April
29
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

Is het veilig om zeewier te eten tijdens de zwangerschap?

Zeewier tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Meer en meer mensen wenden zich tot supplementen en superfoods vandaag de dag gebruiken om voedingsbehoeften van hun lichaam te voldoen, en zeewier is een van hen.In de afgelopen jaren, heeft zeewier opgedaan veel belang en wordt veel gebruikt als een natuurlijke remedie voor vele voorwaarden.

Maar kun je zeewier tijdens de zwangerschap te eten?Zal het gezondheidsrisico's voor de ontwikkeling van de foetus vormen?Blijf lezen om meer zeewier en zwangerschap uit te vinden.

soorten zeewier:

Eetbaar zeewier is van drie soorten - de groene, bruine en rode variëteiten.Groen zeewier, ook bekend als Ulva of zeesla wordt meestal gebruikt in soepen en salades.Brown zeewier bevat weer vele variëteiten zoals wakame, kelp, arame en hijiki.Rode type omvat de variëteit nori die wordt gebruikt bij het maken van sushi en dulse.Dulse is een taai roodbruin vorm gebruikt voor stoofschotels en soepen maken.

gezondheidsvoordelen van Zeewier tijdens de zwangerschap:

Zeewier is een lid van de algen familie, en is een onderdeel van de Aziatische keuken.Slechts 2 eetlepels waarde van het dienen van zeewier kon eigenlijk geef uw lichaam een ​​goede dosis van vele belangrijke vitaminen en mineralen.

  • Gebleken is dat zeewier is een rijke bron van anti-oxidanten, die het lichaam kunnen beschermen tegen uiteenlopende ziekten, met name artritis, coeliakie, overgewicht, astma en zelfs depressie.
  • Enkele studies hebben ook ontdekt dat algen mogelijk nuttig bij het bevorderen van de normale ontwikkeling van de geslachtsorganen, waardoor het risico van borstkanker zou kunnen verminderen.
  • zeewier is ook effectief in het verminderen van de ernst van symptomen PMS gevonden, en men denkt dat vrouwelijke vruchtbaarheid te verbeteren ook.(1)
  • IJzer is ook zeer in zeewier vanwege de belangrijke vitamine C-gehalte in zeegroenten.De vitamine C helpt te absorberen en verbruiken meer ijzer in het lichaam.
  • zeewier is een goede bron van omega-3 vetzuren die helpt bij foetale hersenontwikkeling.
  • De hoge vezelgehalte helpt de behandeling van constipatie en ook verbetert de spijsvertering vermogen.

[lees: Wat Seafood is veilig tijdens de zwangerschap ]

Kan Zwangere vrouwen eten zeewier?

Met zijn verleidelijke voordelen voor de gezondheid, kan zeewier klinkt als een ideale voeding te worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap, gezien de hoeveelheid voedingsstoffen die het te bieden heeft.Echter, het is het beste om het verbruik tijdens de zwangerschap te beperken en hebben een gesprek met uw zorgverlener over de ideale dosering moet worden gevolgd voor het zelfde.

Volgens de Food Standards Australia New Zealand, zwangere vrouwen moeten hun consumptie van zeewier tot niet meer dan één portie per week te beperken.Dit komt omdat zeewier neiging onnatuurlijk hoge hoeveelheden jodium die gevaarlijk kunnen zijn als verbruikt tijdens de zwangerschap bevatten.

Jodium is een belangrijke voedingsstof die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren, maar indien genomen in overmaat, kan het een negatieve invloed op de werking van de schildklier hebben.Gebleken is dat zwangere vrouwen die dan zeewier tijdens zwangerschap consumeerden babies die ziek waren.

Daarom best te houden aan matige consumptie van zeewier in de zwangerschap, waardoor de overmaat jodium snel kan worden uitgescheiden uit het lichaam.(2)

En ja, zeewier, wanneer verbruikt in de juiste hoeveelheid, zou eigenlijk nuttig zijn tijdens de zwangerschap.Dankzij de hoge jodiumgehalte, kon zeewier blijken zeer behulpzaam bij het voorkomen van neurologische stoornis in de ontwikkeling van de baby te zijn, en kon positief leesvaardigheid van de baby's later in het leven beïnvloeden.(3)

Sterker nog, een studie uitgevoerd naar Japanse vrouwen is aangetoond dat de consumptie van algen tijdens de zwangerschap kan het risico van depressieve symptomen bij vrouwen tot een aanzienlijke mate.(4)

[Lees: Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap ]

van mogelijke gezondheidsrisico's in verband met Zeewier:

Zeewier is een klein formaat pakket van vele voedingsstoffen, sommige van hen in hoeveelheden die onze dagelijkse aanbevolen overtreffenintake.Daarom consumptie van zeewier geregeld zou kunnen blijken schadelijk zijn, vooral voor zwangere vrouwen.

Volgens Medline Plus, zeewier, vanwege de hoge concentratie van jodium, kan schadelijk zijn voor zwangere vrouwen.(5)

Zeewier wordt vaak gebruikt als een aanvulling en wordt verondersteld om moedermelk aanbod bij zogende vrouwen te verbeteren, maar dagelijkse inname kon abnormaal hoge niveaus van jodium in het lichaam, dat op zijn beurt, kan invloed hebben op de schildklier van zowel de oorzaakmoeder en de baby, misschien zelfs het veroorzaken van hypothyreoïdie bij pasgeboren baby's.(6)

Wat meer is, een studie heeft ook gewezen op een sterke associatie tussen de consumptie van zeewier en een risico op schildklierkanker bij vrouwen.(7)

A Delicious Zeewier Recept:

Het is het beste te houden aan minimale consumptie van zeewier tijdens de zwangerschap, of helemaal niet.Ook, in plaats van het nemen van supplementen en het kopen van risico voor uw gezondheid, kunt u minimaal noodzakelijke jodium uit zeewier verbruik te krijgen.

Hier is een grote proeverij zeewier salade recept uit epicurious dat biedt u een gezond jodium boost (7).Probeer het eens.

ingrediënten te gebruiken:

  • Gedroogde wakame zeewier - 3/4 ounce
  • Rijstazijn - 3 el
  • Sojasaus - 3 el
  • Aziatische sesamolie - 2 el
  • Suiker - 1 theelepel
  • Fijn geraspte verse gember - 1 theelepel
  • gehakte knoflook - 1/2 theelepel
  • Tart apple - 1 kleine (Granny Smith variëteit)
  • Dun gesneden lente-ui - 2
  • gehakte verse koriander - 2 el
  • Geroosterd sesamzaad- 1 eetlepel

Bereidingswijze:

  1. Week gedroogd zeewier in warm water gedurende 5 minuten.
  2. uitlekken en knijp het overtollige water en snijd het zeewier in 1/2 inch brede stroken.
  3. Roer alle bovengenoemde van azijn gehakt appel in een aparte kom ingrediënten.
  4. Dice taart appel in 1/4 inch en toe te voegen aan de bovenstaande dressing, samen met het zeewier, lente-uitjes en koriander.
  5. Toss de salade en top met wat sesamzaadjes.

Heeft u uw eigen ervaringen te delen met betrekking tot zeewier, anythind over de recepten ook?Laat het ons weten in het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om te eten Chinees eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om rauwe groenten te eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om Bacon eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om Coke drinken tijdens de zwangerschap?