April
27
23:01
Baby // Borstvoeding

8 Beste fruit je moet eten tijdens de borstvoeding

Vruchten je moet eten tijdens de borstvoeding

Image: Shutterstock

Bent u borstvoeding?Merkt u dat u surfen op gezondheid grafieken en dieet plannen om ervoor te zorgen dat je kleintje krijgt alle noodzakelijke voedingsstoffen?Vraag je je af wat fruit je moet verbruiken tijdens deze speciale fase?Als u knikte mee op deze vragen, lees dan dit bericht.

Vruchten zijn een belangrijk onderdeel van uw dieet.Zij bieden antioxidanten, essentiële mineralen en voedingsvezels voor het lichaam.Als u borstvoeding, dan wordt het essentieel voor u om vers fruit om u te voorzien van voedingsstoffen en energie verbruiken.Dus, laten we eens kijken naar 8 beste fruit te eten tijdens de borstvoeding.

1. Green Papaya:

Green Papaya

Image: Shutterstock

Green papaya is de groene onrijpe verscheidenheid van de goudgele papaya.Green papaya is een van de beste galactagogue, wat betekent dat het een middel dat induceert lactatie.De enzymen in groene papaya verbeteren melkproductie en bieden u ook met essentiële vitaminen zoals vitamine A, B, C en E.

[Lees: Best Foods Voor Borstvoeding Moms ]

2. Abrikozen:

Abrikozen

Image: Shutterstock

Als u een zogende moeder, moet je ook enkele abrikozen in uw dieet.Abrikozen zijn rijk voedingsbronnen van vitamine C, A, calcium, kalium.Abrikozen bogen op belangrijke chemicaliën fyto-oestrogenen, die de activiteit van oestrogeen na te bootsen.Deze stoffen helpen reguleren melk produceren hormonen in de vrouwtjes en het verhogen van het geven van borstvoeding.

3. Avocado's:

Avocado

Image: Getty

Avocado's zijn rijke bronnen van essentiële vetzuren zoals omega-3-vetzuren, omega-6 vetzuren en omega-9 vetzurenzuren.Deze aminozuren zijn essentieel voor vele lichaamsfuncties en helpen u rijke moedermelk te produceren.Avocado's zijn prachtig voor het onderhoud van uw bloedsuiker en cholesterol.Overweeg waaronder een paar avocado's in uw salade of eet ze als een snelle snack.

[Lees: Foods Om Breast Milk Verhoog]

4. Aardbeien:

Aardbeien

Image: Shutterstock

Aardbeien zijn lip-smakken.Als een verpleegkundige moeder, moet u onder deze geweldige fruit in uw dieet.Ze zitten vol ijzer en bogen op een array van vitaminen zoals vitamine C, calcium, kalium en magnesium.Als u allergisch bent voor aardbeien zijn, of iemand in de familie heeft een geschiedenis van aardbei allergie, raadpleeg dan uw arts voordat je ze eet.Allergenen kan ook invloed hebben op uw kleintje via uw moedermelk.

5. Banana:

Banaan

Image: Shutterstock

Als u op zoek bent om uw foliumzuur te verhogen, onder meer bananen in uw dieet.Bananen zijn rijk aan andere vitaminen en mineralen ook.Bananas ook helpen calorieën die je verliest, terwijl borstvoeding uw kleine schat aan te vullen.

[lezen: Voedingsmiddelen te vermijden Terwijl Borstvoeding ]

6. Sapodilla (chikoo):

Sapodilla (chikoo)

Image: Shutterstock

Borstvoeding is een vermoeiende bezigheid, en je moetenergie om je baby te voeden.Zo moet u uw dieet aan te vullen met een energie-rijke voedingsmiddelen aan een misselijkheid, braken of flauwvallen te voorkomen.Sapodilla of chikoo is een van de beste vruchten voor je lichaam.Chikoo geeft je lichaam de kracht en de energie die het nodig heeft om uw baby te verzorgen.

7. Bosbessen:

Bosbessen

Image: Shutterstock

Dit is een van de beste vruchten te eten tijdens de borstvoeding.Bosbessen zijn ware schatkamers van essentiële voedingsstoffen.Hun natuurlijke antioxiderende eigenschappen helpen ook u te beschermen tegen infecties.Blauwe bessen zijn bijzonder rijk aan vitaminen en mineralen zoals vitamine A en k, calcium, kalium en koolhydraten.

[Lees: Superfoods Voor Borstvoeding ]

8. Cantaloupe:

Kantaloepa

Image: Shutterstock

Als je zwanger bent, of u de verpleging, je lichaam zal een behoeftegestage stroom van vitaminen en essentiële mineralen.Om uw voedingsstoffen eis te voldoen, overweeg verbruiken cantaloupes of zoete meloenen.U kunt snack op deze vruchten of voeg ze toe aan uw dessert in de fruitsalade.

Borstvoeding is een bijzonder moment in het leven van een vrouw.Echter, het is vermoeiend, en je moet je sterke punten op.Dus, vergeet dan niet deze vruchten te eten terwijl borstvoeding en maak verpleging sessies een leuke hechting tijd voor u en uw kleine engel.Kent u een andere vruchten te eten tijdens het geven van borstvoeding?Wat heb je eten als je borstvoeding uw baby?Laat het ons hieronder.Fellow moeders zou graag uw verhaal te horen.