April
25
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

15 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van choline tijdens de zwangerschap

Gezondheid Voordelen van choline tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Afgezien van vitaminen en mineralen, moeten we veel meer essentiële stoffen en voedingsstoffen om ons lichaam goed functioneren te maken, omdat het lichaam moet niet alleen voor zichzelf zorgenmaar voor een andere persoon ook.

Laten we eens een kijkje op de voedingsstof choline en het belang ervan tijdens de zwangerschap.Choline en zwangerschap zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden voor een goede gezondheid.

Wat is choline?

Choline is een in water oplosbare voedingsstof die meestal wordt gegroepeerd samen met de B-complex vitamines, en moet in voldoende hoeveelheden worden verbruikt voor het lichaam om gezond te blijven.Gebleken is dat choline eigenlijk een precursor voor een neurotransmitter (die helpt zenden signalen naar de hersenen), acetylcholine, waardoor een rol spelen bij spiercontrole en geheugen.(1)

[Lees: eating ei tijdens de zwangerschap ]

gezondheidsvoordelen choline:

Choline is gedacht om behulpzaam te zijn in het beschermen tegen vers

chillende voorwaarden gezondheid, waaronder:

  1. Dementie
  2. Schizofrenie
  3. chorea
  4. verlies ziekte ziekte
  5. aanvallen
  6. Alzheimer
  7. Tourette
  8. Ataxie
  9. Huntington Memory
  10. Depressie
  11. Chronische hepatitis
  12. cirrose
  13. Leverziekten
  14. Cancer
  15. Astma
  16. hoog cholesterolgehalte in het bloed

[Lees: Melk voor zwangere vrouwen ]

Veel atleten gebruiken voor bodybuilding, om vermoeidheid te vertragen en hun prestaties in de sport te verbeteren.(2)

Ook werd gevonden dat choline kunnen helpen dienen vele lichaamsfuncties zoals het beschermen van de ophoping van vet in de lever, instandhouding van de structuur van celmembranen hulp bij het opzetten van de belangrijke neurotransmitter acetylcholine.

In feite wordt ook aangenomen dat naast het beschermen van de lever tegen beschadiging, kan het ook helpen omkeren van de schade die reeds is opgetreden.Bovendien kan het ook helpen om de niveaus van cholesterol en homocysteïne, die worden geassocieerd met risico op cardiovasculaire ziekten en aan toe te voegen, kan het eventueel helpen beschermen tegen bepaalde vormen van kanker en.(3)

[Lees: Vitamine B12 tijdens de zwangerschap ]

Belang van choline tijdens de zwangerschap:

Naast het aanbieden van een scala aan voordelen voor de gezondheid in verband met de inname, is choline ook bekend dat een vitale rol spelentijdens de zwangerschap.

  • Onderzoekers van de Cornell University hebben gevonden dat de adequate consumptie van choline vrouwen in het derde trimester van de zwangerschap kunnen worden aan 33% verlaagde concentratie cortisol - een stresshormoon, bij baby's.Dit kan het risico van stress gerelateerde ziekten zoals type 2 diabetes en hypertensie bij de baby verder dalen ook.(4)
  • Choline is ook bekend dat een cruciale rol in de foetale ontwikkeling-zij de proliferatie van stamcellen en apoptose kunnen beïnvloeden spelen en verandert de hersenen en het ruggenmerg structuur en functie, en aldus beïnvloedt het risico op neurale buisdefectenen geheugen functie.(5)
  • Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die een dieet met weinig choline volgen 4 keer een groter risico van het hebben van baby's met neurale buisdefecten zoals spina bifida kon hebben.
  • inname van choline tijdens de zwangerschap kan ook helpen bij het voorkomen van neurale buisdefecten.(6)
  • Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Colorado is gebleken dat de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn in choline, vooral tijdens de laatste twee trimesters van de zwangerschap en in de vroege kindertijd, kan worden gekoppeld aan een lager tarief van schizofreniebij zuigelingen.(7)

[Lees: voordelen van vitamine C tijdens de zwangerschap ]

Best Food bronnen van choline:

Zwangere vrouwen wordt aangeraden om ten minste 450 mg choline per dag verbruikt.(8) Terwijl je kon altijd voor kiezen om choline supplementen te nemen na overleg met uw arts, is het best te houden aan natuurlijke voedselbronnen van deze belangrijke voedingsstof.

Sommige van de beste voedsel bronnen van choline zijn:

  1. Shrimp
  2. Egg
  3. Zalm
  4. Atlantische kabeljauw
  5. Runderlever
  6. Tarwekiem
  7. Beef cut
  8. Broccoli
  9. spruitjes
  10. Pindakaas
  11. Melkchocolade
  12. Magere melk (9)

Zorg ervoor dat u het advies van uw arts voordat u begint met meer van deze voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet.De keuze voor deze natuurlijke voedingsmiddelen is de beste optie tijdens de zwangerschap, omdat supplementen hebben de neiging te resulteren in gevaren voor de gezondheid.

We hopen dat dit artikel je geholpen het belang van choline tijdens de zwangerschap te begrijpen.Heb je nog uitzicht te delen?Laat het ons weten in het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het schadelijk om eieren te eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om Zoloft (antidepressiva) consumeren tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig te nemen / consumeren Antibiotica tijdens de zwangerschap?
  • FSH tijdens de zwangerschap - Alles wat u moet weten