerschap.
  • Nog een andere belangrijke oorzaak van slapeloosheid bij zwangere vrouwen maagzuur, die gemeenschappelijk tijdens zwangerschap, welke optreedt als gevolg van de vertraging van het spijsverteringsstelsel.
  • Aan toe te voegen, als een nieuwe to-be-mom, kunt u onder veel stress, die je slaap kunnen beïnvloeden.Nu dat je weet hoe slaapproblemen zijn een onlosmakelijk onderdeel van de zwangerschap

    , is het tijd om te kijken naar hoe je kunt omgaan met het:

tips om uw Slaapproblemen Handle.Hier brengen wij u de beste tips en trucs om uw slaap problemen te behandelen tijdens de zwangerschap:

1. Extra Kussens:

Om je buik te ondersteunen en terug kunnen helpen je in een goede positie om te slapen.Kies specifieke soorten kussens zoals wigvormige kussens of full-lichaamslengte kussen voor maximaal comfort.

[Lees: Zwangerschap Pillow ]

2. Ontspanning Technieken:

zoals yoga, meditatie, massage en diepe ademhaling kunnen heerlijk effectief in het helpen van je geest en lichaam te ontspannen en slapen beter.

3. Oefening:

Ja, je leest het goed.Oefening doet veel meer voor je lichaam dan alleen het verbranden van vet.Regelmatige lichaamsbeweging kan lichamelijke en geestelijke gezondheid te bevorderen en kan helpen je diep slapen.

4. Voeding:

Goed eten kon eigenlijk helpen beter te slapen.Een glas warme melk zou u helpen een goede nachtrust te krijgen, en het is ook goed voor uw baby.Er wordt aangenomen dat voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten bloedsuikerspiegel zou kunnen verhogen en helpen bevorderen slaap.En snacks eiwitrijk krijgt u alle actieve en minder kans om te slapen.Dus let op wat je eet net voordat je naar bed!

[Lees: Wandelen tijdens de zwangerschap ]

5. OTC Drugs:

moet uw laatste uitweg zijn.idealiter, moet u al het bovenstaande tips en trucs uit te proberen voordat u start met medicijnen over de toonbank en pillen om uw slaap problemen aan te pakken.Neem nooit medicijnen zonder toestemming van uw arts, vooral tijdens de cruciale zwangerschap podium.

Het beste is om uw arts over de slaap problemen die je bent geconfronteerd te spreken, en zoeken deskundig advies wanneer u eisen immers, het is allemaal over de gezondheid van uw baby.Heeft deel je ervaringen met zwangerschap slaapproblemen in het commentaar hieronder:

Aanbevolen artikelen:

  • 3 Belangrijke slaaphouding tijdens de zwangerschap - eerste trimester
  • 6 Essentiële Tips voor de slaap verbeteren tijdens de zwangerschap - Tweede Trimester
  • 7 Belangrijke slaaphouding Tijdens het derde trimester van de zwangerschap
  • Is het veilig om te slapen op je buik tijdens de zwangerschap?