April
29
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

7 manieren om A Winter Zwangerschap Survive

Overleven A Winter Zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Bent u bang dat u last heeft van een aanval van hoest en verkoudheid terwijl verwacht deze winter?Ben je zwanger en kijken uit naar een verblijf binnenshuis en luieren thuis deze koude seizoen?Winter zwangerschap kan worden genoten too.Well, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties het lezen van dit bericht is een goed idee.

Omgaan met hormonale veranderingen, een groeiende baby bump, rugpijn, eindeloze tests streng dieet, etc. is niet gemakkelijk tijdens de zwangerschap.Maar, aan te passen aan de barre weersomstandigheden veranderingen kunnen toevoegen aan uw ellende terwijl verwacht.Wil je weten acht eenvoudige survival tips om te genieten van een veilige zwangerschap tijdens de koude wintermaanden?Lees verder!

Survival Tips voor Winter Zwangerschap:

Hier zijn een paar handige tips om gezellig en veilig te blijven terwijl verwacht deze winter:

1. Get Up And Be Active:

Studies bewijzen dat een zwangere vrouw nodig heeft om actief te zijn

ten minste 2,5 uur per week.Dus, ook al is het weer kan fris zijn, en je zou graag om lekker in je warme deken de hele dag, de winter is geen excuus voor u om te overwinteren.Een weinig activiteit zal u helpen de zwangerschap blues verslaan vooral wanneer het weer is saai en somber.Het kan ook helpen bij een soepele arbeidsmarkt uiteindelijk genieten.U kunt gaan voor een wandeling, maar wees voorzichtig als de wegen en het gras zou kunnen glad zijn als gevolg van de sneeuw of ochtenddauw.Vermijd ook een hoog risico wintersporten zoals skiën, terwijl u verwacht.U kunt in plaats praktijk veilig prenatale oefeningen zoals yoga en aerobics in het comfort van uw huis, om fit te blijven tijdens het koude seizoen.

2. Blijf Gehydrateerd:

Als je denkt dat je minder water nodig omdat het koud is, je bent verkeerd.De warme, droge lucht binnenshuis kan ook laat je transpireren en uitgedroogd.Overmatige consumptie van warme dranken zoals koffie en thee ook kan een tol op de vloeistof niveaus in je lichaam.In feite, het Institute of Medicine beveelt aan dat zwangere vrouwen 2,3 liter of 10 kopjes water per dag moeten verbruiken [1].Dus altijd een fles water met u maakt niet uit wat het seizoen is.

3. Draag Warme En Schone Kleren:

koude en griep zijn voorkomende klachten tijdens het winterseizoen, en als uw immuniteit niveaus zijn laag terwijl verwacht, moet je extra voorzichtig zijn.Dus zorg ervoor dat je beschermd blijven tegen infecties door het dragen van warm en schoon wol.

4. Bescherm jezelf tegen ziektekiemen:

Nou, ja, het ontbreken van zonlicht tijdens de winter maakt het seizoen een gala tijd voor ziektekiemen.Je mag iedereen om je niezen of hoesten vinden.Het vermijden van bacteriën en infecties kunnen een uitdaging in het koude seizoen.Het wassen van je handen is de beste manier om infecties op afstand te houden.Het drinken van lauw water kan ook helpen ziektekiemen te elimineren.U moet een hand sanitizer en een schone zakdoek in je tas mee te nemen.U kunt ook contact op met uw arts en krijgen een vaccinatie schot voor de gewone griep tijdens de zwangerschap.[2]

5. Nosebleed Tijdens Winters:

Tijdens de zwangerschap, de bloedcirculatie in je lichaam toeneemt en de bloedvaten zijn meer vatbaar voor lekken.Snuiten harde tijdens de winter kan een bloeding veroorzaken.Ook de koude en droge lucht tijdens de winter kan ook verhoging van het risico van neusbloedingen.U kunt neusbloedingen voorkomen, door het gebruik van luchtbevochtigers thuis.

[Lees: effectieve manieren om Neusbloedingen stoppen tijdens de zwangerschap ]

6. Vergeet niet gezond om te eten:

Als het weer buiten koud is kunt u hunkert naar een warm en kruidig ​​maaltijd.Vergeet echter niet tijdens de zwangerschap kruidig ​​en junk food is een strikte no-no.In plaats daarvan kunt u genieten van de goedheid van groenten in de vorm van warme soep.Het genot van een kopje kruidenthee is ook een goed idee om warm te blijven.U kunt ook knabbelen op noten.Het eten van een evenwichtige maaltijd terwijl verwacht is de beste manier om je immuniteit te stimuleren en ziekten te voorkomen tijdens de winter.

7. Sleep Well:

Zwanger in de winter, slapen is een goede optie voor je.Wanneer het kwik daalt in bed liggen is een prachtig idee.Dus, maak het grootste deel van de winter en neem voldoende rust.Het zal u helpen beter voor te bereiden voor de besteding van slapeloze nachten met uw pasgeboren in de nabije toekomst.

8. hydrateren de huid:

Droge huid is een gemeenschappelijk probleem tijdens winters.Dus schoot je huid met een flinke dosis van het lichaam van boter om het tijdens het koude seizoen zacht en soepel te houden.Vergeet ook niet om een ​​zonnebrandcrème regelmatig gebruikt.Een stralende huid kan u helpen mooier en zich zekerder voelen tijdens de zwangerschap.

Dus nu weet je hoe je veilig en comfortabel tijdens de zwangerschap blijven tijdens de winter.Waarom wachten?Ga je gang en verspreid het woord.

Heeft u een aantal speciale tips om te gaan met het koude weer tijdens de zwangerschap?Gelieve te delen met andere moeders hier.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Papaya eten tijdens de zwangerschap?
  • 23 Foods Je moet zeker vermijden tijdens de zwangerschap
  • 8 Verrassende Voordelen van data tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om Papaya eten tijdens de zwangerschap?