April
26
23:01
Baby // Borstvoeding

4 Nutritional voordelen van vegetarisch dieet voor moeders die borstvoeding geven

Vegetarisch dieet voor moeders die borstvoeding geven

Afbeelding: Shutterstock

Als een zogende moeder, heb je voortdurend het gevoel overweldigd over uw dieet keuzes?Bent u een veganist bang dat u alle essentiële voedingsstoffen niet kunnen consumeren?Als u ja antwoordde op deze vragen, wilt u misschien onze post op vegetarisch dieet te lezen voor moeders die borstvoeding geven.

Vegetariërs lijken altijd het korte eind van de stok te krijgen of doen ze?Hier kijken we naar hoe je kunt zorgen voor uw kleine engel, zonder zich te wenden tot vlees.

Wat is een evenwichtig vegetarisch dieet?

Typisch, een dieet dat alle essentiële voedingsstoffen zoals mineralen, vitaminen, koolhydraten, eiwitten, etc. in een evenredige hoeveelheid bevat gebalanceerd.Een vegetarisch dieet helpt bij het goed functioneren van het lichaam.Slechts een niet-vegetarisch dieet kan het lichaam aan te vullen met essentiële voedingsstoffen is een mythe.Dus, maak je geen zorgen, je bent niet vallen achter je niet-vegetarische tijdgenoten.Als u uw maaltijden goed plannen,

dan zou je geen voedingssupplementen nodig.

[Lees: Best Foods Voor Borstvoeding Moms ]

voordelen van vegetarisch dieet voor moeders die borstvoeding geven:

Er zijn vele voordelen van borstvoeding vegetarisch dieet plan.Sommigen van hen zijn onder meer: ​​

  • Een goed geplande uitgebalanceerd vegetarisch dieet voorkomt chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten, kanker, obesitas, diabetes, enz. Bij jonge moeders.
  • Een uitgebalanceerd dieet verhoogt de melkproductie en het is goed voor je baby.
  • een evenwichtige voeding is gezond.
  • Een uitgebalanceerd dieet vermindert het risico op gezondheidsproblemen zoals osteoporose op latere leeftijd.

[Lees: vruchten te eten terwijl Borstvoeding ]

essentiële voedingsstoffen voor Borstvoeding Moms:

Nu we weten hoe nuttig een evenwichtige voeding kan zijn laten we eens kijken naar een aantal essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt als een zogende moeder.

Iron:

Consumeren groene bladgroenten en kruisbloemige groenten.Ze bevatten veel essentiële voedingsstoffen en zijn bijzonder rijk aan ijzer.Een goede ijzerinname helpt verhogen RBC productie en voorkomt gebreken zoals bloedarmoede.

calcium en fosfor:

Calcium is een essentiële voedingsstof voor u en uw kleine engel.Het helpt je baby sterke botten te ontwikkelen.Calcium helpt u ook voorkomen dat bot-gerelateerde aandoeningen zoals osteoporose op latere leeftijd.

Eiwit:

Eiwitten zijn bouwstenen van het lichaam.Ze bevorderen de productie van collageen.Collageen is het belangrijkste structurele eiwit in dierlijk weefsel.Eiwitten zijn essentieel voor een goede spieren en weefselontwikkeling.

Vitaminen:

Als een zogende moeder, moet je vitaminen zoals A, C, B12, enz. In uw dieet.Deze vitaminen helpen bij het voorkomen van hartproblemen, cholesterol gerelateerde onderwerpen, en gezonde ontwikkeling van de huid, enz. Zorg ervoor dat u onder andere vitamine-rijke voedingsmiddelen of multivitamine supplementen in uw dieet.

koolhydraten en vetten:

koolhydraten en vetten helpen bij het bevorderen van de kwaliteit van de moedermelk.Dus, onder deze voedingsmiddelen in uw dieet rijk moedermelk hebben.

[Lees: Coconut Water Terwijl Borstvoeding ]

Nutrition Tips voor moeders die borstvoeding geven:

Hier geven we een aantal voeding tips voor borstvoeding moeders zoals jij:

  1. Verhoog de hoeveelheid vloeistof die u verbruikt.Onder meer sappen en soepen in uw dieet.Verhoog uw inname van water.Drink ongeveer 8-10 glazen water per dag.
  1. Eet noten weten.Walnoten, cashewnoten, amandelen, enz. Noten zijn voedingsstoffen en calorierijk voedsel dat veel voordelen voor de gezondheid hebben.
  1. Heeft u meer melk, omdat het helpt bij het verhogen van uw calcium en fosfor reserves.Consumeren zuivelproducten en melk drinken driemaal per dag.
  1. Gebakken eten is niet gezond, want het bevat ongezonde transvetten.De trans vetten verhogen het risico op hartproblemen.Bovendien, gebakken voedsel mist veel essentiële voedingsstoffen, en u zou moeten overwegen het vermijden van alle gebakken voedsel als je borstvoeding geeft.

:

  1. Inclusief peulvruchten en linzen in uw dieet [lezen Foods moedermelk Verhoog].Pulsen (dal) zijn één van de beste eiwitbronnen, en ze zijn gemakkelijk verteerbaar.Ten minste twee porties van linzen elke dag een gezond eiwitgehalte in het lichaam.

Kent u een andere tips of vegetarisch voedsel voor moeders die borstvoeding geven?

Vertel over uw tips, trucs en vegetarische recepten voor borstvoeding moeders hier.Verlaat een reactie hieronder.