April
30
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

Kickboksen is veilig tijdens de zwangerschap?

Kickboxing tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Vandaag de dag worden zwangere vrouwen behandeld als een kwetsbaar stukje porselein.Maar zijn zwangere vrouwen echt zo kwetsbaar?

De realiteit is verre van dat!Zwangere vrouw kan een 'anders' lichaam te hebben, maar dat maakt hen niet zwak te maken.In feite, het uitoefenen tijdens de zwangerschap is essentieel om gezond te blijven.

Maar kickboksen blijft onder controle als een oefening optie voor zwangere vrouwen.

Is Kickboxing veilig tijdens de zwangerschap?

Als u al oefenen kickboksen sinds vóór de zwangerschap, kunt u doorgaan.Maar je moet nog steeds om te gaan van uw arts vooruit te komen voor het.Als uw zwangerschap vordert, zou u ook moeten een aantal stappen te veranderen aan uw gewrichten te beschermen.Hier zijn een paar dingen die je in gedachten moet houden:

  • Watch Your Balance - Tijdens de laatste paar maanden van je zwangerschap, zal uw saldo niet hetzelfde zijn.Dus, kijk uit voor bewegingen die deze balans nog verder in gevaar kunnen brengen.
  • Bescherm uw gewrichten - Tijdens de zwangerschap, het hormoon relaxin werkt om uw gewrichten los te maken, vooral je bekken gewricht, om je lichaam voor te bereiden op de bevalling (1).Dus werken met uw fitness trainer om uw gewrichten te houden beschermd.

Maar als je nieuw bent bij kickboksen, zwangerschap zal niet een goed moment om te beginnen.Kickboksen is een high-intensity training en vereist een niveau van expertise om veilig uit te voeren.Kickboksen tijdens de zwangerschap kan een goed idee, met dank aan uw arts zijn.Doe het onder de juiste supervision.Done verkeerde, kan kickboksen ernstige schade toebrengen aan uw lichaam.Dus, niet te experimenteren en uit te stellen toegang tot kickboksen tot na de bevalling.

Voordelen van Kickboxing tijdens de zwangerschap:

Wanneer goed gedaan en met mate, kan kickboksen verschillende voordelen aan zwangere vrouwen te bieden.Hier zijn een aantal van hen:

1. Verbetert de kracht en flexibiliteit:

Je moet sterk en flexibel om een ​​gemakkelijke tijd te hebben tijdens de bevalling te zijn.Kickboksen is een geweldige manier om je lichaam uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit te verbeteren.

2. Biedt Energie:

Het is gebruikelijk om traag te voelen tijdens de zwangerschap.Maar kickboksen kan je een boost van energie te geven en houdt je gezond ook!

3. Verhoogt Focus:

Is uw aandacht beginnen te dwalen?Probeer kickboxing!Het is een geweldige manier om aandacht in alle lagen van de bevolking te verhogen.

4. Helpt u De-stress:

Stress is overal vandaag.Of het nu thuis of op kantoor, stress volgt je je schaduw.U kunt verslaan van stress met een aantal rondes van kickboksen!

nadelen van Kickboxing tijdens de zwangerschap:

Voordat u kickboksen in je workout regime, doe een kijkje nemen op de problemen die het kan veroorzaken:

1. kunnen letsel veroorzaken:

Zoals eerder vermeld, de bij kickboksen beweegtverwondingen kan veroorzaken.Dat is vooral eng als je zwanger bent.Sommige van de bewegingen kan je buik invloed en ook schade toebrengen aan uw ongeboren baby.Kickboksen en zwangerschap dan misschien niet een goed idee.

2. Kan Drain You Out:

Kickboksen is een hoge intensiteit oefening.En als je zwanger en al weinig energie zijn, kan het u weglopen.Dat is waarom het belangrijk is om deze oefening oefenen met mate als je zwanger bent.

3. kan leiden tot gewichtsverlies:

Als je te zwaar bent, kan kickboksen een geweldig hulpmiddel om wat flab verliezen.Maar als je zwanger bent, moet je om gewicht te winnen, niet verliezen (2)!Dus, als je verder gaat met kickboksen tijdens de zwangerschap, zorg ervoor dat uw dieet is voldoende om make-up voor de verloren calorieën.

veilige uitoefening opties tijdens de zwangerschap:

Wilt u uit te werken, maar het risico niet met kickboksen, probeer dan de onderstaande oefeningen.Ieder van hen zijn veilig tijdens de zwangerschap en zal u helpen gezond te blijven en fit ook!

  • Wandelen
  • Zwemmen
  • Dancing
  • Weinig impact aerobics
  • Yoga
  • Stretchen
  • Matige krachttraining

[Lees: Uitrekkende Oefeningen tijdens de zwangerschap ]

Als kickboksen is iets dat kan wachten, laatit!Al kan veroorzaken geen grote schade aan u of uw ongeboren baby, maar waarom een ​​risico te nemen?Als het uitoefenen is iets wat je nodig hebt, probeer dan de in dit artikel genoemde veilige degenen.Zodra je bevallen, dan heb je alle tijd om te gaan kickboksen te hebben!Tot dan, laat je baby doen het schoppen!

Heeft u schoppen doos?Bent u van plan om door te gaan door middel van uw zwangerschap?Deel je mening met ons in de commentaren hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 5 Safe cardio-oefeningen die je moet doen tijdens de zwangerschap
  • 5 eenvoudige Kegel oefeningen om Try Out tijdens de zwangerschap
  • Top 10 Oefeningen Voor normale bevalling

Related Posts