April
25
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

7 Gezondheid Voordelen van Rozijnen tijdens de zwangerschap

Raisin tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Op het moment dat je leert u zwanger bent, je leven verandert.Sommige van deze veranderingen zijn aangenaam, terwijl anderen, niet zo veel.Eén van de grootste veranderingen, afgezien van uw groeiende lichaam, is de bezorgdheid over het voedsel dat je eet.

Voorbij zijn de dagen van het eten zonder een zorg.Plotseling, je moet elke hap je verbruikt te kijken, elke druppel je drinkt.Dat kan het plezier te nemen uit eten.Maar je moet voorzichtig zijn tijdens de zwangerschap te zijn.Nu is het meer dan alleen maar over u en uw gezondheid.Het is ook over uw baby.

Dus, wat voedingsmiddelen zijn goed te eten tijdens de zwangerschap?Er zijn een aantal gezonde voeding opties om uit te proberen.Raisin is een van hen.

voordelen van het eten Rozijnen tijdens de zwangerschap:

Rozijnen zijn veelzijdig.Je kunt ze toevoegen aan een aantal delicatessen, of u kunt knabbelen op ze zoals ze zijn.Deze kleine gedroogde vruchten hebben veel te bieden - zowel voor u en uw baby.Hier zij

n de belangrijkste voordelen van rozijnen tijdens de zwangerschap:

1. Voorkomt Anemie:

Een zwangere vrouw eindigt vaak met anemie als gevolg van ijzertekort (1).Je moet extra bronnen van ijzer om te voorzien in uw groeiende baby.Ja, u kunt supplementen te gebruiken, maar is het niet beter om al uw voedingsstoffen binnen te krijgen via de voeding?Rozijnen bevatten veel ijzer en vitamine B-complex.Als u rozijnen verbruikt tijdens je zwangerschap, kun je bloedarmoede te voorkomen en ook de behandeling van vermoeidheid en andere gerelateerde symptomen.

[Lees: Hoe om te voorkomen bloedarmoede tijdens de zwangerschap ]

2. Verlicht Constipatie:

Feeling 'vastzitten' vanwege constipatie?Je bent niet alleen!Veel vrouwen hebben last van constipatie en andere maag-problemen tijdens de zwangerschap (2).U kunt uw hormonen de schuld voor het!Maar de kleine rozijnen kan de oplossing voor dit vaak irritant probleem.Rozijnen bevatten vezels, die helpen om de stoelgang makkelijker en soepeler te maken.

[Lees: Natural Cures voor Constipatie tijdens de zwangerschap ]

3. Verhoogt Appetite:

Een gebrek aan eetlust pest vaak zwangere vrouwen, vooral in de eerste en derde trimester.In het eerste trimester, is het ochtendmisselijkheid dat ravage speelt met uw wens om te eten.Terwijl in het derde trimester, het is uw groeiende baarmoeder.Maar dankzij de vezel, magnesium en kalium in rozijnen, kunt u hopen een aantal van uw eetlust terug te krijgen!

4. Houdt tanden gezond:

gezwollen tandvlees of tandvleesontsteking is een veel voorkomend probleem tijdens de zwangerschap (3).Rozijnen in uw dieet kan zorgen voor gezond tandvlees en tanden, dankzij hun oleanolzuur inhoud (4).

5. voorkomt kanker en hart- en vaatziekten:

Tijdens de zwangerschap, je lichaam gaat door veel veranderingen.Al deze veranderingen leiden tot oxidatieve stress in het lichaam, die kanker en cardiovasculaire ziekten kunnen veroorzaken latere leeftijd (5).Rozijnen bevatten antioxidanten die deze problemen kunnen voorkomen.

6. Biedt Energie:

Tijdens de zwangerschap, vermoeidheid wordt een alledaagse aangelegenheid.Rozijnen, met hun glucose en suikergehalte, kunt u met een instant boost van energie.

7. Helpt ontwikkelen baby's Bones en visie:

Als u rozijnen verbruikt tijdens de zwangerschap, helpt u uw ongeboren baby ook!Het gehalte aan vitamine A helpt bij het gezichtsvermogen van uw baby te ontwikkelen.Terwijl de calcium in het helpt maken haar botten sterker.

Rozijnen geluid als de zwangerschap super eten, nietwaar?Maar wacht voordat u begint binging op hen!

[Lees: Voordelen van droge vruchten tijdens de zwangerschap ]

Probleem met eten van te veel Rozijnen:

Rozijnen zijn lekker als gezond.Het is gemakkelijk om een ​​handvol van hen eten zonder het te merken.Maar te veel van alles kan slecht zijn!

Te veel rozijnen kan verhogen uw bloedsuikerspiegel.Dit kan zwangerschapsdiabetes (GD) te veroorzaken.De meeste gevallen van GD opgelost met geboorte, maar soms kan leiden tot complicaties.Voor een, kan het leiden tot uw baby te groot voor een vaginale geboorte.Dit kan een keizersnede noodzakelijk.Het kan ook leiden tot obesitas in uw baby als ze opgroeit.Als je zwangerschapsdiabetes, kansen van u en uw baby krijgen van diabetes type 2 ook omhoog gaan spruitstuk (6).

Dus, geniet van rozijnen, maar met mate.Voeg ze toe aan je favoriete dessert of bewaar ze in een pot naast uw bed - rozijnen zijn zeker iets wat je moet toevoegen aan uw zwangerschap dieet!

Hoe houdt u uw rozijnen - vermengd met uw dessert of als tussendoortje?Deel met ons in de commentaren hieronder!

Aanbevolen artikelen:

  • 8 gezondheidsvoordelen van pistachenoten tijdens de zwangerschap
  • 8 geweldige voordelen van het eten van amandelen tijdens de zwangerschap
  • 8 Verrassende Voordelen van Data tijdens de zwangerschap
  • 8 Verbazend voedingswaarde van het eten van notenTijdens de zwangerschap