April
29
23:01
Baby // Borstvoeding

5 gezondheidsvoordelen van probiotica tijdens de borstvoeding

Probiotica

Image: Shutterstock

Borstvoeding is niet alleen een manier om je baby te voeden.Het is ook een verbindingsproces.Borstvoeding geeft een pasgeboren comfort en voeding.Het is instinctief.Het is manier om uw pasgeboren gezond en gelukkig de natuur.

Maar borstvoeding kost veel inspanning, energie, en opoffering.Wat je eet kunnen doorgeven aan uw baby via de moedermelk.Dat is de reden waarom veel moeders veranderen hun dieet houden van hun kinderen in het achterhoofd.Ja, moet u wellicht af te blijven van uw favoriete wijn tot je borstvoeding geeft.Maar het is het offer waard.

wereld heeft onlangs wakker om de goedheid van probiotica.Het is nu uitgegroeid tot een onderdeel van gezond eten.Maar zijn probiotica voor borstvoeding moeders als veilig beschouwd?

Wat is Probiotica?

Je kunt ze niet zien, maar ze zijn er!Je lichaam is de thuisbasis van triljoenen van micro-organismen.Nu, niet het gevoel icky!Deze microscopisch kleine organismen helpen uw lichaam gezond te blijven en fit.Uw darm

is de plaats om meer dan 400 verschillende soorten bacteriën te vinden.Deze zijn de goede bacteriën die een gezonde spijsvertering waarborgen.

Maar de junk eten we vandaag en de chemische stoffen die we pompen in ons lichaam vernietigt een groot deel van deze bacterie populatie.Dit laat onze spijsvertering zwak.Maar je kunt je darmen herbevolken met deze vriendelijke bacteriën door het nemen van probiotica.Een probioticum bevat een overvloedige aantal gut-vriendelijke bacteriën en kan darmflora veranderen.

[Lees: Borstvoeding En Thrush ]

Voordelen van probiotica tijdens de borstvoeding:

Uw kind wordt geboren met een kwetsbaar immuunsysteem.Uw moedermelk is de bouwsteen die helpt versterken van het lichaam van uw pasgeboren.Als u uitsluitend borstvoeding uw baby voor de eerste zes maanden van haar leven, bent u al helpen haar toekomstige gezondheid (1).

Maar als je probiotica toe te voegen aan uw dieet, geef je je baby iets extra's.Hier zijn enkele van de voordelen van probiotica tijdens de borstvoeding:

1. Voordelen Voor Mom:

Borstvoeding uitloogt weg veel voedingsstoffen uit je lichaam.Dit kan laat uw immuunsysteem verzwakt.Het consumeren van probiotica-rijke voedingsmiddelen of supplementen kan helpen versterken van uw immuniteit.Het is ook een geweldige manier om je fluctuerende metabolisme regelen.

2. Bouwt de zuigeling het immuunsysteem:

De darm maakt 60-70% van het immuunsysteem van het lichaam.Wanneer u probiotische toe te voegen aan uw dieet, passeert u op een aantal goede bacteriën om uw baby.Dit helpt versterken het immuunsysteem van uw kind.Net moedermelk doet het werk ook.Maar voegen probiotische aan, en je te helpen het immuunsysteem van uw pasgeboren rijpen sneller.

3. Voorkomt eczeem:

Eczeem is een veel voorkomend probleem bij pasgeborenen en baby's.Door het toevoegen van probiotica aan uw dieet, kunt u ervoor zorgen dat uw baby blijft vrij van eczeem in de eerste twee jaar van haar leven (2).

[Lees: gifstoffen in moedermelk ]

4. Houdt Koliek Away:

Moeders met koliek baby's zullen het goed doen probiotische om hun dagelijkse menu op te nemen!Baby's met darmkrampjes hebben ontstoken lef en hebben behoefte aan een dosis van de vriendelijke bacteriën.Maak vrienden met probiotica en laat uw baby koliek gratis.

5. Produceert B-vitamines:

Je baby en je zowel een gezonde dosis vitamine B. nodig Deze groep van vitaminen helpt bij voedsel metabolisme, voorkomt bloedarmoede en houdt de huid en het zenuwstelsel gezond.Probiotica tijdens de zwangerschap is bekend dat vitamine B te produceren in het lichaam en houd uw algehele gezondheid op zijn optimum.

Voedingsmiddelen rijk aan probiotica:

Dus je moet probiotica in uw dieet toe te voegen.Maar waar vind je ze?Je kunt gemakkelijk kopen probiotische voedingssupplementen van de markt.Maar de goedkopere optie zal zijn om probiotische rijke voedingsmiddelen te consumeren in plaats.De meeste gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten probiotica.Hier zijn een paar voedsel ideeën voor uw menu:

1. Yoghurt:

Goedkoop en best!Yoghurt is de beste bron van probiotische u kunt kruis komen.U kunt yoghurt maken thuis of kopen van de markt.Als je gaat voor verpakte yoghurt, op zoek naar merken die komen met extra probiotica zoals Lactobacillus acidophilus of.Yoghurt gemaakt van geitenmelk zal een betere optie zijn.

[lezen: Borstvoeding Na Borstvergroting ]

2. Kefir:

Kefir wordt gemaakt van geitenmelk en gefermenteerde kefir granen.Afgezien van probiotica, kefir is een rijke bron van antioxidanten.Voor een extra impuls aan het immuunsysteem van je baby, probeer kefir!

3. Zuurkool:

Zuurkool is een rijke bron van gut-vriendelijke bacteriën.Het kan ook vermindering van allergische symptomen en zijn verpakt met vitaminen A, BC en E.

4. Dark Chocolate:

Dit zal uw lijst top, zeker!Ja, u kunt chocolade eten.Maar alleen de donkere variëteit!

5. Microalgen:

Onze oceanen zijn samen te werken met probiotische-rijke voedingsmiddelen.Microalgen zoals spirulina en blauw-groene algen kan je lichaam geven een goede dosis van probiotica.

6. Miso Soup:

Japanse geneeskunde maakt gebruik van miso soep regelmatig om een ​​aantal spijsverteringsstoornissen te behandelen.Een mix van gefermenteerde rogge, bonen, rijst of gerst, miso is een grote bron van probiotische voor u.

7. Pickles:

Pickles zijn een smakelijke bron van probiotica.U kunt zelfs sommige thuis!

[Lees: Borstvoeding en Diabetes ]

8. Tempeh:

U hebt gehoord van tofu, tempeh nu proberen!U kunt proberen een aantal tempeh recepten om de voordelen van deze probiotische bron plukken.

9. Kimchi:

Kimchi is kruidig ​​en geweldig voor uw gut!Het is gemaakt van gefermenteerde kool en is stabiel in menig Koreaanse menu.Niet alleen probiotica, kimchi is ook een grote bron van calcium, ijzer en vitaminen.Als u een liefhebber van pittig eten, zal kimchi voor u perfect zijn!

10. Kombucha thee:

Hou je thee?Wat dacht je van een kop gefermenteerde thee?Deze probiotische drank heeft jarenlange geschiedenis achter de rug.Maar als je candida, vermijd Kombucha thee.

Als u denkt dat deze probiotische bronnen zijn een beetje te 'exotische', kunt u proberen het kopen van een aantal probiotische supplementen.Ze komen in vele soorten en gemakkelijk beschikbaar zijn.En maak je geen zorgen over probiotica nadelige gevolgen voor uw baby.Probiotica zijn volkomen veilig - zowel voor u en uw kleintje (3).

Als je het gevoel geven van borstvoeding, herinner jezelf van wat u het geven van uw baby.Je geeft haar een goede gezondheid en comfort.Dat zal u door een paar slapeloze nachten!En vergeet niet om een ​​aantal probiotische toe te voegen aan uw dieet om u en uw baby's immuunsysteem en de gezondheid op te bouwen.

Wat is uw favoriete bron van probiotica?Of heb je het simpel te houden en kies een fles van probiotische uit de kast?Laat het ons weten in de commentaren hieronder!

Aanbevolen artikelen:

5 ernstige bijwerkingen van cafeïne Terwijl-Borstvoeding
Is het veilig om borstvoeding verder terwijl die lijden aan griep?
Is het veilig voor A Borstvoeding Mom To Eat Honey?
Is het veilig om koffie te drinken tijdens de borstvoeding?