April
27
23:01
Baby // Borstvoeding

10 Superfoods Voor Borstvoeding

Superfoods Voor Borstvoeding

Afbeelding: Shutterstock

Als een zogende moeder, wat is het beste dieet voor u?Zijn er speciale voedingsmiddelen die u nodig hebt om te eten?Kan bepaalde voedingsmiddelen helpen om de melkproductie te verhogen?Als deze zijn vragen die je hebt nagedacht over, moet u overwegen het lezen van dit bericht.

Hier zullen we kijken naar enkele borstvoeding superfoods, die u moet opnemen in uw dieet als een moeder borstvoeding.

1. Fenegriek Zaden (Methi):

Fenegriekzaden

Afbeelding: Shutterstock

fenegriek zaden of methi zaden zijn rijk aan fyto-oestrogenen, die de effecten van oestrogeen spiegel.De zaden zijn rijk aan diosgenin, dat helpt stimuleren van borstvoeding en de melkproductie.Fenegriek zaden mag niet geschikt is voor iedereen.Heeft fenegriekzaden niet te consumeren als je een diabetes als het uw bloedsuikerspiegel kan verlagen.Dit komt onder de categorie van beste borstvoeding superfoods.

[Lees: Best Foods Voor Borstvoeding Moms ]

2. Rode Groenten:

Rood Groenten

Afbeelding: Shutterstock

Rode Groenten zoals wortel en bieten zijn rijkin beta-caroteen, dat helpt verhogen melkproductie bij moeders die borstvoeding geven.Wortelen en bieten zijn rijk aan ijzer, die helpt u te beschermen tegen aandoeningen zoals bloedarmoede.De superfoods voor breastfeesing zijn verbluffend.

[Lees: Voedingsmiddelen te vermijden Terwijl Borstvoeding ]

3. komijnzaad (Jeera):

Komijnzaadjes

Afbeelding: Getty

Jeera of komijnzaad zijn een integraal onderdeel vanIndiase keuken.Afgezien van het maken van uw smaak van het eten geweldig, komijnzaad ook helpen bij zogende moeders te stimuleren de melkproductie.

4. Spinazie:

Spinazie

Afbeelding: Shutterstock

Spinazie is een van de rijkste bronnen van ijzer.Het is ook rijk aan calcium, vitamine K, A en foliumzuur, die essentiële voedingsstoffen voor zogende moeders.In feite moet je beginnen met het eten van spinazie weg voordat je bevallen.Een ander beste superfoods voor moeders die borstvoeding geven, probeer het!

5. Zaden van de venkel (Saunf):

Venkelzaad

Afbeelding: Shutterstock

Saunf is één van de meest populaire mond verfrissers in India.Venkelzaad helpen boost melkproductie.Ze helpen ook verlichten constipatie en het stimuleren van een gezonde stoelgang.

6. Kurkuma:

Kurkuma

Afbeelding: Shutterstock

Kurkuma is de populairste kruid in India.Kurkuma heeft vele voordelen voor de gezondheid en is een galactagogue (een stof die de productie van moedermelk verbetert).Traditionele geneeskunde vermeldt ook dat lokale toepassing van kurkuma plakken geneest pijnlijke tepels.

7. Haver:

Haver

Afbeelding: Shutterstock

Haver is een van de gezondste voedingsmiddelen.Havermout is lactogenic, die helpt bij het stimuleren van de productie van moedermelk.Haver is rijk aan ijzer en ook helpen bloedarmoede te voorkomen.Ze helpen ook te verminderen constipatie en gemak spijsvertering.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

Afbeelding: Shutterstock

Dink of Gondh is een favoriet van vele vrouwen.Gemaakt van de bast van de boom gom, Gondh helpt je botten te versterken en stimuleert de melkproductie.Het helpt boost je energie en revitaliseert uw lichaam.

9. Knoflook:

Knoflook

Afbeelding: Getty

Knoflook is een andere populaire kruid dat goed is voor zogende moeders.Knoflook helpt boost melkproductie.De enige afweging is dat te veel knoflook in uw dieet moedermelk smaak grappig kunnen maken.Als je baby raakt geïrriteerd door de knoflook smaak, wilt u misschien overwegen over te schakelen naar iets anders.Als je baby houdt van de nieuwe smaak, kunt u blijven eten van knoflook.

[Lees: eten van noten Terwijl Borstvoeding ]

10. Ginger:

Gember

Afbeelding: Shutterstock

Lang gebruikt als een remedie voor vele kwalen, gember is een gecertificeerd superfoodvoor zogende moeders.Gember verbetert niet alleen de melkproductie, maar speelt ook een cruciale rol in teleurstelling reflex (melk ejectie uit de melkkanalen).Hormonen zoals oxytocine en prolactine trekker teleurstelling reflex, dat is een onwillekeurige reactie die optreedt als uw kind zuigt je borst.Je hersenen stuurt een signaal naar je tepels.en de melk komt stromende uit.

Blended Green Drinks:

Blended groene dranken die spirulina, alfalfa, gerst gras, Corellas, haver stro, kelp, enz. Bevatten, hebben lactogenic eigenschappen en andere geneeskrachtige eigenschappen.Groen voedsel verhoging van het vetgehalte in de moedermelk en ook de melkproductie te verhogen.Soms, zogende moeders verbruikt ook chlorofyl aanvullingen op het geven van borstvoeding te verhogen.

[Lees: Foods moedermelk Verhoog]

Het verzorgen van uw dieet tijdens de lactatie fase is even essentieel als het was toen je zwanger was.Als u weet van wat meer voedzame voedingsmiddelen, afgezien van de hierboven genoemde, vertel ons over hen hier.Laat een reactie achter in het vak hieronder.Collega-moeders horen graag van u.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig pittig eten tijdens de borstvoeding?
  • Is het veilig voor een Borstvoeding Mom To Eat Honey?
  • 5 gezondheidsvoordelen van probiotica tijdens de borstvoeding