April
23
23:01
Voor jou // Nieuwe Ouders

10 leuke oefeningen die je kunt doen met je baby

Leuke oefeningen die je kunt doen met je baby

Image: Shutterstock

Bent u een nieuwe moeder die voortdurend klaagt over het gebrek aan tijd om te oefenen?Bent u bezorgd over de gewichtstoename en verslechterende conditie?Als u ja hebt geantwoord op de bovenstaande vragen, hulp is er voor u!

Endless moeder klusjes kan nieuwe moeders maken zetten hun fitness-regime op een laag pitje.Maar weet u dat u een leuke draai aan uw reguliere training om de flab en de band met je baby te werpen op hetzelfde moment?Oefening met baby kan worden fun.Read op om te weten over deze zeer eenvoudige en praktische oefeningen die je kunt doen met je kleintje!

Wie zei dat je kan nu niet dat je een moeder uit te oefenen?Bekijk deze leuke oefening met baby:

1. Rock N Roll met uw baby:

  • Ga zitten en buig je knieën.Buig je voeten onder een zware meubels.
  • Plaats uw baby comfortabel op je schoot.Je baby moet naar u toe.Zorg ervoor dat zijn hoofd en rugleuning tegen je dijen.
  • Bend weer een beetje tot je voelt de buik vast.Houd dit tien seconden.
  • langzaam terug te keren naar de oorspronkelijke positie.Herhaal.

[Lees: Voordelen van kraamvrouwengymnastiek ]

2. zitten en Up:

  • Houd je baby in je armen.Laat je baby's hoofd en de rugleuning op je borst en buik.
  • Stand in de buurt van een muur.Uw rug moet de muur te raken en uw hielen moet 12 inch weg van het zijn.
  • Buig je knieën heel langzaam, alsof je op het punt om te gaan zitten op een stoel.Doe dit met behulp van de muur voor ondersteuning.
  • Houd de positie voor ongeveer tien seconden.Sta langzaam op en herhalen.

[Lees: Bericht zwangerschap Buik Oefeningen ]

3. Multitasking Mommy:

  • Ga liggen aan uw linkerkant en ondersteuning van uw bovenlichaam met je onderarm.Plaats uw ellebogen onder je schouders.
  • Zet je rechterbeen op de top van de linker en je rechter arm recht boven je heup.Plaats uw gewicht op de linker arm en schouders.
  • Til je heupen in een side plank positie te komen.Houd de positie en strek je rechterarm boven je hoofd.

[Lees: Kegel oefeningen Na Bevalling ]

4. Stitch Up:

  • Laat je baby liggen op een mat.Bukken over hem met je knieën en palmen de grond raken.Je hoofd en rug zou moeten zijn in een rechte lijn.
  • Duw omhoog uw rug.Trek in je buik.Verlaag uw kin en kijken naar je baby.Houd de positie gedurende vijf seconden.
  • Kijk omhoog en houd deze positie gedurende vijf seconden.Herhaal.

5. Sway links en rechts:

  • Plaats uw baby veilig op een mat op zijn rug.Staan over je baby met je voeten aan weerszijden van hem.
  • Leg je handen op je heup.Buig voorover heel langzaam en houd uw rug plat.Nu strekken naar links zonder dat je je hele lichaam.Terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Nu strekken naar de rechterkant.Terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Herhaal dit vijf keer.

6. baby Rhyme Plank:

  • Plaats uw baby veilig op een mat.Laat hem gaan liggen op zijn rug.Buig naar beneden op de mat op je knieën en ellebogen.
  • Verlaag je onderarmen op de vloer.Uw schouders moeten rechtstreeks in overeenstemming zijn met je ellebogen.
  • Duw je knieën ongeveer 12 inch.Houd je rug plat.Contract je buikspieren.
  • Houd deze positie en zingen een kinderliedje voor uw baby.Keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal.

7. baby Stretch:

  • Laat je baby liggen op zijn rug.Staan over je baby met je voeten op zijn beide zijden.
  • Leg je handen op je heup.Buig voorover heel langzaam en houd uw rug plat.Buig nu tot aan de voeten van uw baby kietelen en tel tot tien.
  • Rise langzaam terug naar de oorspronkelijke positie komen.Herhaal dit vijf keer.

8. Straddle En Stretch:

  • Ga zitten met je benen gestrekt voor je.Maak uw baby liggen comfortabel op je benen.
  • Reik uit naar uw baby.Strek je rug en je hamstring.

9. baby Lunge:

  • Plaats uw baby comfortabel voor je.Ga zitten met je benen aan uw kant, de vorming van een 'V.'
  • Stretch je benen aan beide zijden zoveel als je kunt.Buig naar uw baby.

10. baby bank Squats:

  • Houd uw baby stevig in je armen.Buig je knieën een hoek van 90 graden te maken.Trek je buikspieren strak.
  • Squat neer op een bankje zitten en langzaam.Trek in je buik strak.Duw je hielen en opstaan.

U kunt gemakkelijk doen deze tien oefeningen met baby dagelijks.Zorg ervoor dat uw baby is comfortabel, terwijl je workout.

Probeer deze leuke oefeningen te doen met baby en laat ons weten hoe het je geholpen!Laat een reactie hieronder.

Aanbevolen artikel:

  • Top 10 oefeningen om Reduce Tummy Fat bericht Zwangerschap
  • Top 10 Oefeningen Voor normale bevalling
  • 8 eenvoudige stappen te doen Butterfly Oefening tijdens de zwangerschap