April
27
23:01
Kind // Eten

10 geweldige voordelen van omega-3 vetzuren voor kinderen

Omega-3 vetzuren voor kinderen

Image: Shutterstock

Food is de grootste zorg voor de meeste moeders over de hele wereld!Het voeden van uw kind een evenwichtige voeding kan een constante strijd te zijn, vooral als hij is een moeilijke eter.Maar het is van vitaal belang om jonge kinderen te geven goede voeding om hen te helpen groeien.

Omega-3 vetzuren worden vaak over het hoofd gezien.Veel moeders niet eens beseffen dat het dieet van hun kind missen deze zeer essentiële voedingsstof.Als u wilt dat uw kind een evenwichtige maaltijd te geven, maar af waarom precies uw kind nodig heeft omega-3 vetzuren, lees de post en ontdek zelf.

Voordelen van Omega-3 vetzuren:

Er zijn tal van redenen waarom u nodig hebt om kind voedsel rijk geven aan omega-3 vetzuren.Hier zijn een paar van hen:

1. Helpt Beheer Depressie:

Studies tonen aan dat een omega-3 vetzuur rijk dieet kan wonderen doen voor kinderen die lijden aan depressie (1).

2. zorgt voor verlichting Van Astma Symptomen:

Kinderen die lijden aan astma kan verlicht

ing te vinden met een amped hoeveelheid omega-3 in hun maaltijden (2).

3. Helpt Beheer ADHD symptomen Beter:

Als uw kind lijdt aan ADHD, kun je hem helpen omgaan met zijn symptomen beter door het toevoegen van omega-3 vetzuren in zijn dieet (3).

4. Houdt hart gezond:

Een hart probleem kan iets ver van je geest nu.Maar hart-en vaatziekten zijn een realiteit, zelfs onder de jongeren.Dus, stimuleren van uw kind gezondheid van het hart en voeg een scheutje van omega-3 vetzuren in zijn dieet (4)!

5. Therapeutische voor autistische kinderen:

Voor kinderen met autisme, kunnen omega-3 vetzuren bewijzen waarde (5) te zijn.

6. Houdt bloeddruk onder controle:

Omega-3 vetzuren rijk voedsel kan helpen bij het beheren milde hypertensie (6).Omega 3 voor kinderen in vele opzichten belangrijk.

7. Helpt behandelen Diabetes:

Omega-3 vetzuren kan helpen bij het beheren juveniele diabetes voor een groot deel (7).

8. Voorkomt allergische rhinitis:

Allergieën komen veel voor bij kinderen deze dagen.Een goede hoeveelheid omega-3 vetzuren in de voeding van uw kind kan verlagen van de gevallen van allergische rhinitis (8).

9. vermindert kans op longontsteking:

Longontsteking kan fataal voor kinderen blijken.Maar het toevoegen van omega-3 vetzuren om de dagelijkse voeding van uw kind kan helpen voorkomen dat deze ernstige ziekte (9).

10. Helpt Hersenen en Visie Ontwikkeling:

DHA, een belangrijk element in de omega-3 vetzuren, helpt bij de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen onder zuigelingen en baby's (10).

Hoeveel Omega-3 vetzuren Do Kids nodig?

Zuigelingen en baby's tussen de 1-3 jaar moet ongeveer 700 mg omega-3 per dag.Anderzijds, oudere kinderen moeten 900 mg omega-3 per dag.

bronnen van omega 3 voor kinderen:

Nu dat je weet waarom je kind nodig heeft omega-3 vetzuren in zijn dieet, de vraag is hoe om hem te voorzien van de juiste hoeveelheid ervan.Maak je geen zorgen als je kind een moeilijke eter.Er zijn tal van bronnen van deze essentiële voedingsstof, waardoor u de mogelijkheid om tegemoet te komen aan hardnekkige smaakpapillen van uw kind!

Hier zijn de beste omega-3 voor kinderen:

1. Lijnzaad En Olie:

Een enkele theelepel lijnzaadolie levert ongeveer 2395 mg omega-3 vetzuren, waardoor het een geweldige aanvulling op het menu van uw kind.De olie is niet geschikt voor het koken, maar u kunt altijd gebruiken als een dressing voor de kid's favoriete salade.U kunt ook uw kind geven wat vlakte lijnzaad om op te kauwen!

2. Walnoten:

Walnoten zijn lekker!En ze zijn vol van omega-3 vetzuren.

3. Versterkte Peanut Butter:

Wilt u ervoor zorgen dat uw kind krijgt voldoende omega-3?Net voor te bereiden zijn favoriete pindakaas en jam sandwich met verrijkte pindakaas!Een eetlepel van deze lekkere brouwsel levert ongeveer 4950 mg omega-3 vetzuren.

4. Eieren:

Eieren zijn lekker en veelzijdig.Je kan een ei bereiden in een tiental verschillende manieren.Het beste deel is dat de eieren zijn ook voedzaam en een goede bron van omega-3 vetzuren!

5. Tofu:

Ben je een vegetariër?Dan kunt u kiezen voor tofu.Het toevoegen van zowat vier ounces van tofu op een dieet van uw kind zal hem 300 mg omega-3 vetzuren te geven.

[Lees: Tofu Recepten For Kids ]

6. Salmon:

Vis is de beste bron van omega-3 vetzuren.Probeer verleidelijk uw jonge één met een lekkere zalm recept.

7. Sojabonen:

Een andere geweldige optie voor vegetariërs, sojabonen zijn ook een goede bron van deze essentiële voedingsstof.

8. Kale:

Kale misschien niet uw kid's favoriet, maar is een geweldige bron van omega-3 vetzuren.

9. Tarwekiemolie:

Als u wilt, kunt u proberen met behulp van tarwekiemen olie in het dieet van uw kind.Het is ook een goede bron van omega-3 vetzuren.

10. Canola Olie:

zoek naar uw bakolie veranderen?Overschakelen naar koolzaadolie, die een goede hoeveelheid omega-3 vetzuren bevat.

Anders dan deze voedingsmiddelen, kunt u ook proberen, waaronder melk, yoghurt, jus d'orange en margarine verrijkt met omega-3 vetzuren.

Hoewel er geen onderzoek te bewijzen dat de consumptie van omega-3 in overmaat bijwerkingen kan veroorzaken, is het belangrijk om te onthouden dat omega-3 is een oliebasis voedingsstoffen.En consumeren ongezonde olie of vet kan leiden tot gewichtstoename.Dus, doe houden een horloge op uw kind vetinname om zijn gewicht te beheren.

Anders dan dat, je hoeft alleen maar om rond te spelen met je menu om ervoor te zorgen dat kind krijgt een goede hoeveelheid omega-3 vetzuren per dag.Negeer deze essentiële voedingsstof.Uw kind heeft het nodig!

Heeft uw kind genoeg krijgen van deze voedingsstof in zijn dieet?Wat is je favoriete bron van omega-3 vetzuren?Deel met ons.

Aanbevolen artikelen:

  • 10 geweldige voordelen van het eten van eieren voor uw kinderen
  • A Healthy Food Guide Pyramid voor kinderen en tieners
  • 16 Beste Magnesium Rich Foods For Your Kids

Related Posts