April
28
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

3 Belangrijke slaaphouding tijdens het eerste trimester van de zwangerschap

Posities tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

De eerste trimester van je zwangerschap is spannend, nieuwsgierig en vol van onbehagen.Brandend maagzuur en misselijkheid uitgegroeid tot een deel van de routine die uw slaappatroon beïnvloeden.Er zouden veel vragen in je gedachten over je slaapcyclus, de ideale slaaphouding in het eerste trimester, enz., In deze tijd.

Wij brengen u een aantal belangrijke informatie over slaapproblemen, belang van slaaphouding tijdens de zwangerschap eerste trimester en de ideale manier om een ​​goede nachtrust te hebben.

Common Slaapproblemen tijdens het eerste trimester:

De eerste trimester van de zwangerschap is waarschijnlijk de meest intensieve periode, vooral als het gaat om het verkrijgen van de broodnodige slaap.U zult de volgende symptomen snel genoeg dat je schoonheid slaap zou belemmeren in de komende dagen te zien.

  • Dankzij de stijgende niveaus van progesteron, zal u plotselinge drang om te slapen en zal erg slaperig de hele dag.
  • U vindt het misschien moeilijk om
    een ​​comfortabele positie om te slapen.
  • Mogelijk moet u rush naar de badkamer vaak nu dat uw urineproductie is toegenomen.
  • Bouts van misselijkheid en ochtendmisselijkheid zal zijn heel gebruikelijk.
  • Heartburn kwesties zullen aanwakkeren vaker dan ooit tevoren.

Belang van slaaphouding tijdens de zwangerschap eerste trimester:

Het vinden van de juiste slaaphouding is belangrijk tijdens deze periode.Zwangerschap verandert het lichaam op vele manieren, en slapen in de verkeerde positie kunnen beïnvloeden ademhaling en vermindering van de toevoer van bloed en voedingsstoffen naar je baby, en niet te vergeten het veroorzaken andere problemen, zoals brandend maagzuur en braken.

[Lees: slaaphouding tijdens de zwangerschap Tweede trimester ]

beste slaaphouding tijdens de zwangerschap eerste trimester

1. SOS - Slapen op Side:

'SOS' is de mantra te volgen wanneer hetkomt om na een slaaphouding gedurende de eerste trimester- slapen op zijde.Als je zijn slapen op je rug of je voorste je hele leven, nu is het tijd om een ​​aantal wijzigingen aan te passen.

2. Sleep aan de linkerzijde:

Slapen op de zijkant (met name de linkerkant) is ideaal als de vena cava, die betrokken zijn bij het handhaven van de toevoer van bloed ligt op uw rechterkant is.

3. Kussen Up:

plaatsen van een kussen onder je buik en achter je rug kan een goede ondersteuning te bieden als het gaat om slapen positie tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.

[Lees: Zwangerschap Pillow ]

Slechtste Slapen Posities tijdens het eerste trimester:

Slapen op uw voor- en achterkant zijn de slechtst mogelijke slapende posities tijdens het eerste trimester van je zwangerschap periode.Als u nog steeds te slapen in een van deze posities, vergeet niet dat je zou kunnen worden afbreuk te doen aan de gezondheid van uw baby.Deze posities afgesneden van de bloedtoevoer naar de baby en kan ook duizeligheid en misselijkheid veroorzaken.Wat meer is, kunt u vinden het onmogelijk om te slapen in deze positie in de latere stadia van de zwangerschap, dankzij de groeiende baby bump.Dus het is beter vast te houden aan de zijkant positie in het eerste trimester zelf.

Tips om comfortabel te slapen in het eerste trimester:

Slapen op de ene kant tijdens het eerste trimester kan heel ontmoedigend zijn, maar kunnen worden gesorteerd als de juiste maatregelen worden genomen.Volg deze eenvoudige stappen om te slapen op de zijkant comfortabel:

  • niet vasthouden aan het slapen op het bed altijd.Probeer het krijgen van wat te slapen op de bank of op een stoel;experimenteren en te zien wat voor u werkt.
  • Gebruik kussens en kussens in uw voordeel.Plaats ze in de juiste positie zijwaarts naar comfort met slapen.
  • Probeer diepe ademhaling, yoga en meditatie oefeningen om je lichaam te krijgen in een rustige en ontspannen toestand.Het helpt je beter slapen.
  • Vermijd consumeren kruidige voedingsmiddelen voor het slapen gaan als ze kunnen leiden tot brandend maagzuur.
  • Ga naar de badkamer voordat je in bed.Op deze manier hoeft u niet steeds opnieuw wakker in het midden van de nacht.
  • Voldoende slaap is even noodzakelijk als een gezonde voeding tijdens de zwangerschap.Wennen aan de SOS positie aan de start zelf een versnelling hoger schakelen voor de rest van je zwangerschap.

[Lees: slaaphouding Tijdens het derde trimester van de zwangerschap ]

Hope onze post over hoe om te slapen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap zal je helpen.Vergeet niet om uw slapende ervaringen te delen aan het begin van je zwangerschap bij ons in het commentaar hieronder:

Aanbevolen artikelen:

  • 3 Belangrijke slaaphouding tijdens de zwangerschap - Tweede Trimester
  • 7 Belangrijke slaaphouding Tijdenshet derde trimester van de zwangerschap
  • 5 eenvoudige tips om uw slaap problemen te behandelen tijdens de zwangerschap?
  • Zwangerschap Pillow - Wat is het en wat zijn de voordelen?
  • Wat zijn de juiste zwangerschap kleren om te dragen?