April
28
23:01
Baby // Borstvoeding

Is het veilig om vis consumeren tijdens de borstvoeding?

Vis Terwijl Borstvoeding

Afbeelding: Shutterstock

Bent u een fijnproever en hou je bord van fish and chips?Twijfelt u vanuit overgeeft uw smaakpapillen me af of dit te doen zal je borstvoeding baby berokkenen?Nou, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties, het lezen van dit bericht is een goed idee.

Moederschap eist zijn deel van offers aan het welzijn van uw kostbare kleine schat te beschermen.Rechts van je zwangerschap kun je een aantal veranderingen in uw dieet en levensstijl hebben ingeprent om ervoor te zorgen heb je een gezonde baby.Hoewel uw kleine bundel van vreugde is in je armen nu, kunt u nog steeds niet kan veroorloven te laks in uw voedingsgewoonten.Je nodig hebt om een ​​evenwichtig dieet om uw kind voldoende voeding te bieden, terwijl de verpleging, als uw moedermelk is zijn enige bron van levensonderhoud.Wilt u weten of het eten van vis tijdens de borstvoeding veilig is of niet?Ga je gang met je lezen!

Is het veilig om vis consumeren tijdens de borstvoeding?

Kan ik eet vis, terwijl borstvoeding?Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration en de US Environmental Protection Agency, moeten vrouwen die borstvoeding geven hun consumptie van vis te verhogen.Zij bevelen aan dat elke week moeten nieuwe moeders rond 8-10 ounces vis die lage niveaus van kwik om de gezondheid en ontwikkeling van hun baby die borstvoeding stimuleren verbruikt.(1)

Fishes zijn ook een opslagplaats van omega-3 vetzuren zoals EPA en DHA.Het is een rijke bron van vitamine D en essentiële mineralen zoals ijzer, magnesium, jodium, selenium en koper.(2) Je moet het toe te voegen aan uw maaltijden plannen tijdens de lactatie aan uw kleintje adequate voeding te verstrekken.

In feite, een studie in het American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat de baby's van moeders die tijdens de zwangerschap en borstvoeding vis geconsumeerd toonde betere tekenen van de vroege ontwikkeling van het kind dan anderen.(3)

[Lees: eten Kruidig ​​Voedsel Terwijl Borstvoeding ]

Bijwerkingen van eten van vis Terwijl Borstvoeding:

Terwijl grote organisaties in de gezondheidszorg adviseren zogende moeders om meer vis in hun dieet, is het belangrijkop te merken dat veel vissen bevatten hoge niveaus van kwik, die gevaarlijk kunnen blijken voor de baby.

Volgens de FDA, als zwangere en zogende vrouwen geconsumeerd vissen die hoge niveaus van kwik bevatten, kan negatieve invloed hebben op de ontwikkeling van het zenuwstelsel bij hun baby's.(4)

[Lees: verbruikt zeevruchten Safe Terwijl Borstvoeding ]

Fishes die veilig kan worden verbruikt tijdens Borstvoeding:

Sommige vissen zijn super voeding voor zwangere en zogende moeders omdat zij hogere niveaus van vetzuren en een lagere bevattenniveaus van kwik.Hier is een handige lijst van de vissen die u veilig kunt genieten van eten tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

  • makreel
  • Lodde
  • Char
  • Herring
  • Mullet
  • Garnalen
  • Zalm
  • Clam
  • regenboogforel
  • Lake witvis
  • Hake
  • Ansjovis
  • Oesters
  • Blue krab

Deze vissen zijn een goede bron van eiwitten en zijn ook laag in verzadigde vetten (5).

[lezen: Visolie Terwijl Borstvoeding ]

Fishes te vermijden Terwijl Nursing:

Sommige vissen kunnen hoge niveaus van kwik, die kunnen blijken te gevaarlijk zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van uw baby, vooral wanneer het wordt gebruikt in grote te bevattenbedragen.Haai, zwaardvis, verse tonijn, tilefish, koning makreel, marlijn en zijn enkele vissen die de hoogste niveaus van kwik bevatten.Het is raadzaam om de consumptie van deze vis tijdens de zwangerschap en periode van borstvoeding te vermijden.

Echter, tonijn in blik bevat relatief lage niveaus van kwik, en u kunt het zo nu en dan verbruiken (6).

U moet uw voedingsdeskundige te raadplegen voordat u vissen aan uw postnatale dieet.U kunt ook te weten komen van de hoeveelheid vis die u moet consumeren elke week.

Nu je weet hoe om te genieten van de goedheid van vis, terwijl borstvoeding.Waarom wachten?Ga je gang en verspreid het woord!

Wist u vis consumeren tijdens de borstvoeding?Hoe heeft het voordeel dat u?Deel uw ervaring met andere moeders hier!

Aanbevolen artikelen:

  • 5 gezondheidsvoordelen van probiotica tijdens de borstvoeding
  • Is het veilig om te eten noten tijdens de borstvoeding?
  • 5 ernstige bijwerkingen van cafeïne Terwijl-Borstvoeding
  • 25 Best Foods moedermelk
Verhoog